Същност и правила за каскадно гладуване
Какво е каскадно гладуване?
Принципите на тази процедура отдавна са разработени от различни диетолози. Сред тях са имена като Брег, Войтович, Лаврова, Земски и др. Всички те са работили върху система за въздържание от храна, която може да има благоприятен ефект върху благосъстоянието на човека. Тази техника е изградена на принципа на каскадите, тъй като включва редуване на така наречените гладни и пълни дни. Максималният брой дни без храна е пет.
Като цяло отзивите за този метод за отслабване са много добри. Резултатът може да бъде сваляне на до 10 кг. Единственото нещо, което се изисква от човек, е желязна воля, която ще ви помогне да устоите на приемането на поне едно парче храна за целия период.
Въздържанието от храна може да помогне не само да намалите теглото си, но и да ободрите тялото, да му придадете лекота, да го почистите от токсини и вредни вещества.
При някои сериозни заболявания този метод дори може да бъде излекуван или поне да облекчи състоянието ви. Важно е само да се консултирате с лекари, преди да започнете гладуването.
Принципи на каскадно гладуване
За да постигнете загуба на тегло, трябва правилно да изпълните всички изисквания на методологията и да се подготвите предварително:
- напълно елиминирайте консумацията на алкохол и се откажете от пушенето;
- 3 седмици преди началото на курса не яжте месо, сол и захар;
- В продължение на една седмица яжте само растителна храна.Последното хранене е до 19.00 часа. Порциите трябва да бъдат намалени наполовина.
Схемата на каскадния метод се основава на преплитане. В класическата строга версия изглежда като ден гладен и ден с храна. След това два дни гладни и два дни с храна, три след три и така до пет. Ако тази опция е твърде сложна за вас, тогава можете да използвате опростена схема - удвоявайте всеки ден с храна. Например, ако имате един ден гладен, тогава ще има двама с храна, двама гладни - три добре нахранени. И така пак до пет.
Според прегледите вторият вариант е по-лесен за издържане, но първият е по-ефективен.
В дните за хранене не можете да ядете всичко. Храната трябва да бъде изключително зеленчукова, лека и здравословна (зърнени храни, ядки, мед, плодове, зеленчуци). По време на комплекса ходете повече, бъдете на чист въздух. Когато комплексът приключи, внимателно се върнете към предишната диета. Първо започнете да пиете вода, след това преминете към лека храна - кефир, зеленчуци. И така през деня. Постепенно се въвеждат останалите продукти.
Бъди внимателен
Не бива да се увличате по този начин за сваляне на килограми. Трябва да се използва не повече от три пъти годишно. Внимателно подгответе тялото си за гладуване. Само тогава ще получите желания резултат, а не ненужни здравословни проблеми.
Съществува и метод на така нареченото сухо гладуване, което включва отказ не само от храна, но и от течности. В някои случаи сухият метод означава не само да не се консумира вода, но и да не се влиза в контакт с нея.