Развитие на силата на мускулите на ръцете при самбисти на етап спортподобрение - Studiopedia
Игошина Н. В., Игошин В. Ю.
Чувашки държавен педагогически университет. И АЗ. Яковлев,
Постигането на висок спортен резултат в борбата зависи от много фактори, докато нивото на физическа годност създава основата за проява на технически и тактически способности на борците.
Техническият арсенал в самбото е най-разнообразен. При извършване на технически действия, като: хвърляния, болезнени задържания, приспадания; улавянето играе важна роля. Ако разделим изпълнението на хвърлянето на фази (улавяне, обръщане, нокаут, нулиране), ще видим, че първата връзка в тази последователност ще бъде улавянето. Хватовете се извършват с четка, основното натоварване пада върху мускулите на предмишницата. Самата четка е уникален „инструмент“, създаден от природата, който позволява на човек да извършва сложни, понякога деликатно деликатни операции [1].
Начините на изпълнение на захвата до голяма степен определят отличителните черти на борбата в дрехи от други видове борба. В борбата самбо захватът се поема от „дрехите”: ревера на сакото, ръкавите на сакото, колана, яката на сакото и др. Разнообразието от захвати е много голямо [5].
Липсата на достатъчна сила на мускулите, които осигуряват сцепление, като правило не позволява да се реализират потенциалните възможности на бореца. В борбата с дрехи има специални изисквания за надежден захват, както и за навременна повреда на захвата на противника, правилна тяга и др. Ефективността на захвата дава предимство на бореца при задържане на инициативата в битката [1].
В борбата спортист, който има надежден захват (на ниво тактилни усещания), може да получи необходимия набор от информация относно физически, психо-емоционални, техническиготовността на противника и в много случаи е в състояние да предвиди посоката на неговите атаки, навременна съпротива и контраатака [2]. Развитието на силата на мускулите на ръцете е един от най-неразделните и необходими компоненти за реализиране на целия потенциал в битка [6, 3].
Борец, който притежава силата на мускулите на горните крайници, която надвишава силата на противника в хватката и я използва рационално, остава „свеж“ за по-дълго време в битката и може да използва всичките си потенциални възможности.
Целта на нашето изследване беше да се идентифицират ефективни средства и да се разработи набор от специални упражнения, насочени към развиване на силата на мускулите на ръцете при самбо борци на етапа на спортно усъвършенстване. По време на проучването бяха идентифицирани следните задачи:
1. Разработете набор от специални упражнения за развитие на силата на мускулите на ръцете.
2. Да се идентифицират показателите за развитие на силата на мускулите на ръцете при самбистите на етапа на спортно усъвършенстване.
Методите на изследването бяха: анализ и синтез на научна, методическа, психологическа и педагогическа литература по темата на изследването, педагогически експеримент, математическа обработка на получените данни.
Според нас целенасоченото трениране на мускулните групи на ръцете, които осигуряват хватките на китките при борбата в облекло, ще повиши качествено силата на мускулите на ръцете и силата на захващане на самбистите на етапа на спортно усъвършенстване, ако са изпълнени следните условия:
1. Тренировъчният процес ще включва специални физически упражнения, насочени към развитие на силата на мускулите на ръцете и силата на захвата на самбистите.
2. Достатъчно време в тренировъчния процес ще бъде отделено на специални упражнения по борба, в които ще се усъвършенства техниката.и сила на захващане.
3. Ще бъдат включени упражнения за самостоятелна индивидуална подготовка извън залата по борба, които ще допринесат за развитието на силата на ръцете.
Пилотното проучване е проведено в школата по самбо "Спартак" към центъра за отдих "Ухсая" в Чебоксари и в школата по самбо "ЧЕТРА", оздравителен комплекс на OAO "Промтрактор" в Чебоксари. В експеримента участваха 20 самбисти на възраст 16-18 години с ранг от 1 възрастен до кандидат майстор на спорта. Избрахме две групи субекти (по 10 души), хомогенни по състав, възраст и ниво на подготовка: експерименталната група - спортисти, участващи в школата по самбо "Спартак", и контролната група - спортисти, участващи в школата по самбо "ЧЕТРА".
На първия етап от изследването проведохме тестове за определяне на началното ниво на развитие на мускулната сила на ръцете и в двете групи. Бяха идентифицирани следните тестови задачи: измерване на силата на мускулите на ръката с помощта на динамометър (kg); катерене по въже за време (сек.); висящи на колани, висящи от напречната греда за известно време (сек.).
Както се вижда от таблица 1, разликите в показателите между контролната и експерименталната група не са потвърдени, от което можем да заключим, че силата на ръцете на самбистите в тези групи е на същото ниво.
На втория етап от изследването в образователния и тренировъчен процес на експерименталната група беше въведен набор от упражнения, насочени към развитие на силата на мускулите на ръцете. Контролната група продължи да практикува според общоприетата програма за обучение.
Таблица 1 - Показатели за развитие на мускулната сила на ръцете при самбисти преди експеримента
| Тестове | Контролна група | Експериментална група | Р |
| Динамометрия на дясната ръка(килограма) | 33,0±0,68 | 32,6±0,75 | Р≥0.05 |
| Динамометър на лявата ръка (kg) | 32,0±0,84 | 32,3±0,54 | Р≥0.05 |
| Катерене по въже (сек.) | 10,9±0,44 | 10,9±0,40 | Р≥0.05 |
| Висящи на колани (сек.) | 36,8±4,74 | 36,0±4,08 | Р≥0.05 |
Подготвителната част на тренировката се състоеше от следните упражнения: бягане; специални упражнения при бягане; специални упражнения за ходене; имитация на техники за борба със самбо; гимнастически упражнения; специални упражнения на място, изпълнявани както в стелажа, така и на земята.
Основната част включваше: отработване на техники от борбата по самбо (захвати, болезнени хватки на ръце и крака, различни преходи, хвърляния и комбинации); тренировъчни битки според задачата в стелажа и в боксовете; свободни двубои както в изправено положение, така и в боксове.
Заключителната част включваше: общи и специални упражнения на бореца, насочени към развитие на физическите качества; упражнения за разтягане на мускулите.
На третия етап от изследването тествахме отново същите тестови елементи и в същата последователност.
Показателите за развитие на мускулната сила на ръцете при самбистите в контролната и експерименталната група след експеримента са представени в таблица 2.
Таблица 2 - Показатели за развитие на мускулната сила на ръцете при самбисти
| Тестове | Контролна група | Експериментална група | Р |
| Динамометрия на дясната ръка (кг) | 33,5±0,81 | 36,8±0,70 | Р≤0,05 |
| Динамометър на лявата ръка (kg) | 32,4±0,91 | 35,8±0,74 | Р≤0,05 |
| Катерене по въже (сек.) | 10,4±0,39 | 9,1±0,30 | Р≤0,05 |
| Висящи на колани (сек.) | 38,9±4,97 | 58,3±4,10 | Р≤0,05 |
И в двете групи резултатите за силата на мускулите на ръцете се увеличават при измерване на силата на мускулите на ръцете с динамометър. Индикаторите за силата на дясната ръка след експеримента в експерименталната група в много отношения надвишават съответните резултати в контролната група.
В контролната група показателите се подобряват леко, средната динамометрия на дясната ръка е 33,5 kg (увеличение с 0,5 kg). Експерименталната група подобри значително динамометричните показатели на дясната ръка, средно те възлизат на 36,8 kg (увеличение с 4,2 kg).
Контролната група леко подобри динамометричните показатели на лявата ръка, средно динамометричните показатели на лявата ръка възлизат на 32,4 kg (увеличение с 0,4 kg.). Експерименталната група подобри значително резултатите от динамометрията на лявата ръка, средно 35,8 kg (увеличение с 3,5 kg).
Изпълнението на катеренето по въже на контролната група се подобри леко, средно представянето беше 10,4 секунди. (растеж 0,5 сек.). Експерименталната група показа по-висок резултат - 9,1 секунди. (растеж 1,8 сек.).
Индикаторите в контролния тест за окачване на коланите, контролната група се подобриха леко, средно показателите за окачване на коланите бяха 38,9 секунди. (ръст 2,1 сек.). Експерименталната група подобри резултата по-значително, средно увисването на коланите беше 58,3 секунди. (ръст 22,3 сек.).
Проведеното изследване ни позволи да направим следния извод: силовата подготовка е неразделна част от подготовката на самбистите, а хватките са важна част от тяхната подготовка. Спортист, който има по-високо ниво на развитие на мускулната сила на ръцете, има значителноповече шансове да заеме характерната си позиция, като по този начин налага на противника удобен начин на водене на битката, освен това той може да се защитава много по-ефективно, както в стойка, така и на партер.
Резултатите от експерименталното изследване показаха, че целенасоченото обучение на мускулните групи, които осигуряват захващане на китките при борбата с дрехи, може качествено да увеличи силата на мускулите на ръцете и силата на захващане на самбистите на етапа на спортно усъвършенстване.
Литература
1. Кряклин, А. Л. Към въпроса за местната издръжливост в борбата по самбо. / A. L. Kryaklin, N. G. Kulik // Юбилеен сборник с научни трудове на млади учени и студенти от RGAFK. - М.: 1998. - С. 75 - 83.
2. Новаковски, С. В. Подобряване на специалната силова тренировка на мускулите на ръцете при борци. / С. В. Новаковски, В. И. Рудницки // Доклади на международната научно-практическа конференция. - Минск, 1997. - С. 133.
3. Пойманов, В. П. Контрол върху физическата годност на борците. / В. П. Пойманов, В. Е. Петухов // Борба: Годишник. - М .: Физическа култура и спорт, 1982. - С. 61 - 64.
4. Туманян, Г. С. Спортна борба: теория, методика, организация на обучението. Урок. В 4 книги. Книга. I. Пропедевтика. / Г. С. Туманян. - М .: Съветски спорт, 1997. - С. 223 - 288.
5. Тищенков, И. И. Борба в дрехи: Джудо и самбо за жени. / И. И. Тищенков, В. В. Извеков. - Москва, издателство. Москва не се изисква сътрудничество, 1998. - 39 с.
6. Харлампиев, А. А. Техника на борбата по самбо. / А. А. Харлампиев. - М .: Физическа култура и спорт, 1960. - 31 с.
Не намерихте това, което търсихте? Използвайте търсачката:
Деактивирайте adBlock! и обновете страницата (F5)наистина е необходимо