Силата на оптимизма как да се научим да мислим позитивно
Психологът Анастасия Пономаренко ще ви каже защо е по-добре да бъдете оптимист.
През последните 50 години натоварването върху нашата психика се промени много. Генетичната защита не е предназначена за толкова силно външно въздействие и сега качеството на живот на човек зависи от неговите умствени адаптивни възможности много повече, отколкото от неговата мускулна сила, точност и бързина.
Не превъзхождащият по сила и скорост противник, а словото и изобилието от информация станаха опасни за нас. И сега зависим много повече от пластичността на нашата психика, отколкото от темперамента си. И нашата основна задача днес е да разработим система за адаптиране към външната среда.Създайте еднакво възбуждане и инхибиране.
Темпото на живот се ускорява и ускорява, събитията буквално се наслояват едно върху друго. Ако не се научим да се абстрахираме от много неща, ако „заседнем“ в собственото си страдание, психиката ни ще се счупи. Какво представлява депресията? Това е "екстремното спиране" на всички наши системи. Когато тялото, страхувайки се да изгори, като електрическа крушка, дава команда: забави. Психиката започва да дава подходящи сигнали – всичко е лошо, няма перспектива, не се очаква нищо добро. И ако не се очаква, тогава няма смисъл да действаме! Няма нужда да работите, да преодолявате трудностите, да вървите упорито напред - всичко е безсмислено. Тялото е получило "законното" право на почивка! Само последствията от депресията не са от най-розовите, а лечението й не е почивка в СПА. Какво да правите, трябва да платите толкова висока цена за претоварване.
И така, как е възможно да правиш всичко, да правиш много неща едновременно и да не изгориш едновременно? Тук ще призовемНегово Величество Оптимизма като мощен лост за висока ефективност.
Точноблагодарение на оптимизма виждаме перспективата на нашите действия, правим ефективни промени във всяка една от областите на нашия живот. Соптимистична психологическа перспектива пред вас вие сте не само ефективни, но и продуктивни. Но как иначе, ако сте сигурни: всичко ще бъде наред и ще имате достатъчно собствени ресурси за това. С този подход към бизнеса вие ще видите провала като преживяване, а не като трагедия.
Вярно е, че за това ще трябвада промените обичайния начин на реагиране на ситуацията. Само не си мислете, че създаването на нови реакции е невъзможно. Възможно е, как! Нашата психика първоначално е била предназначена за постоянно движение, създаване на нови форми на реакция. „Нашето поведение е работа“, каза изключителният физиолог А.А. Ухтомски.
Разбира се, промяната на навиците за реакция ще изисква дисциплина, воля. Е, какво можете да направите, за да подобрите качеството на живот, защото тя есама ! И се променя с удивителна скорост. Дойде друга реалност със своите плюсове и минуси. И така, ще скърбим ли до края на живота си за случилото се? Както се казва,докато се караме на живота си, той спокойно ще отмине. Така че трябва да приемете новата реалност и да гледате оптимистично в бъдещето.
„Човек е много силно същество: ако започне да мечтае сериозно, това означава, че рано или късно мечтата ще се сбъдне “, - това отново е Ухтомски и той беше учен, физиолог, което означава, че неговата увереност е подкрепена научно.
Невъзможно е психологическите и биологичните възможности на организма да се разглеждат като непроменлива реалност. Те се обучават, променят се, усъвършенстват се в хода на живота на човека.
Зависи от начина на живот, нашите очаквания, средата, себевъзприятието, тоест от нас!И това е най-прекрасната новина,защото това, което зависи от нас, можем да променим по свое усмотрение.
Активното търсене на нови реакции на стресови ситуации тренира нашата психика, калява я и спомага за повишаване на нейната устойчивост. И това, което е хубаво е, че новите реакции изглежда „изтриват“ старите начини на реагиране и препрограмират нашето мислене. Нашата действителност подлежи на корекция и корекция!
При най-малкия признак на блудство или несигурност, викайте Зощенко и Аверченко, Илф и Петров, старите (те са най-добри) комедии.
В много болници в Америка по стените висят жизнеутвърждаващи комикси, а на пациентите се пускат забавни комедии като терапия. И според статистиката процентът на възстановяване в такива болници е много по-висок. Добавете повече хумор към живота си. Гледайте оптимистично на резултатите от работата си, подсилете се положително и вие сами няма да забележите как ефективността на вашите дейности ще се увеличи значително.
Смей се повече! Когато се смеем, нашият мозък отделя специални хормоноподобни вещества, наречени ендорфини. А ендорфините са естествени болкоуспокояващи; освен това имат стимулиращ ефект върху имунната ни система.
Смехът помага за активиране на дишането, което като цяло е много полезно за нашите бели дробове и сърдечно-съдовата система. Смехът намалява нивото на хормоните на стреса, което няма как да не се отрази благотворно на здравето ни като цяло.
И, между другото, след смях се увеличава способността за концентрация - много важна информация за скучните работохолици, които са сигурни, че само голямо количество пот на челото им гарантира положителен резултат. Скъсах се на "британското знаме" - браво, добра работа. Но ако сте си взели почивка и дори сте се отпуснали по време на почивката - прочетете забавна книга исе засмя от сърце - това е "враг на народа".
Много епизоди от живота ни изглеждат трагични само в момента на постижение. След известно време тези събития вече се възприемат от нас по различен начин. И като си спомните след 5 години как съседското куче в пристъп на радост ви остави мръсни следи по дрехите ви, реакцията ви ще бъде различна. Най-вероятно ще говорите за това със смях.
Често си мислите: смеете ли се твърде малко напоследък? Може би сте станали твърде мрачни и тъжни под тежестта на проблемите? И мрачното настроение ще допринесе ли за тяхното ефективно решение? „Това, което е станало смешно, не може да бъде опасно “, беше прав чичо Волтер. Животът е театър, но каква пиеса от живота си ще напишеш - комедия или трагедия - зависи от теб и чувството ти за хумор.
Автор: Пономаренко Анастасия, психолог в благотворителната фондация Way Home