Шведска стена

Шведската стена е просто идеална за домашни тренировки, заема минимум място, практически не разваля интериора в апартамента и с нея можете просто да изпълнявате огромно количество упражнения. Когато тренирате на шведската стена, ще се предпазите от възможни проблеми, като използвате атрибутите на домашен интериор (намалете риска от нараняване и риска от щети на имущество), които много често се препоръчват в литературата, фокусирана върху домашни тренировки със собствено тегло (столове, маси, мопове и др. атрибути на човешкия живот). В тази статия ще се опитам да подчертая въпросите за избора на шведска стена и нюансите, на които трябва да обърнете внимание при покупката.

Шведски стени за къщата

Когато купувате, обърнете внимание на следните характеристики:

Тип закрепване (в дистанционера или към стената).
Отпечатък
Височина
Допустимо натоварване
размери

Също така, за пълноценно обучение ще ви трябват приспособления за шведската стена, понехоризонтална лента (с възможност за регулиране на височината), в идеалния случай - повечеуспоредки. Именно този комплект ще ви предостави огромен арсенал от упражнения за тренировка със собствено тегло (включително сложни варианти). Не са излишнихалки за шведската стена (за допълнително усложняване на набиранията и лицевите опори и добавяне на гимнастически упражнения),въже за тренировка на хват.

Дървена шведска стена RussSport

Само на пръв поглед дървената шведска стена не изглежда като сериозно спортно оборудване, предназначено за детско тегло или старческа немощ. Стена от дърво за здравинапрактичен по никакъв начин не отстъпва на своите „по-малки братя“, изработени от метал, разбираемо е, че такива стени са направени само от висококачествени видове дърво. Стелажите, като правило, са изработени от бор, а напречните греди са изработени от бук. Натоварването, което дървените стени могат да издържат, достига 120 кг.

Метална шведска стена Романа (Въртележка)

Тези модели, ако се съди по цвета и дължината на гредите, са насочени предимно към оборудването на детски спортен кът, въпреки че са в състояние да издържат теглото на трениращ до 100 кг.

Като допълнителни опции от производителя Romana можете да закупите постелки, щанги, пейка за преса, баскетболен кош и дори стойки за щанги, които също са прикрепени към стената.

Метална шведска стена атлетика

С помощта на спортно оборудване Atletica можете самостоятелно да сглобите спортен комплекс от отделни модули. Този продукт е много по-сериозен от стените на Romana и е в състояние да издържи теглото на потребителя до 250 кг. Имам стена на този конкретен производител у дома, качеството е просто страхотно.

Шведски стени със закрепване в дистанционера и към стената

Барове за шведската стена

Хоризонтална лента на шведската стена

Дъска за пресата на шведската стена

Напълно възможно е да тренирате коремните мускули без специализирана пейка или дъска, но за истинските фенове на повдигането на торса от позиция „с главата надолу“ има такива опции.

Халки за повдигане на краката и сенник за круша на шведската стена

По принцип можете да правите и без тези аксесоари, вместо примки, достатъчно е да висите на хоризонталната лента (ако силата на захвата не е „слаба точка“ при изпълнение на упражнението) и да окачите боксова круша на същата хоризонтална лента (въпреки че ще трябва да разберете как дафиксирайте в една позиция, така че да не се движи по напречната греда). Но ако има нужда от тези модули и финансите позволяват, те определено няма да бъдат излишни, няма да заемат много място.

Улични шведски стени

Ако у дома, поради характеристиките на интериора, не е възможно да инсталирате шведска стена, има комплекти, предназначени за монтаж на улицата. Такива черупки имат всички предимства на домашните комплекси и само един недостатък - височината на хоризонталната лента в тях не се регулира, ако това не е проблем с вертикални издърпвания, тогава с хоризонтални, ще бъде невъзможно да зададете височината на напречната греда и да зададете ъгъла на тялото.

Спортна екипировка Романа

Професионални стени

Предназначени за монтаж във фитнес центрове, те са с най-издръжлив дизайн и издържат натоварване до 250 кг.

Шведска стена kampfer

Визуално има прилика със стените на Атлетика, 1 в 1.

Шведска стена с лост и щанги PRO

Максималното тегло е все същото - 250 кг. Дизайнът е предназначен за интензивна употреба в зали и жилищни помещения.

Къде да купя шведска стена

Поръчах стената си на уебсайта activizm.ru, доставката от транспортната компания беше малко скъпа (ако не се лъжа, около 1000 рубли), но иначе останах доволен, дори не мога да си представя какво трябва да се направи върху нея, за да я повреди, дизайнът е много здрав. Към момента на писане на тази статия продуктите на шведските стени и комплекси в този хипермаркет са представени от следните марки:

Атлетика
Ефект-Спорт
Кампфер
Без име
Пластеп
Романа
RussSport
Алпинист
Вертикална
град
Въртележка
дъга
Спорт Добре
Бързи и яростни-Спорт

Монтаж на шведска стена

По правило инсталирането на шведска стена не е тривиална задача, с която може да се справи домашен майстор с всяко ниво на умения.

Преди да започнете работа, запознайте се със схемата за монтаж на шведска стена.
Проверете наличието на всички части и крепежни елементи.
Стелажите, разположени с големи отвори един към друг, трябва да бъдат поставени върху равна хоризонтална повърхност, като например пода.
Поставете напречните греди в отворите на стелажите, като ги завиете.
След като конструкцията е сглобена, винтовете трябва да бъдат затегнати.
Завийте опорите, предназначени за стенен монтаж (ако вашата стена е закрепена към стената) към стелажите от задната страна.
Поставете стена срещу стена и нивелирайте.
Маркирайте местата на дупките с молив.
Поставете стената на пода.
Пробийте дупки с необходимата дълбочина на маркировките.
Закрепете стената към стената, като се позовавате на нивото по време на закрепването.

Как да направите шведска стена със собствените си ръце

Ако решите сами да направите шведска стена, тогава можете свободно да намерите чертежи и инструкции за производство в интернет.

Ето цялата информация, която исках да кажа за стените, ако все още се съмнявате дали да купите или не, купете - това е инвестиция във вашето здраве и здравето на вашите близки, основното е, че след закупуването стената ви не се превръща в закачалка за дрехи. В следващата статия ще говорим за упражнения, които могат да се изпълняват на шведската стена, повярвайте ми, има много от тях и можете да напредвате в тях за много дълго време.