Релефна преса и талия на оса мит или реалност
В разбирането на повечето обикновени хора точно шест кубчета в областта на пресата са стандартът за успешни упражнения във фитнеса. Що се отнася до опитните спортисти и професионалните диетолози, тяхното мнение е много различно.
Да започнем с това, черелефната преса е по-скоро въпрос на генетични и физиологични особености на всеки индивид, а не на физическа форма. Тоест с помощта на балансирана диета, физическа активност и добра почивка можете да постигнете отлични резултати не само в областта на талията. Но облекчението на мускулите вече зависи от генетиката. Например, има няколко типа тяло: ектоморф, мезоморф и ендоморф. Последните могат да правят много повече във фитнеса, но в същото време да нямат релефна преса.
Още повече сложности се отварят, ако погледнете въпроса за "кубчетата" от гледна точка на разликата между половете. Поради физиологичните особености на конструкцията на женското тяло, релефните кубчета в красивата половина са по-скоро отклонение, отколкото показател за здравословно състояние, тъй като тънкият слой мазнини може да повлияе неблагоприятно на способността за „раждане“ на дете.
Идеална релефна преса
Първо, невъзможно е да изпомпвате пресата за 10 минути. Второ, няма тайни или супер ефективни упражнения за корем. Това е особено необходимо за тези, които идват във фитнес залата, за да работят върху долната или горната й част. По време на тренировка мускулът се съкращава напълно и по цялата си дължина. Единствената разлика е, че високата интензивност ви позволява да използвате повече влакна. Трето, няма смисъл от намаляване на мазнините. А това означава, че всичко е повече от просто: ако искатеперфектната релефна преса - трябва да намалите процентаподкожна мазнина по цялото тяло.
Как да си направим талия на оса?
Мили момичета, какво трябва да правите в часовете по фитнес, така че резултатът да не закъснява? Първо определете вашия тип тяло (основните са пет: пясъчен часовник, овал, правоъгълник, обърнат триъгълник и триъгълник). Факт е, че при някои типове тяло няма ясно изразена талия и затова е по-добре да прибегнете до малък трик тук. С помощта на здравословен начин на живот и упражнения във фитнеса можете да повлияете на обема на бедрата, което визуално ще даде ефект на тънка талия. Можете също така да използвате едно упражнение от йога. С помощта на така наречения "вакуум" много бодибилдъри от миналото са постигналиосица талия и идеални пропорции, сега е ваш ред.