Светлана Ходченкова снимка преди и след отслабване, тайните на стройността на звездата
Кинолюбителите успяха да се запознаят с работата на Ходченкова през 2003 г., когато тя участва в дебютната си главна роля на любяща и отдадена съпруга. Филмът, наречен "Благословете жената", предизвика истинска сензация и все още не губи популярност. Актрисата чудесно влезе в образа, защото напълно отговаряше на типа жена, описана в картината на времето. Апетитните форми бяха оценени от много представители на мъжката аудитория. Самата филмова звезда обаче реши, че образът на пълно момиче само ще попречи на кариерата й и само за 3 месеца успя да свали две дузини килограма. Как отслабна Светлана Ходченкова?
Ще ви разкажем какво успяхме да научим за това от интервюта, в които звездата отговори на този въпрос.
Актрисата се опита не само в името на една роля, но и за себе си. Тя твърди, че в новото си тегло, което вече е 51-53 кг, се чувства страхотно.
Тайни за избор на продукти
В онлайн публикации Ходченкова често се приписва на употребата на различни коктейли, хранителни добавки и дори хапчета за отслабване. Всъщност актрисата не е използвала никакви спомагателни методи, с изключение на спорта и правилното хранене.
Самата тя призна пред пресата, че такива високи резултати са постигнати само благодарение наусилена работа върху себе си. Корекцията на хранителните навици изигра основна роля в трансформацията на звездата от екраните.
Как Ходченкова отслабна? Тя просто се отказа от много нездравословни храни и сведе до минимум консумацията на шоколад.
От диетата са изключени:
- паста;
- всички хлебни изделия;
- мазни меса;
- бързо хранене;
- консерви, туршии и маринати;
- пържени храни;
- закуски;
- захарни изделия;
- магазинни сосове;
- картофи и банани;
- полуготови продукти;
- сладка сода;
- алкохол.
Учените отдавна са доказали, че всички тези продукти са вредни не само за фигурата, но и за здравето като цяло, така че трябва да се пазят както от отслабването, така и от всеки, който следи състоянието на тялото си.
Светлана твърди, че най-трудно е било да се откаже от италианските ястия, които толкова обича. Но силата на волята и желанието за постигане на целта са свършили работата си, диетата на актрисата вече включва здравословна храна.
Звездното меню се състои от следните продукти:
- пресни, варени, задушени, печени или печени зеленчуци;
- пресни плодове и плодове;
- постно месо и птици;
- постна риба;
- нискокалорични морски дарове;
- нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти;
- пилешки и пъдпъдъчи яйца;
- ядки и сушени плодове;
- малко количество черен шоколад;
- диетичен хляб, натурални крутони от ръжен хляб без сол и добавки;
- естествен фреш;
- неподсладен чай;
- минерална негазирана вода.
Правила за хранене
Светлана не успя да премине към здравословни храни.Най-важната част от нейния планбеше да се научите как да се храните правилно. В крайна сметка, за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Това означава, че трябва да получавате по-малко енергия от храната на ден, отколкото изразходвате. За всички отслабващи прилагането на това правило е задължително.
За да постигне целта си, Ходченкова използва следните методи:
- Споделят основните хранения. Дробното хранене е просто необходимо, за да започнете метаболизма и липолизата (изгаряне на мазнини). Ако сте свикнали да ядете 3 пъти на ден, заложете на 5-6 хранения на ден. В същото време трябва да разделите ястията, които сте яли за обяд и вечеря, на две части: първата е лека закуска, а втората е пълноценно хранене. Например, обедната салата може да се яде като обяд, а вечерната извара с горски плодове може да се използва за следобедна закуска.
- Ядох с малки прибори. Ефективността на тази техника е доказана от учените, ако ядете с малка лъжица или вилица, тогава усещането за ситост идва по-бързо и вече няма да преяждате. Ходченкова също оцени това правило, тя успя значително да намали размера на порциите.
- Пиех много течности. Водата е полезна не само за тези, които са в процес на корекция на теглото, но и за първоначално слаби или вече слаби хора. Освен сокове, чай и неподсладени компоти, Светлана пиела поне по 2 литра вода на ден. Това е необходимо за стартиране на метаболизма и отстраняване на излишната течност от тялото.
- Даваше си и все още си дава малки глезотии. Ходченкова все още следи диетата си, но не я довежда до фанатизъм. Веднъж или два пъти седмично тя може да се поглези със забранени ястия в разумни количества, това създава психологически комфорт и я предпазва от изпадане в депресия.
Създаване на калориен дефицит без упражненияспортът е невъзможен и Светлана беше наясно с това. Освен това физическата активност е необходима, за да поддържате тялото в добра форма, защото как можете да се насладите на хармония, ако мускулите са отпуснати и кожата виси?
Според актрисата балните танци са се превърнали в любимия й спорт. В началото й беше много трудно, но с времето мускулите и ставите свикнаха. Също така бяха пуснати в експлоатация класове във фитнеса с личен треньор, които Ходченкова посещава редовно и до днес.
Актрисата обаче насърчава всички, които искат да свалят излишните килограми, да се занимават с онези дейности, които носят удоволствие. Ако някой не харесва бални танци, тогава защо не се опитате в Латинска Америка?
При пълно отхвърляне на тренировките във фитнеса, човек може да хареса джогинг на чист въздух, те също са чудесни за оформяне на тялото. И ако отдавна сте искали да се запишете за йога, тогава е дошло времето - това идеално помага да отслабнете.
В заключение
Khodchenkova преди и след отслабване са два напълно различни вида. Самата Светлана е доволна от резултатите си и признава, че мерките, които сега предприема, за да поддържа теглото си, са се превърнали в нейния начин на живот и това носи радост.
Здравословното хранене и активният начин на живот дава не само стройно тяло, но и отлично здраве, помага на актрисата да участва в нови проекти и да спечели сърцата на феновете.