Ски отслабнете без диета

Горещ шоколад, меденки с канела, вълнен овърсайз пуловер – зимата дава много възможности за натрупване на излишни килограми.

Когато искате да се стоплите, висококалоричната храна се превръща в основен източник на енергия, въпреки гласа на разума, който ви напомня за идващата пролет и късите поли.

Но какво ще стане, ако използвате зимата за егоистични цели и през студения сезон придобиете фигура, която ще удиви всеки пролетен минувач?

Отслабването на ски означава не само да се отървете от наднорменото тегло.

В допълнение към комплексното унищожаване на мазнините от всички проблемни зони, можете да тонизирате мускулната рамка (или да я изградите), да укрепите имунитета и да избегнете сезонни вирусни инфекции. Да не говорим за бодростта на духа, която е спътник на здравото тяло.

Чакате пролетта, за да отслабнете? Изчакайте я на ски пистата!

Възможно ли е да отслабнете на ски без диета?

Ски бягането е здравословен спорт, който неизменно ще се отрази на теглото. За всеки час, прекаран на пистата, изгаряте от 400 до 700 kcal.

Редовното бягане, колоездене и други видове аеробни тренировки понякога отстъпват на ските.

Други предимства включват:

почти всички мускулни групи участват в ски ходенето, включително работата на най-проблемните зони - талията, бедрата, задните части;
можете да откажете да тренирате във фитнес залата, не се изисква допълнително изучаване на която и да е мускулна група;
плъзгането е много по-безопасен вид упражнение от бягане или скачане на въже (тези популярни циклични тренировки могат да наранят гръбнака, глезена или коленните стави);
прекомерното наднормено тегло (15-20 кг) не се превръща в пречка за упражнения поради минимална травма;
урокът се провежда на чист въздух, което ви позволява да насищате тялото с кислород и това активира процеса на изгаряне на мазнини, лекува сърдечно-съдовата и дихателната системи;
карането на ски има благоприятен ефект върху нервната система, развива общата издръжливост, вестибуларния апарат;
ефектът на закаляване ще се превърне в надеждна основа за вашето здраве, чувствителността на тялото към настинки ще намалее.
И само заболявания на ставите, проблеми със връзките, сериозни патологии на сърцето, както и онкологични заболявания и остри форми на други заболявания са противопоказания за каране на ски или бягане.
За да отслабнете на ски, изобщо не е необходимо да се ограничавате до храна. Но здравословното хранене ще бъде условие за гарантирана загуба на тегло. Ястията през зимата са различни от другите сезонни менюта:
вместо висококалорични мазни храни, яжте по-често горещи супи - бульони, супи-пюрета от зеленчуци са с ниско съдържание на калории и висока насищаща способност, спомагат за подобряване на храносмилането и топлят;
привикнете към храна на пара, която е идеална за зимния сезон с липсата на пресни зеленчуци и плодове;
пиенето на "зимни" напитки активира метаболизма и помага за премахване на токсините - чаша чай от лимон и джинджифил, "масала", чаша греяно вино от сухо вино с подправки ще повиши кръвообращението и ще активира метаболитните процеси;
като закуски винаги дръжте под ръка ядки, сушени плодове, пресни плодове, яжте диетични десерти вместо мазни (желе от червени боровинки, кисело мляко със зърнени храни, извара с мед и горски плодове).

Изкуството да караш ски в началните етапи изисква помощта на треньор. Следните препоръки ще ви помогнат сами да се ориентирате в избора на програмата.

Как да караме правилнокаране на ски за отслабване?

Продължителността на сесията и умерената интензивност са условията, при които мазнините се изгарят от складирани мазнини.

Избор на техника на плъзгане

За плъзгане можете да използвате както класически, така и стил на кънки. Невъзможно е да научите нито една от двете техники с думи, само практиката ще ви позволи да овладеете изкуството и да се реете над снега като птица.

класическото планиранеизисква традиционна писта. Техниката се състои в успоредно поставяне на ските и активно отблъскване с ръце. При издигане с редуващ се курс работят добре не само раменният пояс и ръцете, но и бедрата, задните части и краката.

Техниката на пързалянесе състои в отблъскване с вътрешната страна на ските, което перфектно тренира мускулите на бедрата, допринасяйки за изчезването на "бричовете" и оформянето на тънка талия. В същото време горната част работи и в двата случая при каране на ски.

Относно оборудването.

За да отслабнете на ски и да избегнете неприятни странични ефекти под формата на мазоли и неудобно плъзгане, трябва внимателно да обмислите избора на "аксесоари".

В спортния магазин можете да получите пълна консултация преди закупуване на екипировка.

има 3 вида ски: кънки, класически и комбинирани, които се различават помежду си по степен на твърдост, дължина, център на тежестта, прилепване към повърхността на пистата и други характеристики;
всеки производител доставя своя продукт с линия, съответстваща на теглото на човек и размера на ските (съответствието на растежа не се използва в съвременната класификация), продавачът трябва да ви запознае с тази информация;
модерните обувки са оборудвани с висококачествена изолация, не трябва да вземате по-голям размер с надеждата да "закачитевълнен чорап“;
проверете дали обувките отговарят на избраните ски и връзки (има 2 вида връзки - SNN, NNN, една обувка пасва само на една система на връзки).

Зад вълнен пуловер скрийте не гънките на талията, а безупречна фигура, която гордо ще демонстрирате след топенето на снега.