Режимът на дете на 2 години е дневен режим, меню, хранене и сън по час (таблица)

Добре изграденият дневен режим е необходимо условие за пълноценното развитие и правилното възпитание на детето. През това време бебето трябва да прави много - да се разхожда, да играе, да си бъбри с мама. Как да съставим дневен режим за 2-годишно бебе и какво трябва да вземем предвид? Колко важно е да се придържате към график? Всички тези въпроси и свързаните с тях ще разгледаме в тази статия.

Време за почивка

Педиатрите смятат, че на 2 години детето трябва да спи веднъж на ден. Продължителността на дневната почивка е 2-3 часа, през нощта - 10. Общо бебето трябва да прекарва около 13 часа на ден в сън. Във всеки случай обаче тези цифри могат да се различават от нормата. Например, ако бебето е болно или в процес на възстановяване, сънят му може да бъде по-дълъг, като разделите дневната почивка на две части. Трябва да се има предвид, че детето се чувства добре по време на будност само ако интервалът между почивката е не повече от 6-6,5 часа.

За да определите времето, в което е време дъщеря или син да си лягат, е необходимо да наблюдавате поведението му. В този момент, когато бебето има нужда от почивка, то ще се държи по различен начин. Някои деца са уморени, започват да се държат, да хленчат, да се дразнят. Други стават твърде развълнувани - започват да тичат из апартамента, да се смеят на глас, да измислят активни игри, в този момент е доста трудно да ги спрете. По правило периодът на активност приключва бързо, последван от рецесия. Детето рязко става хленчещо, летаргично, депресирано.

Много родители забелязват, че бебето спи по-дълго през зимата и по-малко през лятото. Тази функция е присъща на някои хора, чийто жизнен цикъл е свързан сдневни часове. Освен това детето може да спи по-дълго след уморителна вечер - празнуване на рожден ден, посещение на куклен театър или дълго пътуване. Важно е да вземете предвид тези нюанси, когато планирате времето за сън.

През зимата детският организъм изразходва повече калории и има нужда от допълнителна почивка.

Тайните на здравия сън

На 2 години детето преминава през един вид преходен период, времето на съня му се намалява, а времето на бодърстване се увеличава. На някои родители им е трудно да се придържат към планирания график, защото синът или дъщеря им трудно заспиват през деня. Често майката прекарва два или три часа в полагане на трохите, ако той заспи, тогава само до края на този период. Такова временно изместване на графика анулира целия график, в резултат на което е невъзможно да се спазва режимът. Ето няколко съвета за родители, изпаднали в подобна ситуация:

Преди да си легнете, трябва добре да проветрите стаята и да се уверите, че температурата на въздуха не надвишава 20 C.
Трябва да започнете да подготвяте бебето за легло час преди определеното време - поканете го да играе тихи игри, намалете активността.

За да настроите детето да спи, трябва да преминете от активни към спокойни дейности - например да прочетете книга

Можете да опитате да увеличите времето между вечерята и времето за лягане - твърде плътното хранене е лошо за качеството на съня.
Добър начин да подготвите детето за почивка през деня е да създадете някакъв ритуал. Необходимо е всеки ден преди лягане да извършвате едни и същи действия, които ще успокоят детето и ще помогнат да се настроите на сън. Например, можете да предложите на дъщеря си да сложи любимата си играчка в леглото - кукла или мек заек. Заедно със сина ми слагаме пишещата машина в гаража, после четемслушател на малка книга.
Ако бебето ходи на ясла, там сигурно ще се научи да спи със съученици. Всяко 2-годишно дете е най-лесно да се сложи в леглото, ако връстниците му заспят в съседни легла.
Много е важно да планирате време за почивка, преди да започне промяната в поведението на бебето, така че да няма време за претоварване. Ако по време на лягане детето е спокойно, будно, не заспива дълго време, може би си струва да преместите времето за сън малко напред.

Разходките са важна част от ежедневието.

Необходимо е да се разхождате с детето на чист въздух всеки ден, независимо от времето и заетостта на майката. Ако навън е студено, не трябва да отказвате да излизате, по-добре е да се опитате да облечете малкия джудже според времето. За да ви е по-топло е препоръчително да носите три-четири ката дрехи. Освен това трябва да се погрижите за сменяеми обувки и ръкавици, за да можете да ходите ежедневно. Докато един чифт съхне, детето може да ходи в друг.

През топлия сезон за 2-годишно бебе можете да планирате двукратна разходка - сутрин и след обяд. През студения сезон е достатъчно да ходите с бебето веднъж на ден, за предпочитане сутрин. Когато излизате навън, е необходимо да дадете възможност на малкия изследовател да се движи - оставете детето да изследва околностите и природните феномени.

Ако бебето не заспива добре, независимо от режима, има смисъл да изберете време за разходка точно преди „тихия час“. Детето ще получи порция чист въздух, ще тича и със сигурност ще заспи в точното време.

Организация на свободното време

Много е важно да организирате свободното време на детето така, че дейностите му да не пречат на другите и да допринасят за плавен преход от будност към сън. Препоръчително е да обмислите дейностите на бебето предварително, така че активната фаза да паднедневни часове и тихо забавление предшестваше вечерната почивка.

По време на разходка трябва да се опитате да дадете възможност на дъщеря си или син да изразходва част от натрупаната енергия и да го стимулирате към активни игри. У дома, преди вечеря, успокойте малко детето, например като го помолите да подготви място за хранене. Оставете майката и бебето да поставят играчките по местата им, за да се научи по-късно да почиства след себе си. По същия начин е желателно да отделите време преди лягане за почистване на играчките. Така можете да убиете два заека с един камък - подредете пространството за игра и „заглушете“ дейността на детето преди нощта.

Няколко съвета за родители за оптимизиране на дневните дейности

Всяко дете има своите предпочитания и те трябва да се вземат предвид при организиране на свободното му време. Въпреки това е важно да се придържате към основните принципи:

Ако родителите са купили нова играчка, препоръчително е да я дадете на малката сутрин. В противен случай няма да има време да играе достатъчно и няма да иска да си ляга навреме. Ако бебето посещава ясла, препоръчително е да го дадете в почивен ден, за да има достатъчно време за игра.
Вечер, когато възрастни членове на семейството се събират у дома, мама има по-малко време за по-младия. Ако задоволите нуждата му от движение през деня, бебето може да прекара вечерта в спокойни игри. В крайни случаи през този период можете да позволите на детето да гледа анимационни филми, ако родителите позволяват на потомството да седи от време на време пред телевизионния екран.

Режим на деня по време

Ще дадем само приблизителен режим на деня, върху който е желателно да се съсредоточите. Планът обаче може да бъде коригиран, за да се доближи възможно най-близо до оптималния, като се вземат предвид обстоятелствата и предпочитанията на детето:

7-00-7-30 събуди се,сутрешно измиване, миене на зъбите, обличане;
8-00-8-30 закуска;
9-00-10-30 разходка;
10-30-12-00 творчески класове, домашно свободно време;
12-00-12-30 обяд;
13-00-15-00 дневен сън;
15-00-16-00 спокойни игри у дома;
16-00-16-30 следобедна закуска;
16-30-18-00 разходка;
19-00-19-30 вечеря;
19-30-21-00 тихи игри, класове;
21-00 сън.

Диета

За да съставите правилно графика на хранене на детето, трябва да се приеме, че на 2-годишна възраст бебето трябва да получава храна 4-5 пъти на ден (препоръчваме да прочетете: закуска за 2-годишно дете). Графикът ни включва закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Ако бебето все още яде през нощта, сега е моментът, когато вече е възможно да го отучите от този навик. Първоначално трябва да изгладите липсата на нощно хранене с помощта на втора вечеря - дайте мляко за пиене през нощта или яжте кисело мляко:

Закуската е най-важното хранене, защото бебето трябва да издържи след нея до обяд, като избягва междинните закуски. Първото хранене е възможно след час и половина след събуждане. Тя трябва да включва въглехидрати, протеини и фибри. Подходяща каша, варено яйце, препечен хляб с чай.
Обядът трябва да бъде планиран около час преди дневната почивка. На второто хранене детето трябва да яде супа, месно или рибно ястие, както и гарнитура.
Следобедната закуска трябва да е след дневния сън. По това време на деня не хранете бебето с тежка храна, нека това е лека закуска. Целта на това хранене е да помогне на бебето да издържи до вечерята, която ще бъде по-калорична. Извара с плодове, суха бисквита, бурканче кисело мляко или банан са доста подходящи за следобедна закуска.
Препоръчително е да предлагате вечеря на бебето, когато е гладно, за да се нахрани добре преди товадълга нощна почивка. Това може да бъде каша, картофено пюре, задушени зеленчуци.

Храненето на двегодишно бебе може да има индивидуални характеристики. Някои деца не изяждат цялата порция и често оставят гарнитура или риба в чинията. Не трябва да принуждавате бебето да яде всичко, но е по-добре да го погледнете по-отблизо. Ако детето изглежда здраво, държи се активно, изядената част е достатъчна за него. Не позволявайте бисквити, сладкиши между храненията, тогава детето ще има време да огладнее и има шанс да изяде всичко от чинията.

Приблизително меню за дете на 2 години

Таблица с дневна дажба: