Способност за плуване

Умението да плуваш е житейско умение.

Хигиенната му стойност също е голяма. Включвайки цялата мускулна система в работата, плуването допринася за хармоничното развитие на човек и е най-добрият начин за коригиране на нарушения на позата при деца и юноши. Неслучайно лекарите често предписват лечебно плуване при сколиоза.

Има няколко начина на спортно плуване: кроул, бруст, бътерфлай, гръб. Редовните уроци по плуване развиват сила, ловкост, издръжливост.

По време на плуване се създават най-добри условия за кръвообращение.

Тъй като тялото на плувеца е в хоризонтално положение,се улеснява венозният отток на кръвта от долните крайници; налягането на водата върху тялото, свиването на големи мускулни групи и дълбокото дишане допринасят за доброто кръвоснабдяване на тъканите.

Дишането на плувеца е ритмично и съгласувано с движението на краката и ръцете, така че плуването е най-доброто упражнение за развитието на дихателния апарат. Не напразно плувците имат най-високия жизнен капацитет на белите дробове (6500-7000 кубически сантиметра) и най-добрата подвижност на гръдния кош. Разликата между обиколката му при вдишване и издишване е 14-15 сантиметра.

Натоварването на тялото при плуване е лесно дозирано: зависи от интензивността и продължителността на тренировката, от температурата на водата и въздуха.

Възможно е децата да се учат на умението да плуват от 5-6-годишна възраст. Момчета и момичета от 9-годишна възраст, които плуват поне една година, могат да участват в годишните всесъюзни състезания за млади плувци за наградата „Весел делфин“.

Момичета и момчета на възраст 9-12 години се състезават независимо от начина на плуване на дистанция 100 метра, 13-14 години - на дистанция 200 метра. До състезания се допускат и плувци от 15-16 годинисвободен стил: момичета на дистанция 800 метра, момчета - на 1500 метра. Със специално разрешение на лекаря, започвайки от 17-годишна възраст, младите плувци могат да участват в състезания по програмата за възрастни спортисти. Възрастните хора могат да започнат занятия в здравни групи само по препоръка на лекар.

Противопоказания за допускане до секцията по плуване: сърдечни дефекти, ревматична болест на сърцето, белодробна туберкулоза,

хроничен бронхит, бъбречно заболяване, възпаление на челната и челюстната кухина. Хората, страдащи от ушни заболявания, трябва да бъдат особено внимателни: ако целостта на тъпанчето е нарушена, водата може да проникне в средното ухо и да причини световъртеж, гадене, загуба на ориентация. Можете да възобновите обучението след заболяване само с разрешение на лекар.

В закрити басейни спортистите вземат топъл душ преди и след тренировка.

Измиването под душа със сигурност трябва да се извършва с кърпа и сапун, като сваляте банския или бикините си. При плуване на главата трябва да се носи гумена или платнена шапка.