Рецензии на книгата Обучение за преодоляване на социалната фобия

Това ръководство вече е доказало своята ефективност на практика. Много хора, които изпитват сериозни затруднения във взаимодействието с външния свят, са успели значително да подобрят състоянието си чрез прилагане на техниките, описани в тази книга.

Ръководството е добре разработен поведенчески тренинг за хора, страдащи от социална фобия. Упражненията дават възможност за по-обективно разглеждане на ситуации на общуване с другите, проследяване на собствените ви ирационални идеи, развиване на по-ефективни умения за взаимодействие с външния свят.

Програмата за самопомощ може да се сравни с дистанционното обучение: знанията са същите като при редовното обучение, но от ученика се изисква повишена дисциплина и мотивация. Усилията обаче си заслужават: да се преодолее социалната фобия означава да се отървете от самотата, да не прибягвате до алкохола, за да облекчите безпокойството, да решите по-успешно проблемите с образованието и кариерата. С други думи, внесете нови ярки цветове и усещане за смисъл и перспектива в живота си.

Невъзможно е да спрете да вярвате в мисълта, че сте идиот, защото се държите като идиот, освен ако човекът не разбере, че основният проблем, който причинява подобни мисли, е връзката на поведението му с неговата личност. Самочувствието на човек скача в зависимост от това как се е държал в дадена ситуация. Изглеждаше като глупак, което означава, че беше глупак, идиот, нищожество. Необходимо е да се разбере, че поведението на човек е само част от неговата личност. Същото е и с външния вид, когаточовекът се смята за изрод. Хората рано или късно усещат СЪЩНОСТТА на човека. Нито външният вид, нито всъщност глупавото поведение са определящи в отношението на хората към този човек. Особено нормално развитите адекватни хора.Авторът никога не е споменавал този едва ли не най-важен проблем на социалния фоб - да свързва поведението и външния си вид с човешката си ценност.

Много полезно упражнение, описано в "Допълнителни упражнения" в "Работна тетрадка", е умишленото извършване на нещо, за което е известно, че предизвиква негативна реакция у хората. Това учи просто по-лесно да се отнасяме към всякакви прояви, които предизвикват негативна реакция на хората.

Ефективни средства за социална фобия все още не съществуват, вероятно в природата. И това ръководство дава само някои полезни препоръки, които сами по себе си все още не водят до излекуване. Като минимум, след като прочетете тази книга, ще ви трябват допълнителни знания, които тя не предоставя: за оценъчната зависимост; за свързването на оценката на личността с поведението; че външният вид не играе решаваща роля и т.н.Няма нищо за това как да се справите с негативното самочувствие, с това какво ви пречи да не мислите лошо за себе си. В края на краищата това знание е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО необходимо за социофоб на първо място, а не изобщо, че когато говорите, трябва да гледате събеседника си в очите.Авторът просто отхвърли пациентите - работете! Работете през целия си живот, защото в книгата дори не се споменава какви конкретни проблеми трябва да срещнете, когато работите с мислите си.

Но поради факта, че няма толкова много ръководства по този въпрос, а книгата е уникална, ще й дам оценка "C".

Като цяло имам всичко. Надявам се да съм го предал достъпно и не много хаотично. Благодаря ти.

Психотерапевтът е лекар. Кой лекар ще ви предложиправя без лекарства? По-добре ли е да се комбинира поведенческа терапия с лекарства за най-голям ефект? О да! Иначе от кого ще забогатеят фармацевтичните компании… Expand