Резюме Стресът и неговите регулатори
1. Научни и теоретични аспекти на стреса
2. Основните причини за стресови ситуации
3. Регулатори на стреса и изходи от стресови състояния
Понятието "стрес" се разглежда в рамките на теорията на емоциите. Стресът е най-често срещаният афект, който оказва значително влияние не само върху психологическото състояние на човек, но и върху неговото физическо здраве.
В студентската среда стресовите ситуации, свързани с изпитната сесия, са особено чести. В зависимост от времето на обучение студентите постепенно се адаптират към обстановката на изпитния период.
За оптимизиране на образователната и познавателна дейност на ученика в условията на учебния процес е от особено значение правилното използване на принципа на психологическата регулация.
По този начин същността на нашето изследване е да изследваме стреса и неговите регулатори.
Самият проблем не е нов, но въз основа на резултатите от запознаването с трудовете на известни специалисти става очевидно, че в съвременните условия той изисква по-задълбочен подход в изследването.
Стресът идва от английската дума, която буквално означава „напрежение“. По този начин състоянието на стрес винаги е свързано с напрежението на физически или психически сили.
В малки количества - стресовите ситуации са необходими на човек, тъй като имаме емоционални реакции, които определят нашето поведение в обществото. Но ако стресовите ситуации са постоянни за човек, тогава те водят до нарушения както на физическите, така и на психологическите характеристики на индивида.
1. Научни и теоретични аспекти на стреса
Понятието стрес се отнася до класификацията на емоционалните състояния. В същото време това засяга поведението на човек, неговото здраве, отфакторите на стрес зависи от представянето на дадено лице, отношенията му с другите.
Способността на ученика да излезе от стресово състояние зависи от способността на човек да изгражда хармонични отношения с другите, да намира взаимно разбирателство с тях, да общува без конфликт с връстници, учители, родители и непознати.
Решаването на следните задачи може да допринесе за излизане от такова състояние на личността:
- потискане на водещия стресов фактор;
- напускане на него и изграждане на относително оптимална връзка с него.
Особен принос за развитието на концепцията за стресовите състояния на индивида има Ханс Селие.
Предпоставката за създаването на теорията за стреса е откритието на I.P. Павлов на условните рефлекси, както и работата на Клод Берн могат да бъдат приписани на основата за развитието на концепцията, посветена на изследването на стреса. Той уточни, че относителното постоянство на вътрешната среда на човешкия организъм е важно условие за поддържане на неговата жизнеспособност.
Освен това ученият, разработил теорията за хомеостазата, Уолтър Кенън, допринесе за изучаването на стреса и неговите характеристики.
Изследванията на Ханс Сели разкриват, че степента на стрес в малко количество е полезна за човек и допринася за адаптирането му към заобикалящата го реалност. Но ако имаме работа със силно стресово състояние и то продължи дълго време, то претоварва възможностите за адаптация на човека и води до така наречените „сривове” в човешкото тяло.
Selye идентифицира следните етапи в развитието на стреса:
1. Стадий на тревожност – на този етап се мобилизират вътрешните ресурси на организма. Тялото практически не усеща особените затруднения, които причиняват състояние на напрежение. Като цяло, човек може на тована сцената се чувствам съвсем нормално.
2. Етап (при наличие на стресов фактор) започва фазата на резистентност или резистентност. Тук се извършва балансирано изразходване на адаптивни способности. На този етап човек вече се чувства уморен, объркан пред трудностите.
3. Ако факторът на стреса действа дълго време, тогава започва фазата на изтощение, когато човек е изчерпал основните енергийни резерви и физиологичните и психологически защитни механизми са нарушени. На този етап човек вече не е в състояние да се защитава и за разлика от началния етап на проява на стрес, когато се развиват резервните възможности на тялото, тогава на този етап човекът вече има „зов за помощ“.
Има и травматичен стрес - това е специална форма на стресова реакция на човек, това е състояние на човек, когато стресът претоварва както психологическите, така и физиологичните адаптивни възможности на човека и като цяло разрушава защитата. В това стресово състояние човек изпитва психологическа тревожност, но не всяко състояние е в състояние да причини травматичен стрес.
2. Основните причини за стресови ситуации
Причините за стресови разстройства са много разнообразни и обхващат много различни ситуации.
Например характеристиките на най-тежкото стресово разстройство, като травматични стресови разстройства, могат да причинят заплаха за физическото здраве на човек, заплаха за живота на любим човек, заплаха както за физическото, така и за образа на „Аз“, тоест психическото състояние на индивида.
Нарушенията, които възникват в резултат на това, също оказват влияние върху всички нива на човешки функции:
Посттравматичните разстройства на личността водят до нарушаване на семейните отношения, специален животсценарии и може да повлияе на всички човешки дейности.
Стресовите ситуации могат да бъдат причинени от прекомерно претоварване на личността, като правило психологическото претоварване на човек е от по-голямо значение, неразрешените конфликтни ситуации, междуличностни или вътреличностни конфликти също могат да се разглеждат в психологията като причини за стресови ситуации.
Въпреки това, стресът има както отрицателни, така и положителни ефекти върху човека, тъй като може да мобилизира вътрешните резерви на тялото.
Често стресовите състояния влияят върху психическото състояние на човек, стресът, който се характеризира с отрицателно въздействие, се нарича дистрес, т.е. нещастие, неразположение на човек.
Физическите прояви на стрес са:
- проява на тревожност
- затруднения при хранене
- лош сън, безсъние, дори ако лицето е много уморено на работното място
- проява и обостряне на физически заболявания на човека
- липса на интерес към живота и в частност към другите.
Стресовите състояния също могат да доведат до причина за психични разстройства на личността.
Емоционалните натоварвания водят до нарушена работоспособност, например могат да се изразят в дезорганизация на тялото, а стресовите състояния могат да бъдат причина за невроза на личността, прояви на психоза.
Силата на психотравматичния ефект се проявява в отношението на човек към стресор, т.е. фактор, който носи стресово състояние на човек.
3. Регулатори на стреса и облекчаващи стреса
Най-добрият начин да се отървете от продължителния стрес е следният: необходимо е напълно да разрешите конфликта, да премахнете разногласията, да се помирите с индивида, ако имаме работа смеждуличностен конфликт.
Изпитният стрес е едно от съпътстващите състояния, с които се сблъсква всеки студент по време на изпитната сесия. Авторите Леонов, Кузнецова предлагат следните начини за успокояване и освобождаване от стреса:
- комуникация с любим човек, обезвреждане на фокуса на възбудата;
- превключване към друга тема;
- съвместно намиране на път към успешно решение, изход от проблемна ситуация, която причинява стресово състояние или намалява неговата значимост.
Важен начин за облекчаване на психическото напрежение е и активирането на чувството за хумор. Да може да се усмихне в трудна ситуация е доста трудно за студент в ситуация на изпитен стрес, но въпреки това по отношение на неговата функционалност „смяхът е толкова мощен, че се нарича стационарен джогинг“ [4].
Основните причини за стресови ситуации. Има много различни причини, които предизвикват стрес у човек.
Най-често срещаните включват следното: човек трябва да прави по-често не това, което иска, а това, което е необходимо, което е включено в основните задължения (например за студент това е преминаване на изпитна сесия).
Липса на времеви ресурс за решаване на основните жизненоважни проблеми; във връзка с горния фактор нараства ситуацията на потисничество, стягане в хватката на вътрешното напрежение; поради липсата на времеви ресурси и невъзможността, особено в първия курс, да се разпредели работното време, възниква хронична депривация на съня [2].
В резултат на такива фактори човек има различни видове конфликтни ситуации в образователни дейности, семейни ситуации и т.н., често младите хора започват да консумират повишени количества алкохол, пушат повече, в резултат на това има чувстванеудовлетвореност от живота, появява се комплекс за малоценност.
Стресът обаче е доста често срещано явление, с което се сблъскват не само студентите по време на изпитната сесия, но и всеки човек поотделно. Почти всеки от нас изпитва стрес от време на време, който изгаря, за да се прояви под формата на чувство на празнота в дълбините на стомаха,
Така че, след като проучихме основните показатели на стреса, етиологията на стресовите ситуации, можем да заключим, че това състояние е доста често срещано в нашата реалност и студентската среда не е изключение.
Най-голям брой стресови фактори възникват по време на изпитната сесия за студентите или в процеса на дългосрочна упорита работа на човек на работното място.
Видът стрес, който разглеждаме в нашата работа, а именно изпитният стрес, се определя като прекомерно психологическо и физиологично натоварване на човешкото тяло, което може да доведе не само до признаци на депресия и умора, съпътстващи това състояние, но и до телесни нарушения на физическо ниво.
Тоест една стресова ситуация може да бъде пряко свързана с определено нарушение в човешкото тяло.
Задачата на психолога е да помогне на човек да разбере причините за стреса, да научи човек самостоятелно да идентифицира приемлива степен на стрес, да помогне да се справи с основните му прояви.
Необходимо е да се организира предоставянето на психологическа помощ на студентите през първата година на обучение; в системата на образователния процес е необходимо да се вземат предвид основните стресови ситуации, които учениците могат да срещнат по време на образователната дейност; да препоръча на ръководители и учители използването на продуктивни алгоритми за борбастресови ситуации.
1. Бреслав Г.М. Психология на емоциите / G.M. Бреслав. - 2-ро изд., изтрито. - М .: Значение: Академия, 2006. - 542 с.
2. Вербина Г.Г. Психология на стреса / G.G. Върбина, С.Г. Григориев. - Чебоксари: чувашки. състояние пед. ун-т, 2007. - 97 с.
3. Волкова А.И. Психология на комуникацията / A.I. Волков. - Ростов n / a: Phoenix, 2007. - 446 с.
4. Котова И.Б. Обща психология: учебник. помощ / И.Б. Котова, О.С. Канаркевич. - М.: Дашков и К; Ростов n / a: Academcenter, 2009. - 479 с.
6. Обща психология / Н.П. Ансимова и др.; под общо изд. проф. А.В. Карпов. - М.: Гардарики, 2005. - 231 с.