Съвети за разнообразяване на менюто

Често, когато се приберете вечер от работа или тренировка, се оказва, че в хладилника цари пустош. И гладът побеждава ума и желанието да поддържате отлична фигура и ядете това, което не трябва да се готви или се готви възможно най-бързо. Разбира се, това няма много общо със здравословната храна. Затова трябва да разширите диетата си към здравословни ястия, но по такъв начин, че да не отнема много време.

Първо, трябва да се научите как да планирате какво ще ядете предварително. Оптималното време за планиране е седмица. Можете да планирате менюто си доста бързо и след това лесно можете да видите колко калории консумирате и какво имате за вечеря.

А в края на седмицата трябва да имате пътуване до хипермаркета. Това е доста енергоемко събитие и дори може да служи като вид фитнес. Освен това ще спестите пари и време - в края на краищата трябва да купувате само онези продукти, които ще бъдат полезни за готвене в продължение на седем дни и през тези дни едва ли ще ви се налага да бягате в магазина. Също така си струва да запомните, че има доста бързо приготвящи се храни, които все още са полезни - това са яйца, замразени зеленчуци, извара.

Когато планирате предварително менюто си, има възможност да го направите възможно най-разнообразно и балансирано, както по отношение на продуктите, така и по отношение на калориите. Например, можете да намерите ден, в който можете да си позволите малко повече, а на следващия ден, напротив, да направите малко разтоварване.

По-добре е да готвите ястия наведнъж и да не ядете едно и също ястие няколко пъти. Разбира се, супите или яхниите могат да бъдат изключение.

Естествено, след работа сте уморени и не искате да правите нищо. Но можете да посветите тези 30-40 минути на готвене на нещовкусно и здравословно, като същевременно осъзнавате, че допълнително се движите и горите калории. И това ще се отрази на фигурата ви много по-добре, отколкото да лежите на дивана преди сериала.

Освен това по време на готвене можете да използвате всякакви подправки, които понякога могат да преобразят ястието до неузнаваемост и да ускорят метаболизма ви, а оттам и изгарянето на калории. Започнете да използвате зехтин вместо слънчогледово. И е по-добре да готвите всички сосове сами, вместо да купувате в магазин - това също е по-вкусно и по-здравословно.

Как и защо се приемат витамини

В момента се говори много за...

Защо да приемате витамин Е

Повечето учени от цял свят след изследване дойдоха ...

Как да се откажем от нездравословната храна

Най-често повечето от това, което ни се струва вкусно, се налага ...

бета каротин

Преди век и половина от моркови е изолиран оранжев пигмент, ...

Спортно хранене - работете за резултата

Всички знаем, че при големи физически натоварвания тялото се изтощава. Последствия…

Как да си направим правилното хранене

В повечето случаи излишните килограми при жените и мъжете са ...