Ръководство за отказване от пушенето, Разни, Medblog - всичко за медицината

Разни2874
Ново в медицината1505
деца1206
Жени1183
Заболявания1039
Бизнес и медицина686
здравословно хранене543
мъже481
Спорт и здраве441
Алтернативна медицина399
Лечение в чужбина376
Оборудване239
хумор237
Нов203
Опасни продукти180
Психология80
Оплаквания12

Разни → Напомняне за отказване от пушенето

0

Никотинът неслучайно е класифициран като психоактивно вещество. Успокоява нервите за известно време, притъпява безпокойството и помага за облекчаване на психо-емоционалния стрес. Шефът извика, блокиране на работа, а вие - цигара в зъбите: изглеждате и всичко не е толкова страшно. Механизмът на възникване на зависимостта от тютюна при всеки е индивидуален. Човек може да пуши с години и да не свикне, други няколко седмици са достатъчни, за да „седнат“ на цигара.

Повечето от пациентите на медицински център "TUYA" са запознати с всички тези признаци, а тези, които са решили да започнат нов живот, са изправени пред един въпрос: "Как да се отървете от зависимостта от тютюн?" За съжаление малко хора успяват да се откажат от пушенето сами. Ефективна, безболезнена и бърза помощ при отказване от тютюнопушенето може да осигури методът на психотерапията на емоционалния стрес, с помощта на който лекарите от нашия център са спасили стотици и стотици пациенти от употребата на тютюн. Преди да посетите лекар, не трябва да пушите поне 12 часа, да се откажете от силното кафеи чай. В навечерието е препоръчително да не ядете пикантни и мазни храни, люти подправки и сосове, а да дадете предпочитание на зеленчуци, билки и сладки плодове. Това ще бъде първата ви стъпка към обща победа.

Също така препоръчваме промяна в начина на живот. Сутрин, веднага след като се събудите, бавно изпийте чаша топла вода. Помислете за зареждане и хладен душ. Пийте най-малко осем чаши течност (минерална вода, сок) дневно. Избягвайте зоните за пушене. Ако се появи мисълта за пушене, тогава трябва да дишате дълбоко и бавно през носа си: желанието за пушене ще „изчезне“.

Преди лягане е препоръчително да се разходите, да вземете топъл душ и чаша топло мляко с мед. Ляга си половин час по-рано от обикновено. И само една сесия на ESP ще ви позволи да се отървете от пристрастяването към никотина.

Напомняне за отказване от тютюнопушенето. Изберете ден за „последна цигара“. Премахнете от къщата всички атрибути на тютюнопушенето (цигари, пепелници, празни опаковки). Дългогодишно обичайно място за пушене, по самия си външен вид, може да предизвика желание за пушене като рефлекс, така че трансформирайте това място колкото е възможно повече (например, пренаредете предмети, мебели, сменете завеси и т.н.). Предупредете другите предварително, че ще се откажете от пушенето на този ден - по този начин ще поемете ангажимент и това ще съкрати периода на отказване от пушенето, ще мобилизира сили. Дългосрочният навик за пушене формира "орален" (орален) рефлекс - необходимостта от контакт на устната лигавица с цигара, така че се запасете с дъвки, семена, сладкиши, за да излъжете рефлекса и да преминете към нещо друго за първи път. Не забравяйте, че жаждата, желанието за пушене е мимолетно и продължава от няколко секунди до няколко минути.