Съвети през уикенда, Хармония в живота
През уикендите трябва да си починете, а не да продължите работата, която не сте имали време да свършите през работната седмица и да не се занимавате с друга работа на непълно работно време. Ако не почивате през уикендите и вечер след работа, продължавате да седите на компютъра, тогава можете да получите безсъние и тогава каква ще бъде вашата работоспособност. Както си почивате, така и работите.
Често през уикендите млади хора, а понякога и възрастни хора, се срещат в кафене в Днепропетровск. Основното нещо е да не стоите там до късно. Много хора смятат, че през уикендите можете да спите до обяд и да спите достатъчно за седмицата напред. Изследванията доказват обратното – ако не искате да получите безсъние, най-добре е да си лягате по едно и също време през делничните дни и през почивните дни, в идеалния случай не по-късно от 22 часа.
Колко човек получава достатъчно сън зависи от неговото благосъстояние, а хроничното безсъние може драстично да подкопае здравето. Ето няколко съвета за справяне с безсънието.
Температурата на въздуха в спалнята трябва да бъде 18 - 20 градуса. Ако на човек му е твърде горещо или студено, тогава тялото трябва да изразходва енергия, за да се бори с температурния дискомфорт и той няма да заспи.
Не последно място в това как ще спите заемат дрехите, с които спите и спалното бельо, на което се отдавате на Морфей. Трябва да са удобни. Възглавницата, която е твърде висока, или одеялото, което е твърде горещо, не насърчават съня.
Понякога човек се събужда поради твърде сух въздух в апартамента. Недостатъчната влажност на въздуха е бичът на апартаментите с централно отопление. Можете да преодолеете този проблем, като закупите овлажнител. Това устройство ще поддържа необходимата влажност денонощно. Можете да опитате да разрешите този проблем по различен начин. Поставете аквариум с риба в спалнята или купа с вода под батерията. по-честонаправете мокро почистване.
Ароматерапията помага много. Ароматът на етерични масла помага на тялото да се отпусне и след това да заспи. Миризмите на лавандула, роза, хмел, маточина, валериан са особено добри по този въпрос.
Не е вярно твърдението, че не трябва да се яде след 18 часа. Можете да ядете два часа преди лягане, в противен случай не можете да заспите от глад. Но не е необходимо точно преди лягане да зареждате тялото с храна, алкохол, никотин и насън тялото няма да губи енергия за обработка на всичко това.
Няколко часа преди лягане можете да правите физически упражнения. Те са необходими за облекчаване на напрежението в тялото в резултат на дневния стрес. Трябва да ги направите в леки дрехи, пижама или нощница. Упражненията трябва да се извършват в проветриво помещение.
За да не пречат на съня мисли за това как да прекарате деня утре - направете план за утрешните дейности предварително.
Ако сънят не идва поради прекомерна физическа умора, тогава масажът с релаксиращи масла ще помогне в този случай.
Здравият сън допринася за доброто здраве. Запомни това.
Ако следвате тези прости съвети, тогава работата ще бъде радост, а почивката - удоволствие.