Странична болка след интензивно физическо натоварване
Болка отстрани след интензивно физическо натоварване.
Болката в страната е характерна за много бегачи, скиори, скейтъри и особено за тези, които се занимават със състезателно ходене. Спортистите отбелязват тъпи болки в десния хипохондриум - в областта на черния дроб или вляво - в областта на далака, обикновено възникващи след голямо физическо натоварване.
Болката в страната или, както понякога се наричат, „пробождане в страната“, „пробождане в хипохондриума“ може да се дължи на различни причини: прекомерно напрежение в самото начало на дистанцията, неправилно дишане, тренировка веднага след хранене. Появата на болка в левия хипохондриум понякога се обяснява с препълването на далака с кръв, а болката в десния хипохондриум се дължи на препълването на черния дроб с кръв, който, действайки като кръвно депо, набъбва и това създава болезнено усещане.
Честите болки в хипохондрията по време на силен спортен стрес, очевидно, понякога зависят от неправилната настройка на дишането. Това често се случва при млади мъже със слаби дихателни мускули, които не осигуряват достатъчно разширяване на гръдния кош и по този начин нарушават дишането и кръвообращението. В резултат на това се появява стагнация в порталната вена, черният дроб набъбва, капсулата му се разтяга, което причинява болка в дясната страна.
Болката в дясната страна може да се дължи и на нарушения в работата на сърцето, което понякога се наблюдава при големи физически натоварвания. В този случай е от съществено значение появата на същите симптоми на стагнация на кръвта във венозната система.
Болезнените процеси, протичащи в чернодробната тъкан, не предизвикват усещане за болка, тъй като самата чернодробна тъкан е лишена от чувствителност към болка; капсулата, покриваща черния дроб, го притежава. Ето защо увеличаването на черния дроб, например поради заболяване,нарушения на кръвообращението, води до разтягане на капсулата и причинява болка. В този случай болката е по-силна, колкото по-силно е разтягането на капсулата и колкото по-кратко е времето, когато се случва. Дори значително разтягане на капсулата, но развиващо се сравнително бавно и постепенно, не причинява болка.
Следователно, при конгестивен черен дроб се наблюдават тъпи болки в страната, тъй като това често се случва при остро начало на заболяването - сърдечна недостатъчност и др. Тези болки могат да липсват при бавно протичащи чернодробни заболявания, въпреки увеличаването му, тъй като разтягането на чернодробната капсула в тези случаи става постепенно.
Какво може да помогне на спортист с болка в страната? Едно от най-добрите и естествени средства е внимателното и постепенно обучение на спортиста. Необходимо е също така внимателно да се спазват основните разпоредби на обучението: класовете трябва да бъдат систематични, преди класовете трябва да се извърши загрявка, натоварването трябва да се увеличава постепенно. Правилното дишане по време на тренировки и състезания е от голямо значение: специално внимание трябва да се обърне на задълбочаването на издишването.
Правилната настройка на дишането е особено важна, тъй като дихателният апарат е много тясно свързан със сърдечно-съдовата и други системи и участва в цялостния процес.
От голямо значение е и координацията на дихателните движения със спорта. Специални научни изследвания показват, че промените в дихателната функция по време на спортен стрес са индивидуални по природа и че в процеса на спортна тренировка координацията на дихателния ритъм с ритъма на спортните движения се увеличава, което е особено забележимо при циклични движения. Тези, които са изучавали проблемите с дишането, „също са открили, че чрез промяна на характера на дишането по време на тренировка е възможно да се повишат атлетичните постижения.резултати.
Нарушението на координацията, т.е. координираната дейност на дихателния апарат с други органи, се състои в това, че белите дробове не участват пълноценно в акта на дишане; не се използва възможността за пълно разширяване на 1 гръден кош в предно-задна и странична посока, дихателните движения на диафрагмата са незначителни.
При правилно дишане диафрагмата се спуска при вдишване в коремната кухина, което допринася за разширяването на долните части на белите дробове. Обикновено в покой торакалното дишане представлява две трети, а диафрагмалното дишане представлява една трета от целия вдишван въздух, който е средно 500 cm8.
Диафрагмата е подвижен мускул и с правилно дишане можете да увеличите нейния размер и по този начин да увеличите белодробната вентилация, тоест количеството въздух, преминаващо през белите дробове за единица време. Тъй като диафрагменото дишане има големи предимства, то трябва да замести гръдното дишане възможно най-пълно. При вдишване в коремната кухина диафрагмата притиска вътрешността на корема, притиска черния дроб и механично изстисква кръвта от него, която се застоява там. Това създава най-благоприятни условия за притока на венозна кръв към сърцето и по този начин се подпомага правилното кръвообращение.
Следователно въпросът за дишането е един от най-важните за всеки спортист. Правилното дишане преди, по време и след тренировки и състезания е важно не само за подобряване на спортните постижения, но и едно от средствата за облекчаване на болката по време на спортна активност. Затова всеки спортист трябва да обърне най-сериозно внимание на развитието на правилното дишане.
Наред с това правилнататехническо изпълнение на движенията. По-специално, например, характеристиките на биомеханиката на тялото по време на състезателно ходене (странични люлки на тялото и т.н.) могат да доведат до изместване на черния дроб и други вътрешни органи на коремната кухина, до нарушено кръвообращение и в крайна сметка до болка в страната.
По време на тренировка, по време на състезания болката може да се облекчи чрез натискане на ръката на мястото, където се усеща болка. В някои случаи рязкото увеличаване на болката в страната служи като сигнал за спиране на бягането или ходенето или за забавяне на темпото на движение. След прекратяване на спортния стрес и кратка почивка тези болки обикновено изчезват.
Болката в страната може да се наблюдава не само при остри чернодробни заболявания. При някои чернодробни заболявания заедно с черния дроб в болестния процес участва и далакът. В този случай се получава увеличение на далака, което може да бъде причинено от стагнация на кръвта в порталната вена, така наречената застойна хиперемия на далака, при която има болка в лявата страна.
В случай на болка в страната, спортистът трябва да информира своя треньор за това и да се консултира с лекар. Честите пристъпи на болка в страната могат да бъдат симптом на чернодробно заболяване.