Съвети за грижа за вашето настроение или как да развием навика за оптимизъм

Никой не иска да се появи на работното си място сутрин неизмит и невчесан. Външно се подреждате. Това е, което вашето его изисква. Вътре трябва да преобладава същият ред. Грижата за настроението ви е поне толкова важна, колкото и грижата за тялото ви. Да се грижиш за настроението си е същото като да се грижиш за здравето си, тъй като настроението ти се диктува от сферата на чувствата. Доброто настроение е въпрос на тренировка.

Започнете, като отделяте няколко минути на ден, за да мислите за добрите неща, които се случват днес, утре, следващата седмица, следващия месец и следващата година, вместо да се тревожите за лошите неща, които могат да ви се случат. Докато мислите за тях, изведнъж ще откриете, че правите план как да ги осъществите. Правейки това, вие започвате да развивате навика за оптимизъм.

Използвайте подсъзнанието си, за да развиете оптимизъм в себе си и ще го направите надежден помощник по всички въпроси.

Знаем една фраза, която има магически ефект върху подсъзнанието. Експериментирайте с използването му веднага, без забавяне и в бъдеще ще се превърне в добър навик. Повтаряйте често през целия ден: „Сега е моментът да използвате времето по най-добрия начин. Днес е денят за един перфектен ден."

Съвети за грижа за вашето настроение

Доброто настроение е въпрос на тренировка. И трябва да започнете тази тренировка веднага сутринта. Сутрешната суматоха и лошото настроение могат да блокират целия ви ден. Каква е вината на света около вас, че не спите достатъчно и сте в лошо настроение? Но „както дойде, така ще реагира“.

Сутринта е най-доброто време за безпокойство и депресия, когато всичко е представено в най-мрачната и черна светлина. Обменен курс сутринвещества е незначително, телесната температура е минимална, а нивото на глюкозата в кръвта е ниско. Този физически упадък, управляван от вашия вътрешен часовник, значително допринася за чувствата на отчаяние и безнадеждност, които много от вас изпитват. Наполеон веднъж отбеляза, че никога досега не е срещал войник, „който да е смел в три часа през нощта“. Така че следващия път, когато се събудите в пристъп на отчаяние, уверете се, че това състояние се дължи предимно на биологични причини и че следобед ще се почувствате по-добре и по-оптимистични.

Почти всички промени в настроението са причинени от някакъв вид сътресение, което най-често е съвсем очевидно. Пример за това е времето: щастливи сме, когато грее слънце, и тъжни, когато вали. Има и незабавни шокове: ожесточен спор, яростна атака или неуспешно действие.

Понякога такива причини се оказват косвени, скрити. Случва се нещо, което ви напомня за нещо и често, без да осъзнавате, реагирате на спомените. Определете какво ви влияе и тогава тези влияния ще загубят част от силата си.

Колкото и странно да изглежда на пръв поглед, ефективността на тази техника често е невероятна. Предполага се, че образите, които възникват по време на „обективизирането“ на умствените преживявания, са своеобразни пратеници на дълбоки несъзнателни процеси, които „подхранват“ чувствата, които ни безпокоят. Работата с тях е начин за пряко въздействие върху това, което не е достъпно за логиката на нашето съзнание. Извършва се в променено състояние в следната последователност:

Първо. Оценете телесните си усещания, свързани с негативното преживяване - как се чувствате? (тежест, празнота, студ, свиване, скованост.).
Второ. „Локирайте“ мястото на тези телесни усещания – къде го усещате? (в главата, гърдите, корема, гърба, ръцете, краката.).
Трето. Създайте визуален образ на това, което чувствате - какво може да бъде то? (бодлива топка, бучка слуз, чугунена печка, топка змии, кал, парче лед.). След като усещането в тялото започне да се възприема от вас като предмет, нещо или дори същество, усещането се оказва съобщение.
Четвърто. Мислено извадете това изображение от тялото си и го поставете в пространството пред вас.
Пето. Преобразувайте изображението от негатив в позитив. Променете формата (закръглете острите ъгли, изгладете издатините), цветовете (преоцветете агресивните цветове в спокойни, създайте хармонична цветова схема), направете го лек, топъл, приятен на допир, придружете го със звук, който ви доставя удоволствие.
Шесто. Върнете образа, който сте променили в себе си и го разтворете в дълбините на тялото си. Почувствайте как вашите преживявания са се променили.

За да поддържате добро настроение, погрижете се повече за здравето си. Спортът и хобитата, тоест приятно успокояващо занимание в свободното време, са чудесни фактори, които имат благоприятен ефект върху настроението, което съответно се отразява в представянето.

Опитайте се да се освободите от неприятните мисли преди лягане, защото в противен случай те ще се роят в подсъзнанието ви цяла нощ. А резултатът ще бъде неспокоен сън, кошмари, лошо настроение сутрин и предразположение към още по-лошо настроение следобед. Така порочният кръг става все по-широк.

Способността да отхвърляте мисли, които причиняват ненужно съжаление, вина или негодувание, завист или гняв, може да направи живота ви много по-лесен. Изградете деня си върхуоснова на положителни мисли. Ето как ставате майстор в изкуството на успешния живот.