Слабителни продукти
Дълга спирка
Запекът е истинска пречка за нормалния човешки живот. Постоянното усещане за тежест в долната част на корема, болката, главоболието не дават почивка. В тази ситуация човек не е в състояние да мисли за нищо друго освен за своя проблем. Запекът ви пречи да работите нормално, да правите планове и да правите други неща.
Смята се, че основната причина за запек е нарушение на червата. Перисталтиката се влошава, в резултат на което изпражненията се задържат в червата. Защо се случват същите тези нарушения, все още няма точни данни. Някои експерти говорят за наследственост (склонност към запек), докато други говорят изключително за външни фактори. Това е преди всичко нивото на човешката активност и това, което той яде. Един от най-опасните врагове за вашите черва е липсата на физическа активност. Заседналият начин на живот влошава чревната подвижност. И ако също се увлечете от животински протеини, рафинирани храни и полуготови продукти, тогава всичко ще се влоши.
Посещение при лекар и начин на живот
Много от нас, при първите неуспешни опити за изпразване на червата, веднага тичат до аптеката за лаксативи. Въоръжени със съветите на фармацевт, получаваме правилното лекарство и се надяваме, че всичко ще премине. Но такова отношение към собственото здраве, като правило, води до неуспехи. В началото лаксативите помагат, но в бъдеще ще ви бъде трудно да се изпразните без прочистващи клизми и таблетки. Затова определено трябва да се консултирате с лекар. Това е необходимо преди всичко, за да се прекалява с лекарствата и да се лекува правилно.
Ако сте изправени пред проблемно движение на червата, тогава за начало е по-добре да преразгледате начина си на живот.Занимавайте се с физическа активност, това ще подобри кръвообращението, включително в областта на таза, което спомага за нормализиране на перисталтиката. Включете в диетата си и храни, които имат слабителен ефект.
Продукти с фибри
зърнени култури с плодовеНай-добрият "приятел" за вашите черва са фибрите - диетични фибри. Много фибри има в плодовете, зеленчуците, зърнените храни и билките. От една страна, фибрите са полезни с това, че могат да натрупват вода. Така фибрите набъбват, увеличават масата си и допринасят за бързото изхвърляне на чревното съдържимо. От друга страна, богатите на фибри храни увеличават броя на полезните бактерии в червата, които също участват в процеса на храносмилане. Благодарение на тази микрофлора в червата се образуват мастни киселини, които играят важна роля за нормализиране на храносмилането.
Най-добрият източник на фибри са триците. Триците се продават в магазина или могат да бъдат закупени в аптеката. В допълнение към фибрите, триците съдържат огромно количество витамини, по-специално витамини от група В, и микроелементи. При запек се препоръчва да се използва хляб с трици, който има слабително действие. Не е нужно обаче да ядете твърде много.
В тиквата има и много фибри. Можете да използвате този най-полезен дар на природата под всякаква форма: варени, печени, под формата на каша или картофено пюре.
Сините сливи се справят добре със затруднените движения на червата. За хората, склонни към запек, сините сливи са незаменим продукт в диетата. Ако започнете да ядете сини сливи, много скоро ще почувствате подобрение.
Салата Чудо
Добре познатата салата от метлица има изразен слабителен ефект. Той получи такъв прякор, защото "измита" отчервата са излишни. Приготвянето му е доста лесно. Вземете моркови, бяло зеле, цвекло и целина. Всичко се смила на едро ренде и салатата е готова. Не можете да подправите такава салата, така че няма да има ефект. Яденето само на сурови зеленчуци може да не е много вкусно, но червата ще ви бъдат благодарни.
Плодове със "слабост"
Най-добрият начин за предотвратяване на запек е редовното ядене на ябълки. Ябълките са ценни със своите пектинови влакна, които имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Мандарина и праскова и сушени плодове също имат слабително действие. От сушените плодове най-добри при запек са смокините, сушените кайсии и гореспоменатите сини сливи.
Още нещо
Туршията от краставици ще ви помогне да облекчите „мъките“. Отбелязва се, че 3-4 чаши туршия от краставици на ден има силно слабително действие. Саламурата обаче трябва да е без подправки и подправки, а краставиците да престоят в нея поне месец.
Също така, хората, страдащи от запек, често се съветват да използват лук във всякаква форма: варени, пържени, задушени, печени или сирене. Лукът може да помогне дори при хроничен запек. Освен това лукът подобрява смилаемостта на храната.