Разтоварващ ден на овесени ядки - овесени ядки на вода за отслабване

След празниците, празненствата и неизбежното преяждане е време за плащане на сметките. И кратките, но ефективни дни на гладно идват на помощ, позволявайки на тялото да си вземе почивка от обилната храна, да се пречисти и да отслабне малко. Ден на гладно на овесени ядки е един от тези начини бързо да влезете във форма.

Разтоварващ ден на овесени ядки - ползи

Ден на гладуване с овесена каша може да се нарече щадящ, тъй като по време на него тялото получава необходимите елементи за активна работа (магнезий, калий, цинк и др.) И витамини. Херкулес, познат от детството, е богат на протеини и засища добре, така че не е толкова трудно да издържите цял ден на каша, както на други диетични продукти. Зърното не предизвиква алергии и има много полезни свойства:

съдържащото се в кашата нишесте подобрява чревната микрофлора;
овесените фибри освобождават тялото от токсини;
Витамините от група В са полезни за нервите и здравия сън.

Как да готвя овесена каша за отслабване?

За тези, които решат да опитат да се "разтоварят" на каши, е важно да знаят коя овесена каша е най-подходяща за отслабване. Свикнали да го варите в мляко, със захар, ще трябва да намалите апетита си. Идеалната каша се приготвя без захар във вода или поне в равни пропорции мляко и вода. Също така е препоръчително да изключите солта, която задържа течност в тялото. „Правилната“ овесена каша на вода за отслабване се приготвя по този начин.

вода - 2 чаши;
пълнозърнести овесени ядки - 1 чаша.

За чаша пълнозърнеста каша се вземат две чаши вода.
Масата се готви за 5-7 минути. на слаб огън при редовно разбъркване.
Готовата каша прилича на желе по консистенция.
Съдържанието на тавата се разделя на 5-6 равни части.
Като добавки могат да се използват стафиди, горски плодове, пресни ябълки, сушени плодове.

Друг също толкова полезен вариант за диета е сурова каша, приготвена без термична обработка. За да направите това, накиснете люспите във преварена вода (не е задължително гореща) и оставете за една нощ. Зърнените култури ще абсорбират вода, ще се намокрят и ще набъбнат. На вкус такава овесена каша почти не се различава от варената каша, но не губи някои от микроелементите и витамините.

Разтоварващ ден на овесени ядки и кефир

За тези, които нямат овесени ядки в списъка си с любими храни, яденето им от сутрин до вечер изглежда съмнителна перспектива. След това можете да разнообразите монодиетата с други продукти. Един от най-известните и ефективни е разтоварването на овесени ядки и кефир. Когато се редува използването на каша с кисело мляко и други продукти. Менюто е разнообразно:

За закуска - овесени ядки, приготвени без термична обработка. Предлага се с горски плодове и мед.
Втора закуска и обяд – чаша нискомаслено кисело мляко. На обяд се яде и зелена ябълка.
Снек - кефир.
За вечеря - чай с лимон и един крекер.
Късна вечеря - чаша кефир.

Разтоварващ ден на овесени ядки и ябълки

Пресните зелени ябълки винаги са били добри спътници за каша. Всички свойства на съставките са напълно разкрити, така че успешно се практикува разтоварване върху овесени ядки и ябълки. Дажба за деня:

0,5 кг каша на вода;
4 средни ябълки;
Разрешени напитки: зелен чай, вода, бульон от шипка.

Херкулесовата каша трябва да се раздели на 5 равни части (по 100 г) и да се яде през деня. Между храненията хапвайте ябълка и пийтетечност. Общо - 9 хранения, които могат да притъпят чувството на глад и да ви позволят да издържите до следващия ден без емоционално пренапрежение. Тази моно-диета се понася лесно в сравнение с аналозите.

Разтоварващ ден на овесени ядки с мляко

Някои хора се притесняват от въпроса: как да прекарате деня на гладно на овесена каша, ако вкусът на безквасна каша предизвиква отхвърляне, но искате ли да опитате чудотворния метод? За гастрономи и консерватори има разтоварване на овесени ядки с пълномаслено мляко. Както и в предишните версии, целият обем сварена каша се разделя на равни части и се яде на няколко хранения. Не забравяйте да пиете обикновена вода през деня, поне 1,5 литра.

Диетична каша (понякога наричана супа от овесени ядки)

половин чаша овесени ядки;
2-3 чаши топло мляко;
лъжица канела.

0,5 чаши зърнени култури се заливат с 2-3 чаши затоплено мляко.
Кашата се вари на слаб огън, докато зърнените култури набъбнат.
За вкус можете да добавите лъжица канела към ястието.

Разтоварващ ден на овесени ядки - резултати

Отслабването с овесени ядки дава добри резултати. Средно е възможно да се свалят 600-800 г наднормено тегло, което не е лошо за един ден. Понякога постиженията достигат един и половина кг за 24 часа монодиета. Сред другите предимства на такова разтоварване може да се нарече подобряване на тена, нормализиране на работата на червата и освобождаване на тялото от токсини. Общото подобрение на тялото заедно със загуба на тегло е реално.

Но подобно на други кратки монодиети, денят на гладно на овесена каша трябва да се практикува много често: не повече от веднъж на седмица и половина. След леко разклащане тялото трябва да се възстанови. Желателно е дадните преди и след разтоварването също бяха "леки" - без вредна, мазна, обилна храна. Така резултатът ще бъде по-забележим, както външно, така и вътрешно.