Статии - Как да се справим със стреса - СТОПЖИР
Когато човек каже: „Стресиран съм“, това предполага силно емоционално напрежение, вътрешен дискомфорт и апатия, от които той иска да се възстанови възможно най-скоро.
Често въпросът „как да се справим със стреса?“ много хора се объркват.
На първо място, трябва да се научите да възприемате проблемите си адекватно. Например неприятност, която на пръв поглед изглежда значима, след известно време губи своята релевантност. Така че може би не трябва да реагирате толкова бурно на малките неща, които едва ли ще си спомните скоро?
Известен специалист в областта на психологията Даниел Карнеги се занимава с този проблем, как да се справим със стреса, по много теми, основната същност на които е да се научим да живеем в настоящето.
Няма нужда да мислите за лошите неща, които са се случили преди, и още повече, че няма смисъл да се тревожите предварително какво може да ви се случи в бъдеще.
Научете се да мислите позитивно. Не позволявайте на лошите мисли да завладеят ума ви. Търсете плюсове във всяка ситуация, защото конфликтът също е вид преживяване, макар и негативно.
Също толкова ефективен начин за решаване на проблема за облекчаване на стреса е воденето на активен начин на живот. Движете се повече, не пренебрегвайте физическата активност. Използвайте енергията, освободена от стреса, за да изпълнявате прости упражнения. Отделете 20-30 минути свободно време за занимания, няколко пъти седмично. Както показва практиката, след 10-12 седмици чувството на безпокойство ще отстъпи място на прилив на жизненост и добро настроение.
В случай на стресови ситуации не се затваряйте в себе си. Общувайте повече с хора, които са ви приятни и близки. Намерете човек, който може не само да ви слуша внимателно, но и да възприема възможно най-обективноситуация, подкрепа и даване на практически съвети как да се справите със стреса.
Ако не можете да се справите със стреса сами, опитайте се да се консултирате със специалист. Буквално няколко консултации с психолог - и ще си върнете радостта от живота, енергията, жаждата за действие! Не пропускайте да си благодарите по-късно!
Система за отслабване Stop Fat