Разтоварващ ден на ябълки мнения и резултати
Сред най-ефективните начини за бързо отслабване са дните на гладно на ябълки. Множество изследвания на микробиолози са доказали, че редовната консумация на ябълки увеличава броя на полезните бактерии в организма. Те помагат за предотвратяване на процеса на гниене и добро храносмилане на храната.
Полезни свойства на ябълките
Ябълките съдържат голямо количество минерали: калий, натрий, фосфор, магнезий, желязо, йод. Съдържа голямо количество фолиева киселина и каротин. Ябълките подобряват храносмилателния процес и подобряват вътрешната чревна микрофлора. При остър колит е полезно да се ядат печени ябълки. Този плод е най-нискокалоричният продукт, така че дните на гладно на ябълки ви позволяват да загубите до 1 кг наднормено тегло на ден.
Основни принципи
Тези сочни плодове са безспорен лидер по популярност сред другите плодове. Когато организирате дни на гладно на ябълки, е необходимо психологически да се подготвите за факта, че диетата ще се състои само от един продукт. Ябълките съдържат голямо количество фибри, така че тази диета не предизвиква силно чувство на глад. Възнамерявайки да прекарате ден на гладно на ябълки, е важно да знаете колко плодове да ядете. През целия ден се препоръчва да се консумират от 1,5-2 кг ябълки.
Можете да разделите плодовете на 5 или 6 хранения или да ядете няколко ябълки на всеки 2 часа. Зависи от индивидуалните предпочитания и чувството за глад. Диетата не забранява яденето на печени ябълки. По-добре е обаче да изберете неподсладени сортове плодове. В неограничени количества можете да пиете билкови чайове, минерална вода. Важно е използваната течност да не съдържа захар. Вечер се препоръчва да се приемалекарство, което има слабително действие. Дните за разтоварване на ябълките не трябва да се провеждат повече от веднъж седмично.
Противопоказания
Преди да започнете ден на гладно, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Проблеми с висока киселинност и заболявания на храносмилателния тракт (язва, гастрит) не позволяват дни на гладно, поради високата опасност за здравето. Експертите не препоръчват монодиети по време на бременност.
Кои са полезни?
Разтоварващи дни на ябълки се провеждат при хипертония, тъй като пектините абсорбират холестерола и допринасят за бързото възстановяване. Антиоксидантите, съдържащи се в ябълките, са основните помощници в борбата със стареенето. Комплексът от минерали помага за укрепване на имунната система, разтваряне на камъни в жлъчния мехур, а също така се бори с тумори.
Употребата на ябълки е отлична профилактика на атеросклерозата и възстановяване на метаболизма. Не се препоръчва обаче злоупотребата с костите, тъй като те съдържат голямо количество йод. Пет семена съдържат дневната норма на йод, необходима на тялото. Печените ябълки са полезни за диабетици, тъй като поддържат нивата на кръвната захар стабилни.
Резултати от деня на гладно
За хората, които решават да отслабнат, е важно да знаят колко можете да загубите в ден на гладно с ябълки. Резултатите пряко зависят от характеристиките на човешкото тяло и редица фактори.
Важно е да се вземе предвид диетата преди разтоварване, както и количеството течност, изпита предния ден. Също така е необходимо да се вземе предвид наднорменото тегло над нормата. Много за един ден губят около 1,5 килограма, други успяват да свалят само 200 грама.
главенПредимството на тази диета е бавната загуба на тегло, което след това бързо не се връща. Това беше оценено от жени, които преди това са използвали монодиети. Освен това тялото няма да изпита силен стрес, тъй като има постепенна промяна в метаболитните процеси.
Тази диета не принадлежи към категорията на екстремните, така че промяната на диетата няма отрицателно въздействие върху външния вид. Бяха получени много положителни отзиви за дните на гладно върху ябълки. Резултатите от детокс деня са отлични. Всичко това ни позволява да заключим, че това е най-ефективната диета.
Важно е да разберете, че телесните мазнини не могат да бъдат премахнати за един ден. Следователно, в резултат на ден на гладно, само излишната течност се отстранява от тялото и червата се почистват напълно. Само редовното разтоварване ще увеличи метаболизма и ще подобри функционирането на храносмилателната система. Поддържането на здравословен и правилен начин на живот ще повлияе благоприятно на загубата на наднормено тегло.
Общи препоръки
За да се постигнат максимални резултати, е необходимо да се поддържа воден баланс. За да направите това, трябва да пиете поне 1,5 литра течност на ден. Важно е да се има предвид, че течността не трябва да съдържа кофеин и захар. Затова билковите отвари, минералната вода и зеленият чай са най-подходящи. Можете да вземете лаксативи на растителна основа, които бързо ще изчистят червата. Вечер можете да вземете гореща вана, за да ускорите отстраняването на токсините от тялото.
Не е необходимо да се увеличава физическата активност, защото в този случай тялото ще работи за износване. По-добре е да се даде предпочитание на разходките на чист въздух. Няма да е излишно да посетите салон за масаж или да провеждате СПА процедури.
Ден на гладуване на ябълки има както положителни, така и отрицателни отзиви. Мнозина успяха да свалят повече от 1 килограм, други успяха да свалят не повече от 200 грама. Крайният резултат до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на организма.
Подготовка за ден за детоксикация
Не се препоръчва да се яде за в бъдеще преди деня на гладуване. Това обаче правят повечето отслабващи жени. По-добре е да коригирате диетата си 2 дни преди диетата. Ако е възможно, избягвайте сладки и мазни храни. В този случай разтоварването ще покаже отличен резултат.
Психологически по-лесно е да се справите с гастрономическите ограничения, ако започнете диета на обяд и я завършите на следващия ден по същото време. При извършване на редовни дни на гладно е необходимо да се разпредели определен ден от седмицата. В този случай тялото бързо ще свикне с рутината, така че диетата ще бъде по-лесна и по-лесна за толериране. Не трябва да се разтоварвате веднага след празника, защото тялото изразходва много енергия за възстановяване. Денят на гладуване може да причини само вреда.
Как да прекарате деня на гладно
За да прекарате един постен ден, трябва да се запасите с 2 килограма пресни плодове. Идеални са домашните ябълки, които не са третирани с химикали и не съдържат нитрати.
Когато ги купувате в магазин, трябва внимателно да изберете плодовете. Трябва да ядете на малки порции, така че плодовете са разделени на 5 или 6 порции. Така между всяко хранене минават около 2-3 часа. Между тях пийте вода или чай без захар. Общото количество изпита вода на ден трябва да бъде около 2 литра. Водата ще изхвърли натрупаните токсини в тялото.
Разтоварващият ден може да не се изразходвасамо на пресни плодове. Печените ябълки са не само ефективен инструмент за отслабване, но и отлично лакомство. Предварително костите се изваждат от плода, а вътре се добавя канела с мед. Ястието може да се приготви както във фурна, така и в микровълнова печка. Печените плодове нямат висока степен на киселинност, така че са лесно смилаеми.
Комбинирана диета
Много отслабващи предпочитат кефирно-ябълковата версия на диетата. Този метод за оформяне на тялото се отличава със своята достъпност, простота и балансирана диета. Въглехидратите и здравословните протеини допринасят за бързото изхвърляне на токсините, както и за премахване на лошото храносмилане. Такава диета ви позволява да постигнете невероятни резултати за няколко дни.
Кефирно-ябълковата диета не предизвиква болезнени пристъпи на глад. Тъй като вероятността от повреда в този случай е минимална, денят на гладно на кефир и ябълки има напълно положителни отзиви.
Тази опция за диета насища тялото с необходимата енергия, а също така ви позволява бързо да изгаряте липидни отлагания. Ако организирате ден на гладно на кефир и ябълки, колко можете да отслабнете?
Този въпрос е от интерес за всички, които искат бързо да свалят няколко килограма. В много отношения крайният резултат зависи от индивидуалните характеристики и първоначалните данни. Средно за 1 ден можете да свалите около 1,5 килограма. При правилно и балансирано хранене през цялата седмица можете да коригирате фигурата с 3 килограма.
Основни правила
Калоричното съдържание на различните сортове ябълки се различава в зависимост от съдържанието на захар. Киселите съдържат около 45 калории, докато сладките съдържат два пъти повече.
Разбира се, когато използвате сладки сортовеябълки, отслабването ще се почувства по-удовлетворяващо. Киселите сортове обаче ви позволяват да отслабнете по-бързо. За един ден ще ви трябват около 2 килограма средни ябълки, което е около 10-11 плода. Полученото количество трябва да се раздели на 5 или 6 хранения.
Тъй като тялото не се чувства сито веднага, трябва да дъвчете всяка хапка бавно. По този начин можете да излъжете тялото и да не чувствате глад за дълго време.
Монодиета с ябълки не може да се припише на балансирана диета. Въпреки факта, че плодовете съдържат голямо количество фибри, тялото ще има недостиг на минерали. Ето защо не се препоръчва злоупотреба с дни на гладно на плодове. По-добре отделете един ден от седмицата, а през останалите дни спазвайте балансирана и здравословна диета. Важно е да запомните, че най-доброто време за такова разтоварване е есента или края на лятото. През този период плодовете съдържат максимално количество хранителни вещества и витамини.