Ски соматика - Том Гели
Том Гели е професионален скиор, член на австралийския национален демо отбор в две дисциплини - алпийски ски и телемарк, треньор на Австралийската асоциация на професионалните ски инструктори *. И Том има какво да ни каже! На страниците на своя уебсайт той споделя своите идеи, резултатите от своите изследвания и експерименти за ефективното използване на възможностите на човешкото тяло в ските.
Първо, откъде идва името "Ski Somatics"? Соматиката е област на знанието, която се занимава с изучаването на тялото от позицията на неговото възприемане отвътре. Следователно ски соматиката е за това как тялото се отнася към карането на ски. От самото начало на моята ски кариера се интересувам как се движи и функционира тялото ни. И колкото по-добре разбирах как работят ставите, мускулите и неврологията, толкова по-добри ставаха моите ски и други дейности във всяко отношение и толкова повече им се наслаждавах. Толкова много, че ските се превърнаха във форма на медитация за мен. Начин да се свържете с тялото си и да слушате какво се случва.
Познаването и по-дълбокото разбиране на тялото също ми даде свободата да тренирам, да вървя по свой собствен път. Тествам различни идеи и теории сам, вместо да приемам наученото от другите за даденост. Това беше много интересно пътуване, което ме доведе до демистифициране и опростяване на голяма част от информацията, която научих през предишните години.
Какво да споделя първо с вас? Ето едно просто нещо, което ми помогна да започна да карам ски по-лесно. Прегледайте костите си!За какво? Първо, вероятно бихте искали да знаете какво точно имате способността да движите във всяка част от тялото си, за да можете след това да разберете кое се движи добре и кое не. Второ, ние имаме 206 кости в нашето тяло и цели 360 стави! Това е много голям брой възможни движения, които можем да използваме. Според моя личен опит, колкото по-добре осъзнавам и контролирам тези стави, толкова по-лесно и по-ефективно става упражнението ми. И накрая, познаването на костите и съответните стави ни позволява да бъдем по-точни. Можете ясно да видите дали има движение в ставата или не, докато е много по-трудно да се определи дали даден мускул е свит, удължен или отпуснат и какво усилие трябва да се приложи към този мускул, за да се извърши движението. Следователно е по-лесно да се разглеждат движенията по отношение на костите и ставите. Така или иначе, нашите мускули просто реагират на нашите кости (Благодаря на Гари Уорд, че ми помогна да разбера това).
И така, за начало ви предлагам да определите дали осъзнавате движението на костите си или се интересувате повече от усещанията в мускулите. Или изобщо нищо не осъзнавате? Започнете от стойката си за ски (в снега или направо във вашата всекидневна) и вижте дали можете да огънете глезена си по три различни начина! Защото има три начина да огънете глезена:
1- Приведете пищяла към предната част на крака, без да движите предната част на крака.
2- Доведете предната част на крака до пищяла, без да го движите.
3- Приближете долната част на крака и предната част на стъпалото един към друг, като ги придвижвате едновременно един към друг.
След като започнете да осъзнавате, че има повече от един начин да сгънете глезените си, вие вече започвате да бъдете по-гъвкави и да създавате повече.опции за избор, които ще зависят от конкретната цел. Няма грешни ходове, има много различни възможности. Разберете предимствата на всяка опция и от този момент нататък имате повече свобода и възможност да използвате интроспекция.