Таекуондо ITF техника

Бойното изкуство таекуондо ITF е основано и представено на света от корейския генерал Чой Хонг Хи. Когато създава таекуондо, генерал Чой комбинира най-доброто от древното бойно изкуство на корейската борба таек-кион, су бак-ги и японското карате в едно. В техниката на ръцете и особено при удара се вижда отчетливо (и много успешно) влияние на европейския бокс. Техниката "вълна" може да дойде от китайските стилове като Xingyi или Baguazhang, в които "хвърлянето" на удар по тялото е едно от най-характерните действия.

ТЕХНИКИ ЗА ДЕЙСТВИЕ С РЪКА В ТАЕКУОНДО ITF

Разбира се, техниката на използване на ръцете в таекуондо ITF е важна при извършване на атакуващи действия. Техниката на ръката обаче е още по-важна по време на отбранителни действия, особено при блокиране.

Тазът и предната коремна стена се движат в посока на атака или блокират.
В повечето случаи петата на крака, разположен отзад в началото на движението, леко се издига над опората и в момента на контакт с тялото на противника тя е твърдо поставена върху опората. Това правило е валидно само за действия, които не изискват промяна на позицията.
В началото на движението тялото леко се повдига, а в момента на контакт с тялото на противника пада надолу.
За проява на максимална скорост всяко действие трябва да започне с движение на заден ход.
В процеса на движение ръцете трябва да са леко свити в лакътните стави.
Петата на задния крак в момента на контакт с тялото на противника трябва да е здраво на опората при извършване на атакуващи и защитни действия.

Техника на атакуващи удари в таекуондо ITF

В таекуондо има шест вида атакуващи действия с ръце.- проникващи удари (цируги), пронизващи удари (тулки), сечещи удари (териги), режещи удари (кугки), натискащи удари (нуруги) и разбиване.

Първите три вида атакуващи действия са много сходни по цел и начин на изпълнение. Цируги се използва главно за нанасяне на наранявания, придружени с вътрешен кръвоизлив. Последното се постига чрез завъртане на ръката в крайната фаза на удара. При изпълнение на тулка ударът в уязвима точка е придружен от леко усукване на ръката в крайната фаза. Целта на използването на terigi е да се постигне разграждане на мускула или фрактура на кост в уязвима точка. При изпълнение на териги ръката практически не се върти в крайната фаза на удара.

Атакуващите действия се класифицират според позицията, заета от атакуващия сегмент, ориентацията на тялото спрямо противника, метода на атака и използваната стойка. За удобство на представянето се приема, че височината на целта (висока, средна или ниска) се разглежда спрямо височината на нападателя.

Тазът и предната стена на коремната преса трябва да се движат бавно в началото на движението и рязко в момента на началото на ударното взаимодействие. Тазът започва да се движи малко по-рано от останалата част на тялото, за да активира големите мускулни групи на таза, корема и крайниците.
За да придадете на ръката максимално ускорение (особено при прилагане на цируги), тя трябва да се завърти.
В момента на контакт с тялото на противника трябва да стегнете коремните мускули, като направите рязко издишване.
За да попречите на противника да хване ръката и да върнете ръката в първоначалната си позиция, за да започнете ново действие, веднага след контакт с тялото на противника, ръката трябва да се върне в първоначалната си позиция.
Когато атакувате противник, разположен пред нападателя, ръката и раменете трябва да образуват равнобедрен триъгълник.
Атакуващите и защитните действия трябва да бъдат придружени със задържане на дъха.

Техника на защитни действия с ръце в таекуондо ITF

С редки изключения, когато се приближавате до опонент, винаги трябва да се позиционирате на половин оборот към него.
Винаги поддържайте удобна поза.
Бъдете винаги нащрек, за да контраатакувате при първа възможност.

При поставяне на блок трябва да се спазват следните правила:

Блокиращата ръка трябва да бъде сгъната в лакътната става на 15-45 градуса, за да се удари в ударния сегмент на противника.
Никога не носете блокиращия сегмент извън предвидената зона на контакт.
Раменната става на блокиращата ръка трябва да бъде леко спусната.
С редки изключения, веднага след контакт с тялото на противника, блокиращият сегмент трябва да бъде прибран.
С редки изключения, в момента на контакт с тялото на противника, блокиращата ръка и раменните стави трябва да образуват триъгълник.

Ефективно изпълненото бягство може да доведе до загуба на равновесие на противника. Тялото му може да е отворено за контраатака. Бягствата могат да се извършват във всяка посока. Основното нещо е естествеността на изпълнението и готовността за контраатака във всеки един момент. По-добре е да извършвате грижи с debi makki. Ръцете ги пазят.

ТАЕКУОНДО ITF КИТ ТЕХНИКИ

Техниката на ITF таекуондо се различава от другите видове борба по специфични скачащи удари. Дългогодишният опит е доказал, че те са много ефективни. Спортисти, които са достигнали високо ниво на умения, са в състояниеизпълнявайте скокове от всяка стойка без затичване и нанасяйте мощни и множество ритници, докато скачате. На близко разстояние се нанася само един удар в скок, на голямо разстояние - два или повече удара.

Всички удари в скок се изпълняват съгласно следните правила:

ударът се извършва в най-високата точка на скока;
в момента на нанасяне на удара гърбът на нападателя е напълно изпънат; свободният крак "не виси" във въздуха, а е прибран под нападателя;
веднага след удара нападателят се групира в зависимост от позицията, която трябва да заеме при кацане.

С предимството на техниката на ритане таекуондо стана известно по целия свят за сравнително кратък период. В таекуондо краката се използват не само за атакуващи и защитни действия, но и за движение. Разнообразие от скокове, демонстриращи стандартен баланс, най-висока скорост, координация на движенията, еластичност и способност за свободна промяна на посоката на удара, са характерни само за таекуондо.

Техника на атакуващи ритници в таекуондо ITF

Общи правила за ритане в таекуондо.

Максимално използване на еластичността на колянната става на опорния крак.
За да подготвите и изпълните следните действия и да попречите на противника да хване крака веднага след удара (с редки изключения), е необходимо да върнете крака.
Прехвърлянето на телесното тегло по ритащия крак до мястото на контакта му с тялото на противника и обратно към опорния крак трябва да се извърши незабавно.
Опорният крак трябва да осигурява добра стабилност на тялото.
След като изберете подходящ от разновидностите на ритниците, трябва да дадете на тялото необходимата ориентация по отношение на противника.
В момента на ударавзаимодействие, опорният крак трябва да е неподвижен.
В момента на ударно взаимодействие е невъзможно да се откъсне петата на опорния крак от пода.
За да се осигури стабилност на колянната става, ставата на пързалящия се крак (с изключение на pakku nullo chagi) трябва да бъде леко огъната.
Успехът на атаката зависи от точността на разстоянието до обекта и посоката.
Всеки удар (с редки изключения) трябва да започне с кратко движение в посока, обратна на удара.

Таекуондо Таекуондо ITF Техника за защита на краката

В таекуондо краката играят голяма роля. Неслучайно името на това изкуство за самозащита започва именно с "тае", което означава крака. Техниката на защитните действия се подразделя на техника на блокиране и техника на бягство.

Въпреки че ръцете се използват в повечето блокове, изпълнявани в таекуондо, ролята на краката не трябва да се подценява. Блокирането с крака освобождава ръцете както за отбранителни действия, така и за контраатака. За разлика от атакуващите техники, в повечето случаи блокирането не изисква бързо връщане на ритащия крак веднага след контраатаката.

Има три основни причини за широкото използване на грижа във всички фази на защитата. Първо, използването на бягства намалява вероятността от нараняване от удари, второ, бягствата осигуряват по-удобен момент за контраатака, и трето, те дават на защитника възможност да изучава тактиката на противника, както и да го измори.

Успехът на бягствата се определя от техниката на движение, която изисква добра издръжливост, чувство за време и лекота на маневриране в различни посоки.