СТОП МАСАЖЪТ ВРЪЩА ЗДРАВЕТО НА ВСИЧКИ ОРГАНИ
Доста често срещана уелнес процедура днес е масажът на гърба или някоя област на гръбначния стълб, но съм сигурен, че повечето от нас никога не са опитвали дори масаж на краката. Експертите обаче казват, че здравословното състояние и общото благосъстояние на човек до голяма степен зависи от здравето на краката, които изискват редовни процедури за масаж. Това е масажът на краката, пръстите и стъпалата, който може да помогне за решаването на много здравословни проблеми и да предотврати появата им в бъдеще, убедена е Наталия БОБЕЛЯК, ръководител на отдела по физиотерапия на Университетската болница на Тернополския медицински университет.
– Масажът на краката и стъпалата, така нареченият фут-масаж (foot означава „крак“ на английски) е един от важните компоненти на грижата за краката, отбелязва Наталия Петровна. – Наистина в ежедневните грижи обръщаме много малко внимание на състоянието на краката си, някой ще направи педикюр у дома или в салона и това е достатъчно, но, както се казва, ръцете не стигат до масажа. Въпреки това, тази уелнес процедура е много ефективен и приятен начин за грижа за краката, с който можете да се отървете от много заболявания. Масажът на стъпалата е пътят към оздравяването на целия организъм, защото стъпалата смело могат да се нарекат анатомичната карта на нашето тяло, на която всички органи и системи са „обозначени“ с рефлекторни точки. Сега са известни приятни и полезни техники за масаж на краката, които идват от различни култури. Например, тайландският масаж се основава на увеличаване на притока на енергия към тъканите и органите, подобряване на физическото и психо-емоционалното състояние на тялото. В Индия масажистите въздействат върху рефлексогенните зони, а китайските майстори на масажа стимулират биологично активни точки с натиск с пръсти. В древен Римимаше специални училища за преподаване на техники за масаж. В България се практикува класическа версия на масажа, чиято техника е разработена от изключителни учени - Бехтерев, Боткин и др.
За да предотвратите подуване - масажирайте краката си
Въздействието върху биологично активните точки подобрява кръвообращението
Акупресурата на краката се счита за един от най-често срещаните видове масаж, тъй като именно на краката се намират най-биологично активните точки, които са проекцията на човешките органи. Следователно масажирането на тези точки има лечебен ефект върху някои вътрешни органи, а също така може да облекчи напрежението и умората. Подобно на уелнес масажа на краката, акупресурата на краката може да помогне при лечението на хронични заболявания. Допринася за нормализирането на кръвообращението и лимфния дренаж, процесите на дишане и храносмилане. Масажирането на краката помага да се отървете от заболявания на храносмилателната и пикочно-половата система, да подобрите устойчивостта на тялото и да повишите общия мускулен тонус. Освен това този масаж ви позволява да се отпуснете и да се освободите от напрежението. Може да помогне за облекчаване на болките в ставите.
Шпорите? Сколиоза? ORZ? Имате ли нужда от масаж на краката
Причината за провеждане на курс на масаж на краката и стъпалата може да бъде остеохондроза, ишиас, сколиоза, шпори, плоски стъпала и деформация на пръстите. Ако страдате от високо кръвно налягане от време на време и постоянно ви преследва главоболие, определено трябва да опитате акупресура на краката. В допълнение, тази процедура ще помогне в борбата с наднорменото тегло. Известно е, че масажът на краката има благоприятен ефект върху мъжката и женската полова активност, помага при функционални нарушения в тази област. Масажирането на стъпалата е много добро в борбатанастинка. Не без причина при това заболяване често се препоръчва затоплящ масаж на краката и пръстите. По отношение на техниката на масажиране на стъпалата и краката, както и продължителността на сеанса, това може да се определи само от специалист, като се вземат предвид индивидуалните показания. Професионалните масажисти казват, че понякога са достатъчни няколко терапевтични, релаксиращи или профилактични сеанса на масаж на ходилата и краката, за да може човек да усети положителното му въздействие върху тялото си. След като са опитали такъв масаж, малко хора могат да оспорят твърдението, че масажирането на тези части на тялото е един от най-ефективните начини за релаксация след тежък ден.
Уелнес масажи у дома
„Искам да предложа прости техники за масаж на краката у дома“, казва Наталия Петровна. - Можете да опитате да го направите сами. Първо поставете ролка, възглавница или навито одеяло под коленете си. Освен техниката на масажа трябва да обърнете внимание и на условията, в които ще го провеждате – те трябва да са удобни. Температурата на въздуха в стаята е нормална, така че краката ви да не замръзнат, поставете ароматна лампа: миризмите на приятни аромати на етерично масло ще ви помогнат да се отпуснете по-добре. Пригответе си затоплящи кремове за облекчаване на болката и тежестта в краката. Започнете масажа, като разтриете стъпалото с пръсти, след което преминете към всеки пръст поотделно. След като загреете стъпалото, трябва да започнете да масажирате с кръгови движения на палеца. Местата с груба кожа, особено зоните на петата, изискват много усилия. Следва масаж на подбедрицата и ахилесовата част на ходилото. Движенията остават кръгови и разтриващи. Преминавайки към горната част на краката, не масажирайте вътрешната страна на колянната става, тъй като това може да увреди кръвоносните съдове.съдове близо до повърхността. Специално внимание се обръща на задните части: отпускане на мускулите и подобряване на притока на кръв може да се постигне дори с обикновено потупване. Един вид масаж на краката е ходенето бос върху камъчета или окосена трева. Много е приятно и полезно за здравето. През зимата това ходене може да се замени с стъпване от крак на крак в кутия, пълна с малки гладки камъчета, грах или боб за 10 минути. Можете също така да приложите масаж на единия крак към другия - това е много полезно при натъртвания, навяхвания и дори плоски стъпала. Специална постелка за баня или масажор с колелца също ще помогне за стимулиране на активните зони на краката, ободряване и подобряване на общия тонус на тялото.
">