Сини сливи за отслабване

Здравейте приятели, всеки от нас знае, че сушените плодове, както и пресните са естествени и много здравословни сладкиши, създадени от самата природа. Въпреки че самите сушени плодове са много по-сладки от техните "братя", те се съхраняват много по-дълго, като същевременно запазват полезните си свойства.

Малко хора обаче знаят, че с помощта на някои сушени плодове можете също да ускорите процеса на отслабване. Така още през 80-те години учените се заинтересуваха от свойствата на сините сливи, не само заради количеството хранителни вещества, но и способността да помагат за възстановяване на стройната фигура.

Полезни свойства на сини сливи

Сините сливи са сушени плодове от сливи. Той перфектно запазва почти всички полезни вещества, които се съдържат в пресния му "брат".

Не без основание се нарича лечебен продукт, тъй като съдържа витамини, минерали и други полезни вещества.И така, сините сливи са богати :

Витамини - А (под формата на бета-каротин), E, C, PP и група B.
Минерали - калций, калий, желязо, натрий, фосфор, магнезий, флуор, йод, цинк, кобалт, мед и манган.
Полезни вещества (хранителни вещества) - растителни фибри, захар (фруктоза, глюкоза), пектин, нишесте, аминокиселини и органични киселини (ябълчена, оксалова, лимонена и салицилова киселина), които включват антиоксиданти.
И спомагателни вещества - дифенилзатин и сорбитол.

Органичните киселини са вещества, необходими за нормалното функциониране на организма, тъй като поддържат киселинно-алкалния баланс, който е много необходим за всички жизнени процеси. Освен това органичните киселини имат дезинфекцираща функция, участват в метаболизма и в процеса на храносмилане, тъй като възбуждат работата на стомаха,панкреаса и засилване на чревната подвижност.

Витамините и минералите–са необходими за нормалното функциониране на всички жизненоважни системи на тялото, така че всичките им задачи не могат да бъдат изброени, ще назова само най-основните от тях:

Укрепване на имунната система, сърдечно-съдовата система, костите, зъбите и мускулите;
Възстановява водно-солевия баланс;
Подобряват мозъчната дейност, зрението, метаболизма, храносмилането, състоянието на кожата, косата, ноктите и т.н.;
И благодарение на калия, този продукт има и слабо диуретично свойство;

Пектин - укрепва имунната система, стимулира кръвообразуването и подобрява работата на червата, като действа като леко слабително.

Растителни фибри - перфектно почистват червата от токсини и шлаки (отпадъци), поради които се чувстваме слаби, сънливи и депресирани.

Антиоксидантите, които се съдържат в органичните киселини, перфектно се борят с оксидантите (радикали). Оксидантите са свободни радикали, които се образуват поради окисляването на кислорода в клетките на живия организъм. Следователно, когато има много от самите тези свободни радикали, те започват да „атакуват“ здравите клетки на нашето тяло. В резултат това води до нарушаване на всички функции на клетката или нейната смърт, а това от своя страна води до стареене на организма или рак, защото не напразно сините сливи се препоръчват при кожни проблеми, рак (тяхната профилактика), както и при здрави хора. Сините сливи съдържат най-голямо количество киселини с антиоксиданти, за разлика от всички други сушени плодове. Затова ежедневната консумация на сини сливи поддържа нивото на антиоксиданти в организма.

През 2011 г. учените доказаха, че сините сливимного добро слабително, благодарение надифенилзатин и сорбитол. Тези вещества не се усвояват от тялото, но омекотяват изпражненията ... След това изследване американските лекари официално получиха разрешение да предписват сини сливи като слабително. Въпреки това много български лекари не пренебрегват този народен лек, особено когато става въпрос за деца и възрастни хора. Освен това запекът е чест „спътник“ на тези, които постоянно седят на протеинови диети, така че сините сливи също са необходими за такива хора. Но полезните свойства на сините сливи са известни от древни времена и те са били използвани главно като естествено слабително средство.

В допълнение, сините сливи са в състояние да потиснат депресията, да подобрят настроението и паметта поради съдържанието на витамини от група В. В края на краищата, за съжаление, депресията и забравата не са необичайни в нашето забързано време ... Тази група витамини особено идва на помощ на тези, които са принудени да работят дълго време и да се ограничават в любимите си храни на диети.

Въпреки доста високото съдържание на калории, приблизително 230-260 калории на 100 грама продукт, от които 2,3 g протеин, 0,7 g мазнини и 60 g въглехидрати. Той перфектно насища и утолява чувството на глад, като същевременно не се отлага в мазнини, разбира се, с умерена употреба. Освен това този сушен плод има много нисък гликемичен индекс (GI) от около 25, което с право прави сините сливи за отслабване диетичен продукт. Ето защо диетолозите препоръчват да се ядат две или три парчета сини сливи като закуска, между основните хранения.

И накрая - радвайте се, сладко! Сините сливи имат сладък, богат вкус. А възможността да го използвате по време на диета ще освежи вашия „гладен“ живот. Освен това сините сливи са отличен подсладител, с който можете да направитеразлични домашно приготвени десерти. Яжте до 10 парчета сини сливи на ден - и няма да ви се налага да посягате към бисквитка или да се карате, че сте изяли блокче шоколад.

Ако ви се струва, че нормалната функция на червата няма нищо общо със загубата на тегло, тогава грешите.Първо,, запекът и „мързеливите” черва често са причина за изпъкнал корем, от който толкова много хора мечтаят да се отърват! И ако никакви упражнения и правилни диети не ви помагат, тогава е време да помислите как работят червата ви.Второ, запекът провокира натрупването на токсини, което влошава метаболизма, общото благосъстояние, състоянието на кожата и т.н.

Но в допълнение към полезните свойства на сини сливи, има и противопоказания, които възникват само при преяждане.

Противопоказания за сини сливи

Сам по себе си този продукт не е вреден, но прекомерната му употреба може да доведе до някои последствия. И така, кой не трябва да злоупотребява със сини сливи:

Диабетици, тъй като нивата на кръвната захар могат да се повишат.
Тези, които страдат от затлъстяване, тъй като преяждането и диетичната храна могат да доведат до мастни натрупвания.
Хора, страдащи от постоянно лошо храносмилане - диария.
Кърмещи майки, тъй като сините сливи причиняват газове и диария при някои бебета.
И бременни майки.

Ето защо е необходимо да използвате сини сливи за отслабване с повишено внимание и умерено!

Как да изберем добри сини сливи

Изберете сини сливи в прозрачна торбичка или контейнер, за да определите външния им вид, но се уверете, че всичко е херметично.
Не трябва да се обработва с хранителни консерванти като сулфити или глицерин.
Правилните сини сливи са черни, защото са силнигланц, кафе-кафяв или син оттенък показва, че продуктът е третиран с мазнини (глицерин) за по-добро съхранение и красота. Но ако вече сте купили такива сини сливи, тогава трябва да ги изплакнете обилно в топла вода.
Трябва да има приятна миризма.
На външен вид плодовете са месести и еластични, така че ако го стиснете леко, след няколко секунди вдлъбнатината не трябва да остава. Но ако остане, тогава най-вероятно тези сини сливи са развалени.
Вкусът на сините сливи е сладък, с лека киселинност, но не горчив.

Как да отслабнете със сини сливи

Има много възможности за отслабване със сини сливи, така че нека разгледаме някои от тях.

Вариант едно

Вариант две

Напитка на базата на сини сливи. За приготвянето му ще са ви необходими: 2 литра вода, 50 грама шипка, 300 грама сини сливи и 2 супени лъжици кора от зърнастец. Налейте 2 литра вода в тенджера, сложете в нея сини сливи и зърнастец, след 20 минути кипене на тази смес добавете шипки и гответе още 30-40 минути. Когато напитката се охлади, прецедете я в произволен съд и я поставете в хладилника. Трябва да вземете тази напитка 2 часа преди лягане, 100 грама.

Вариант три

Диетата със сини сливи е пълноценна и балансирана диета. Следователно продължителността му може да бъде всяка, в зависимост от вашето желание. А ето и примерно меню за няколко дни:

Ден първи

За закуска. Чаша черно кафе без захар, 100 грама каша (овесена, елда или оризова) и 2 сушени сини сливи, които се счукват на готова каша.

Снек. 2 сини сливи.

За обяд. Нискомаслена зеленчукова супа, като борш или зелева супа с парче ръжен хляб и 100 грама варено постно месо (пилешко филе,говеждо).

Снек. 2 сини сливи.

За вечеря. 150 грама нискомаслено извара и 3 сини сливи.

Ден втори

За закуска.Чаша черно кафе без захар,2 варени яйца, 1 ябълка и 2 сини сливи.

Снек. 2 сини сливи.

За обяд. 100-150 грама варена или печена риба и зеленчукова салата.

Снек. 2 сини сливи.

За вечеря. Зеленчукова салата, подправена с 1 супена лъжица зехтин, 200 грама пилешко филе без кората и 3 сини сливи.

И така, ето приблизителна диета за 2 дни, освен това вие сами можете да направите диета за себе си, ако се придържате към условията за правилно хранене, които ще обсъдя по-долу.

Вариант четири

Без диети. Може би не искате да се подлагате на диета. След това яжте сини сливи за закуска, например с извара или каша. Но вечер можете да направите чудесен коктейл - вземете 4-5 ситно нарязани сини сливи и чаша нискомаслен кефир (кефирът може да бъде заменен с нискомаслена извара), разбъркайте всичко и изпийте 2-3 часа преди лягане. Но тъй като сините сливи и кефирът са лаксативи, не препоръчвам да пиете този коктейл за закуска или обяд.

Вариант пети

Смес от шипков сироп. Нуждаем се от 0,5 литра вода, 100 грама сини сливи, 2 супени лъжици стафиди, 100 милилитра екстракт от шипка и една супена лъжица сена. Загрейте водата до 100 градуса, добавете сини сливи, сена и стафиди към нея и оставете да къкри няколко минути на слаб огън. След като изстине, прецедете готовата напитка и добавете към нея 100 милилитра екстракт от шипка Holosas, който се продава във всяка аптека. Трябва да приемате тази смес един час след вечеря и 2 часа преди лягане, в количествоедна супена лъжица. Получената смес не само повишава метаболизма, но прочиства черния дроб и червата.

Още една рецепта

Народна прочистваща рецепта. За това са необходими 100 грама сушени кайсии и сини сливи, 50 грама ленено семе и 50 грама орехи. В месомелачка или в блендер смелете цялата тази смес на "кайма". Поставете сместа в стъклен буркан с капак и охладете. След ден-два сместа ще е готова. Сега трябва да го използвате в десертна лъжица преди закуска и след вечеря поне 2 часа преди лягане. Тази смес не само ще прочисти червата, но и ще насити тялото с минерали и витамини. А ако добавите малко настърган корен от джинджифил и лимонов сок, получавате отлично средство за профилактика на настинки!

Условия за правилно хранене при всяка диета

Яжте много често, но на малки порции, поне 3-5 пъти на ден.
Последното хранене трябва да бъде 3-4 часа преди лягане.
Изключете - мазни, пържени, пушени, брашно, алкохол и сладко.
Пийте поне 2 литра вода на ден.
Включете в диетата си - нискомаслени млечни продукти, постно месо, зърнени храни, бобови растения, риба, яйца, зеленчуци и плодове, с изключение на картофи, грозде и банани.
И последното нещо, което трябва да влезете и излезете от всяка диета плавно, в противен случай рязкото намаляване на калориите може да доведе до забавяне на метаболизма, което е крайно нежелателно. Затова изчислете съдържанието на калории и го намалете на диета с около 400-500 килокалории и това ще ви бъде достатъчно, за да започнете да отслабвате. Когато забележите, че загубата на тегло е спряла, отново намалете приема на калории с 200-300 килокалории.

Допълнителни препоръки за сини сливи за отслабване

Обобщаване. И така, сини сливи за отслабванее отличен помощник както за стройна и красива фигура, така и за здраве.Заради огромното разнообразие от полезни витамини, минерали, фибри, органични киселини, антиоксиданти, пектин и др. Следователно, той с право заема своето място в списъка на "Продукти за здраве и стройна фигура".