Самомасаж за бъдещи майки техники и масажни зони

Бременната жена се нуждае от редовна релаксация, за да се чувства нормално. Това може да се постигне с масаж. Но, за съжаление, не винаги има човек наблизо, който да успее. Самомасажът за бъдеща майка е прост и достъпен начин за релаксация. Ще ви покажем как да го направите правилно.

Самомасажът като средство за релаксация

Самомасажът е не само релаксация, но и решение на редица други проблеми: избавяне от световъртеж, умора, болки в гърба и врата, болки в мускулите. Самомасажът намалява негативното влияние на стреса върху тялото на бременната жена и й дава сила и енергия.

Как да се настроите на релаксация?

За да увеличите максимално ползите от самомасажа, трябва да се настроите на релаксация преди сесията.

За да направите това, опитайте се да спрете вътрешния си диалог и да отвлечете вниманието от външни мисли. Затваряйки очи, представете си, че сте на най-приятното за вас място. Вземете мислено бъдещото бебе със себе си, поставете го на най-топлото и удобно място за него, опитайте се да си представите смеещите се очи.

Разтрийте дланите си, почувствайте топлината им. Докосвайки тялото, ще усетите топлината от ръцете си. Болката, която се появява по време на самомасаж, показва неизправност в тялото. Ако правите всичко правилно, болката ще намалее или отшуми с течение на времето.

Източната медицина уверява, че има точки на ръцете и краката, като действате върху които можете да излекувате вътрешните органи.

Комплекс за самомасаж за бъдеща майка

Първо, шията трябва да се загрее чрез триене, след което да се добави изтръпване. Омесете и натиснете врата, движейки се към рамото. Повторете поне седем пъти.

Поставете ръцете си на главата. Намерете ръбовете на тилната кост от двестрани, омесете тази част на главата. Издигнете се до короната. Приложете нежен натиск върху кожата, без да я дръпвате. Масажирайте фонтанелата. Има два от тях: един на тила (по-малък), вторият на върха на главата (по-голям). След това направете общ масаж на скалпа. Прокарайте пръсти през косата си, леко ги дръпнете в слепоочията, темето, тила. В същото време е задължително тялото да е отпуснато. Направете масаж на главата до седем минути.

Между другото, самомасажът на главата активира мисловните процеси. За да направите това, прикрепете показалеца и средния пръст към слепоочията и правете кръгови движения. Спрете, натиснете върху слепоочията за три секунди и след това отново продължете с кръгови движения.

Те имат толкова голям брой точки, отговорни за вътрешните органи, че самомасажът на ушите трябва да се обсъди отделно. Масажирайки ушите си, повишавате имунитета си. Покрийте ушите си с длани, така че палците ви да са под ушните миди. Погладете ушите си с длани, като не пропускате нито една изпъкналост.

Поставете показалеца си зад ухото си, а средния пръст в трагуса. Масажирайте точките с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, след което преминете към пулсация. В заключение стиснете ушите си между палците и показалците, сгънете ги и ги издърпайте нагоре и надолу. Поставете показалеца си близо до трагуса и леко потупайте върху кожата. Повторете тези манипулации седем пъти.

Това е едно от най-проблемните места за бременни жени. Намерете талията си и я хванете с ръце отстрани, докато палецът трябва да остане на корема. Самомасажът на гръбначния стълб започва от кръста и върви нагоре по прешлените.

В заключение вървете по гръбнака с юмрук. Стиснете ръката си в юмрук и разтрийте прешлените, които можете да достигнете.

Видео с техники за самомасаж за бременни жени

Правейки всякакви видовесамомасаж за бъдещата майка в комплекса, ще почувствате облекчение и прилив на енергия. Ако нямате време, масажирайте поне една част от тялото си, за да си подарите няколко минути релакс.