Сухо гладуване
Сухото гладуване се счита за един от най-разпространените методи за борба с наднорменото тегло. Този метод ви позволява да отслабнете от един до три килограма на ден.
Също така се смята, че по това време тялото се освобождава от токсините и излишната вода. Резултатът е подобряване на общото състояние на тялото и забележима лекота. В допълнение, временният отказ от ядене помага на тялото да се очисти от токсините, да възстанови някои увредени тъкани на органите, да нормализира метаболизма, като по този начин подобрява цялостното благосъстояние.
Всички процеси по време на такава диета протичат на клетъчно ниво и дават незабавен резултат. Този метод за отслабване се характеризира не само с ограничаване на консумацията на храна, но и на всякакви течности, без да се изключва обикновената питейна вода.
Основни правила на сухото гладуване
Сухото гладуване се отнася към така наречените екстремни методи за отслабване. Това създава трудности не само от физическа, но и от психологическа гледна точка.
Обикновено тялото е настроено за редовна консумация на храна и особено вода. И затова по време на такава диета той трябва бързо да се пренастрои, за да използва собствените си вътрешни резерви. По това време се наблюдава ускоряване на процесите на разцепване на мастната тъкан и инхибиране на нездравословни клетки.
Струва си да се отбележи, че сухото гладуване едва ли ще подхожда на хора, склонни към депресия и самообвинения. Поради факта, че липсата на вода често предизвиква негативни мисли и безпокойство.
Подготовка за диета
Сухото гладуване трябва да започне с предварителна подготовка. Ето защо е най-добре да използвате такава диета по-добре в специални диети - центрове под постоянното наблюдение на специалисти. Също така е необходимо да се направи пълнаизследване на тялото за наличие на заболявания, при които този метод за отслабване е противопоказан. Дори един ден гладуване без вода може да причини значителни щети на неподготвен човек.
Подготовката обикновено започва две седмици преди определеното време. През това време трябва да се опитате да изключите захарта, кафето, месните продукти, солта и алкохола. Всеки ден трябва да ядете риба, зеленчуци, плодове, млечни продукти и яйца. Сушени плодове, гъби, горски плодове, мед и билкови чайове ще помогнат за запълване на липсата на протеини и глюкоза. Бялото птиче месо не е забранено. Около седмица преди гладуването трябва да преминете към растителна храна.
В края на всички подготвителни дейности трябва точно да определите деня и часа на началото на сухото гладуване. един час преди началото на такава диета трябва да ядете насипно и след това да пиете само вода с лимон или мед за един час. Последната глътка течност ще отбележи началото на сухото гладуване.
Противопоказания
Разбира се, хората, които имат проблеми с липсата на тегло, със заболявания на дихателната система, ендокринната и сърдечно-съдовата система, не трябва да гладуват. Нарушения на кръвосъсирването и захарен диабет, чернодробни и бъбречни заболявания също са абсолютни противопоказания и разбира се бременни и кърмещи жени. Още веднъж си струва да припомним, че е по-добре да започнете гладуването под наблюдението на специалисти. Особено ако се случва за първи път.
Видове сухо гладуване
Диетолозите на сухо гладуване разделят на два вида: твърдо и меко. Твърдият метод се характеризира с отхвърляне на вода под всякаква форма. Не можете да миете зъбите си, да се къпете, да миете лицето си и дори да правите клизми. Този метод е подходящ за абсолютно здрави хора. Мекото гладуване не забранява хигиенните процедури, а само изключва използването на течност вътре.
Ако просто имате нуждаотслабнете, препоръчително е да използвате мек метод. Започнете от 24 часа. И след това постепенно увеличете времето до три дни. Сухото гладуване повече от три дни е опасно за здравето. Провежда се под наблюдението на специалисти по каскади. Това означава еднакво редуване на глад и прием на храна.
По време на такава диета достъпът на кислород до кръвта и тъканите рязко се намалява. Ето защо е жизненоважно да се осигури допълнителен приток. За да направите това, трябва да прекарвате повече време на въздух, да проветрявате помещенията по-често от обикновено, да правите дихателни упражнения и да изключите употребата на всякакви лекарства. Изключение е силна болка или жизнена необходимост. В този случай лечебното гладуване трябва да се спре, а преди приема на лекарството да се приеме малко количество лека храна.
Излизане от периодично гладуване
За да излезете от сухото гладуване, което е продължило не повече от 24 часа, не са необходими специални условия. Просто първото хранене трябва да е много леко и малка порция. Например: кефир, изварено мляко, кисело мляко или зеленчукова салата.
Излезте от тридневната диета
Много е важно тридневното гладуване да приключи точно в момента, в който е започнало. И нито минута по-късно. Първите няколко часа си струва да пиете само чиста вода, след това ферментирал млечен продукт с високо съдържание на мазнини. Тук е подходящо извара или ферментирало печено мляко. През следващите два часа можете да ядете бульони без добавки.