Скокове на пръстите на краката - Скокове във фигурното пързаляне (Мишин А
Кръстен на немския фигурист Lutz. ">Lutz *. Това е един от най-трудните и в същото време зрелищни скокове на пръстите на краката. В първоначалната позиция преди изтласкването скейтърът се плъзга напред-назад по лека дъга. Свободният крак е отпред, а едноименната ръка е донякъде отпусната назад; погледът е обърнат напред. При подготовката за изтласкване свободният крак се носи назад до опорния , а раменете са обърнати на страната, противоположна на въртенето по време на полет, под ъгъл, определен от подвижността на гръбначния * стълб.Бичковият крак се поставя върху леда на разстояние две или три дължини на хребета зад пързалящия крак и на разстояние един хребет в странична посока.В резултат на енергично отблъскване с двата крака скейтърът се откъсва от леда.Опорният крак напуска първо леда, след това кракът за бягане.
Ротационното движение при скока на Lutz може да бъде създадено по два начина: чрез завъртане на горната част на тялото и чрез заключващо движение на зъба на пързалящия се крак. И двете са ясно видими в поредица от последователни рисунки по време на отблъскването в двоен луц скок (фиг. 47). Ротацията започва да се създава чрез завъртане на горната част на тялото. И едва след това може да се започне заключващото движение. Когато се обърнат или и двата метода се изпълняват едновременно, ефективността на завъртането на горната част на тялото намалява значително, тъй като времето от момента, в който кънката докосне леда до излитането, често не е достатъчно, за да придаде достатъчна ъглова скорост на горната част на тялото. Такива варианти на техниката на изтласкване затрудняват извършването на ротационно движение.
Късното стартиране на стоп движението също е грешка, тъй като въртенето на тялото в този момент се оказва прекомерно. Усложнява отблъскването и води до намаляваневисочина на скока.
Опитите за създаване на първоначално завъртане чрез изкривяване на изтласкващата дъга водят до изкривяване на характера на скока - той се превръща в скок на салхов с допълнителен тласък от зъбеца на билото на маховия крак.
При овладяването на скока е важна амплитудата на въртеливото движение на горната част на тялото. За да развиете подвижността на гръбначния стълб, препоръчително е да извършвате ротационни движения с гимнастическа пръчка или щанга на раменете с тегло 15-30 кг (в зависимост от възрастта на скейтъра). Увеличаването на амплитудата на въртене позволява да се увеличи пътя на ускорение на въртящата се част на тялото, което от своя страна допринася за постигането на по-висока ъглова скорост и следователно по-голямо първоначално въртене.
Като упражнения, насочени към подобряване на техниката за създаване на ротационно движение, се препоръчва също така да се използва каскадно изпълнение на долини и луц скокове без натискане със зъб на скейт. Изпълнението на тези скокове е придружено от енергично въртеливо движение на горната част на тялото, което е много важно за успешното овладяване на скока Lutz.
Овладяването на заключващото движение при луц скок обикновено е по-лесно и по-бързо от овладяването на ротационното движение на главата, раменете и ръцете. За да се развие правилната координация на въртенето на раменете с блокиращото движение, е важно да се гарантира, че скейтърът има подчертан отрицателен завой преди бутането в горната част на тялото. Това първоначално положение осигурява голяма амплитуда на въртеливо движение, създава предпоставки за повишаване на неговата ефективност.
Веднага след като изходната позиция бъде овладяна, вниманието на скейтъра се насочва към факта, че горната част на тялото трябва първо да се приведе във въртеливо движение и едва след това да се настрои зъбчето за джогинг.крака върху лед. Трябва да се има предвид, че поставянето на крака за излитане върху леда в момента, когато позицията на линията на раменете е приблизително перпендикулярна на посоката на движение, осигурява оптималната комбинация от транслационни и ротационни движения на тялото по време на полет.
Когато овладявате скока на луц, е много важно да изберете вариант на техниката на движение на тялото в избутването. Отблъскването при този скок затруднява люлеенето на крайниците по посока на общото движение на тялото, тоест напред и нагоре. Недостатъчната ефективност на люлеещите се движения на крайниците тук може да бъде компенсирана от люлеещото се движение на тялото.
Анализът на филмовите записи показва, че много спортисти (Д. Джаксън, Г. Сейферт, Д.-М. Петкевич, Д. Хъмфри, М. Сано,
С. Четверухин и др.) изпълниха луц скок в 2 и 3 завъртания, използвайки подчертано люлеещо се движение на тялото.
Овладяването на техниката на такова движение, което води до намаляване на натоварването на крака за бягане, е удобно да започнете с имитация в залата. От позицията на лястовица скейтърът трябва рязко да изправи тялото си във вертикално положение. В този случай е необходимо да се гарантира, че свободният крак е постоянно в една линия с тялото. След това същото упражнение се повтаря от позиция на лястовица на силно свит крак. В бъдеще упражнението се усложнява с помощта на гумен амортисьор, прикрепен в единия край към врата на скейтъра, а в другия - към неподвижен предмет на пода. След усвояване на това движение, едновременно с разгъването на тялото се извършва въртеливо движение на главата, раменете и ръцете около надлъжната ос на тялото.
При овладяване на люлеещото се движение на тялото трябва да се има предвид, че стойността на вертикалния състав на опорната реакция се влияе до голяма степен от центробежната сила, която зависи от скоростталюлеещо се движение. Следователно тук трябва да се обърне внимание главно на постигането на висока скорост на това движение. В същото време използването на тези упражнения позволява да се избегне една от най-често срещаните грешки в скока на Lutz - накланяне на надлъжната ос на тялото по време на полет и кацане.
Обръщане*. Най-често този скок се извършва след тройния напред-навън - назад-навътре с настройката на скейта на тласкащия крак отзад върху зъбите (фиг. 48). След завъртане в тройка в изходна позиция преди тласъка, свободният крак и едноименната ръка се прибират, което улеснява последващото ротационно движение на горната част на тялото. В процеса на изтласкване, към първоначалното въртене, получено чрез завъртане на горната част на тялото, въртенето се добавя поради заключващото движение на зъбците на билото на крака за излитане.
Скейтърът трябва да постигне енергично удължаване не само на бутащия крак, но и на опорния крак, в противен случай недостатъчното отблъскване на опорния крак ще доведе до накланяне на тялото напред при кацане. В това отношение бутането с обръщане е подобно на бутането с луц скок.
Скокът с обръщане може също да започне с преминаване от движение напред-навътре към движение назад-навътре (вижте Фиг. 48, b). Тази вариация е подобна на подхода със скок със салхов и има същите характеристики: при чист и рязък удар позицията е по-стабилна и донякъде по-трудно се създава първоначална ротация.
Чаршаф * . Това е един от най-простите скокове на пръсти (фиг. 49). Относителната лекота на изтласкването, както при скока със салхов, до голяма степен се дължи на лекотата на създаване на първоначалното завъртане. Изтласкването се улеснява и от факта, че въртенето по време на полет се извършва в същата посока, както при подготовката за изтласкване и по време на изтласкването (т.е.положителен). Извършва се по два начина: чрез завъртане на трите напред-навътре-назад-навън и поставяне на пръста на скейта за джогинг назад по посока на общото движение на тялото (виж фиг. 48, а). За тласък се използва и трипосочен преход напред-навън (виж фиг. 48, b). Първият метод е по-изгоден по отношение на извършването на максимален брой обороти; вторият метод осигурява по-стабилно изпълнение на натискането.
Механиката на скока е близка до скока със салхов. Но тук има много по-къса избутваща дъга назад-навътре - по същество това е къса следа (10-30 см) с вътрешната страна на зъбите на билото.
Toe loop скокът се отличава с висок процент на нарастване на стойността на ъгловата скорост на въртене на тялото при изтласкване (виж Фиг. 26,d).Това се дължи на високата ефективност на заключващото движение на джогинг крака, извършено в последния момент на изтласкването. Възможността за бързо достигане на висока скорост на въртене на тялото прави скока един от най-удобните за извършване на три завъртания.
При отворени или продължителни версии на скока, люлеещите се движения в него завършват, както в аксел. Ако скейтърът възнамерява да направи максимален брой обороти, по-добре е да изпълните движението на люлеенето с по-голяма сдържаност, подобно на съответната версия на тласъка в скока на салхов. В същото време е важно да се контролира оста на въртене - по време на полет тя трябва да премине през опорния крак.
Една често срещана грешка е прекаленото кръстосване на задната част на крака за излитане в началото на излитането. За правилното поставяне на бутащия крак е необходимо да се извърши тройно завъртане с едно движение на цялото тяло, без да се допуска значително завъртане на горната част на тялото спрямо таза. Необходимо е да поставите бутащия крак върху леда веднага след края на тройния завой.
Като помощно средствов обучението е целесъобразно да се включат упражнения в последователно изпълнение на тройки напред-навътре - назад-навън.
Шпагат.Това е скок, при който основното е да повдигнете краката си високо и да фиксирате позицията на шпагата в горната част на полета. За да го овладеете, най-целесъобразно е да използвате тласък, след като преминете от движение напред към движение назад, като свободният крак и едноименната ръка се движат назад. При отблъскване трябва да обърнете внимание предимно на високото излитане и да заемете разделната позиция само в горната точка. Разпространени са "българският" и класическият вариант на канап (фиг. 50, а, б). Първият се изпълнява по-често от мъже, вторият - от жени.
Кацането в разделен скок има свои собствени характеристики. Започва от пръста на пързалящия се крак на опорния крак; и след това скейтърът, възможно най-бързо и енергично, извършва прехода към трите напред-навътре-назад-навън на крака за бягане.