Тайните и уроците на красивата разходка
Тайни и основни правила за красива разходка
На първо място, за да придобиете красива походка, обърнете внимание на две основни точки: как поставяте крака си по време на движение и как държите гърба и главата си.
За тренировка си дай нагласа да не ходиш бързо. Например, напуснете дома си с достатъчно време за пътуване.
Обърнете внимание на стойката си. Ходенето никога няма да стане красиво, ако ходите със спуснати рамене, прегърбени и освен това с наклонена глава напред.
Започнете с основите – заемете правилната поза и никога не забравяйте да я контролирате, защото мускулите са свикнали да поддържат тялото ви в строго определена позиция и всяка нова позиция на тялото вече се възприема като неправилна и неудобна.
Основно упражнение: повдигнете раменете високо, върнете ги назад и ги спуснете. Ето правилната поза. Помните ли секретарката Зиночка от "Офис Романс"? Гърдите напред, главата горе, коремът навътре! Опитайте се да „дърпате“ долната част на гърба по същия начин (дръжте мускулите на задните части и бедрата в напрежение) и не мърдайте бедрата си.
Обърнете специално внимание на настройката на краката по време на ходене - те трябва да са успоредни, с едва забележими завои на чорапите в различни посоки (но не навътре), но е по-добре да движите петите в една права линия. Когато правите стъпка, първо поставете петата на повърхността, след това пренесете центъра на тежестта в средната част на стъпалото и накрая към пръстите.
Не пропускайте важен момент, ако искате да ходите гладко и достойно - стъпалото се движи отпред, а тялото вече се движи зад него (но не обратното).
Не пружинирайте, не подскачайте по време на ходене и не се движете на ритници, това няма да добави привлекателност към походката ви. Регулирайте дължината на стъпката си, тя трябва да е по дължинаприблизително равен на размера на вашия крак.
Допълнителни елементи на красива разходка.
Вашето тяло се състои не само от торс и крака, така че не забравяйте да движите главата и ръцете си, докато вървите.
Ръцете трябва да се движат в ритъм на стъпката. Насочете брадичката си напред, но не нагоре, и дръжте главата си изправена, без да се накланяте или люлеете.
Практикувайте права и красива стойка пред огледалото. За да държите правилно главата и раменете си, изправете се, повдигнете брадичката си и поставете главата си изправена, като същевременно подравнявате линията на раменете си. Останете в това положение за известно време, след това затворете очи, заемете свободна поза, движете се, без да напускате огледалото, и след това, все още без да отваряте очи, задайте правилната позиция на тялото. Се случи?
Можете също така да практикувате правилна стойка, като се разхождате из стаята с книга на главата си и я предпазвате от падане. Когато успеете, започнете да въртите главата си, върху която остава книгата, и след това правете клякания, без да променяте позицията.