Ставна гимнастика Дикул упражнения за гръбначния стълб, гърба и шията

Ставна гимнастика по метода на Дикул могат да правят както деца, така и възрастни хора. Ставната гимнастика е комбинация от упражнения от стречинг, йога, класически и дихателни упражнения и пилатес. Упражненията на Дикул помагат да се справят с различни заболявания на гръбначния стълб. Класовете по тази техника подготвят ставите за физическо натоварване и укрепват мускулите на цялото тяло. В И. Дикул твърди, че ако изпълнявате този комплекс ежедневно, тогава скоро тялото ще започне да възстановява увредените тъкани самостоятелно.

Кой е подходящ за такава гимнастика?

Много лекари от известни рехабилитационни центрове препоръчват гимнастиката на Дикул на пациенти с гръбначна херния и остеохондроза. Също така, тези упражнения се използват като рехабилитация след фрактури и други сложни наранявания. В допълнение, този комплекс може да се извърши за предотвратяване на заболявания на гърба и шията. С помощта на тренировка мускулите на пресата се стягат, тонусът на целия организъм се повишава.

Тази лечебна гимнастика е подходяща за всички без изключение. Но трябва да вземете предвид няколко нюанса, а именно възрастта на пациента, неговата физическа годност, наличието на определени заболявания и предишни наранявания. Деца от 11 години могат да изпълняват пълен набор от упражнения, като спазват определения брой пъти. Възрастните хора и особено страдащите от остеохондроза или ревматизъм трябва да изпълняват упражненията за гръбначния стълб много внимателно и много бавно. Увеличете амплитудата на движенията постепенно, следвайки усещанията. Не трябва да има никаква болка. Трябва да почувствате приятно разтягане. Статичните натоварвания също трябва да се избягват, като вместо това се съсредоточават върху разтягането.

Ако имате някакви заболявания на гърба или шията, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете да правите упражненията сами. Не можете да правите тази гимнастика по време на обостряне на херния на гърба. Когато острия период премине, трябва постепенно да се въведе физическа активност. Те ще помогнат на пациента да предотврати по-нататъшно обостряне на заболяването. В някои случаи дори се връща подвижността на онези части от тялото, които са загубили чувствителност поради наранявания.

Пациентите, които са претърпели отстраняване на гръбначна херния, имат особено голяма нужда от упражнения за гърба. Те ще помогнат за възстановяване на функциите на опорно-двигателния апарат и предотвратяване на рецидив на заболяването.

В допълнение, такава гимнастика може да се използва като загрявка преди основната тренировка или да се включи в комплекса от ежедневни сутрешни упражнения. Той е отлична профилактика на появата на херния, остеохондроза и е много полезен за шията и укрепване на мускулния корсет.

Характеристики на този гимнастически комплекс

Тази гимнастика ви позволява да поддържате подвижността и да увеличите еластичността на ставите на цялото тяло. Подвижността на ставите пряко влияе върху здравето на гръбначния стълб и способността за пълноценно движение. Болките в ставите са една от основните причини за дисфункция на опорно-двигателния апарат. Много други причини водят до заболявания на гръбначния стълб:

заседнал начин на живот;
лоши навици;
хранителни разстройства;
травма;
наследствени заболявания;
липса на витамини и хранителни вещества;
дехидратация.

Поради всички горепосочени причини се появява болка и дискомфорт в гърба и шията. Това затруднява свободното движение, носи невероятен дискомфорт. За да се улесни товасъстояние, можете да използвате комплекса Dikul, който включва и упражнения за болки в гърба. Основата на метода е мекото разтягане на ставите, увеличаване на тяхната подвижност чрез укрепване на мускулния корсет.

Пълният курс на лечение по метода на Дикул включва:

Преминаване на курс на мануална терапия, акупунктурни процедури.
Спазване на правилния режим на пиене.
Използването на два комплекта физическа активност. Първият включва развитието на подвижността и еластичността на ставите. Вторият е насочен към укрепване на мускулите на гърба и цялото тяло. Струва си да се преместите във втория комплекс едва след пълното завършване на първия. Това е много важно, за да не навредите на себе си и здравето си.
Комплекс от различни физиотерапевтични процедури, които се предписват само от лекар.

Нежното терапевтично разтягане е много важно за гръбначния стълб. Така тялото се отпуска, еластичността на ставите се повишава, мускулите влизат в тонус. Ставата се движи поради факта, че от една страна мускулът се напряга, а от друга се разтяга. Следователно упражненията за болки в гърба спомагат за увеличаване на притока на кръв и доставят на ставите всички необходими за здравето микроелементи.

Благодарение на тази лечебна гимнастика се ускоряват метаболитните процеси в организма, мускулите се укрепват, подвижността и еластичността на ставите се увеличават, развива се гъвкавостта.