Танцът за намаляване на талията работи най-добре
Защо в съвременния свят грижата за поддържане и подобряване на здравето е толкова често поставена на страниците на печатни и интернет издания? Това е така, защото, опитвайки се да улеснят живота си, хората, като правило, създават прецеденти, за да ... се опитат да го „улеснят“ отново - вече с помощта на различни упражнения и диети. Очевидно намаляването на дела на тежкия физически труд дава възможност на човек да отдели повече време за умствено развитие.
Но това от своя страна провокира прословутия "заседнал" начин на живот. При него максималното натоварване пада върху умствената дейност, а физическата активност се свежда до нула. По този начин линията на талията, ако не я следвате, „изтрива“ с времето, сливайки се с останалата част от тялото и дори се откроява върху нея със слоеве мастни натрупвания.
Това се дължи преди всичко на генетичната предразположеност на тази част от тялото, която според естествената идея трябва да е най-подвижна и всъщност тук трябва да идва максимално количество мазнини. В съвременната версия талията се превръща в отлагане на мазнини, които не се използват от тялото. Това, между другото, допринася за сегашното разнообразие в храненето.
В съветско време отделни предприятия направиха опити да систематизират упражнения за намаляване на талията и бедрата, както и други части на тялото, за да повишат цялостната производителност. Въпреки това, като правило, подобни усилия бяха от естеството на кампания и по своята същност бяха непродуктивни. Всичко е свързано с човешкия мързел, който се отразява най-пагубно на тялото.
Генетично заложени такива основни инстинкти като насищане и нужда от почивка за нормално храносмилане, както и за останалата част от тялото като цяло. Връзка на дветези подсъзнателни импулси и подтикват хората да образуват излишък от мазнини и въглехидрати. Следователно не е необичайно хората винаги да искат да се отпуснат. Просто през последните десетилетия нашето подсъзнание все още не е имало време да се преориентира, за да бъде в крак с бързите темпове на прогреса.
Най-важното в това отношение е програмирането на тялото за определен режим. Ако се поддържа от една седмица до един месец, тогава той придобива характер на „автопилот“ и вече не е трудно да се поддържа в бъдеще. Основното нещо е да започнете! Неслучайно танците за намаляване на талията се отбелязват от почти всички изследователи.
Факт е, че това е практически единственият случай, когато два най-мощни стимулиращи фактора се комбинират заедно, тоест има комбинация от приятно и полезно. Никой няма да спори с факта, че е приятно да танцуваш. Хората обаче, особено на 30 и повече години, правят това не винаги с желание, а само по празници или по повод други дейности в свободното време.
Това е така, защото мнозина по това време са изтрили мотивацията, свързана със сексуалната активност. Това също е подсъзнателен нюанс. В юношеството и младостта човек се стреми към танца като възможност да намери, привлече и овладее своя партньор. Освен това това е по-характерно, колкото и да е странно, за нежния пол, въпреки че на теория би трябвало да е обратното.
Но през годините, прекарани, като правило, в брака, тази най-мощна мотивация на нашето подсъзнание се изглажда. Въпреки това танците, поне понякога, са приятни. Много е важно да се развие и консолидира този момент за по-нататъшни, вече чисто превантивни класове. В същото време е необходимо да се стремим къмзапочнете „загрявката“ с най-простите движения и след това постепенно въведете по-сложни стъпки в структурата на танца.
Този тип обучение обаче може да се използва като един от компонентите на цялостната програма, като се използва не ежедневно, а, да речем, веднъж или два пъти седмично. Освен това практиката показва, че най-ефективен резултат се получава точно когато се използват няколко различни метода в рамките на една седмица.
Например занимания във фитнеса, самообучение на открито, колективни занимания на открит стадион в парка или на двора, както и самообучение у дома. Като редувате такива форми и се спирате на нещо конкретно, можете допълнително да се съсредоточите върху тези, които харесвате най-много, като добавите останалите според необходимите, но не винаги задължителни компоненти. Класове, които "работят" за намаляване на талията, най-добре е да започнете сами, у дома.
За да направите това, достатъчно е да вземете приятна танцова музика и да започнете да се движите в нейния ритъм. Можете да изградите урок, така че ритъмът да се променя от време на време. Поради това е желателно да се изключат дългите мегамикси и ремикси от плейлиста, те обикновено са фокусирани върху игра в клубове и имат малко по-различни функции. Класовете, особено в началния етап, се изграждат най-добре в рамките на половин час.
През това време тялото получава натоварването, което е необходимо за укрепване на основните части на тялото, с които да работите в бъдеще. В идеалния случай часовете по танци могат да продължат до 3-4 часа, като в този случай тялото "изхвърля" максимум допълнителни калории, плюс, разбира се, талията работи. Сега по-подробно как да намалите размера и обема на талията и да премахнете сантиметрите по други начини.
Повечетообщ набор от упражнения. Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Алтернативно се правят накланяния надясно и наляво, можете да използвате всяка комбинация на тази основа, включително кръгови движения с тялото. Краката на ширината на раменете, ръцете спуснати покрай тялото. Наклонете се напред, докато докосвате пръстите на краката. Краката на ширината на раменете, ръцете спуснати покрай тялото. Клякове с едновременно изпъване на ръцете напред. Краката на ширината на раменете, ръцете изпънати напред. Маховите движения се извършват с протегнати крака с протегнати длани.
Възможни са всякакви комбинации от упражнения на тази основа. Краката на ширината на раменете, ръцете спуснати покрай тялото. Извършват се махови движения с краката, при които коленете докосват раменете. В същото време ръцете, спуснати надолу, могат да бъдат както „вътре“ в извършваните движения, така и „отвън“. На пода. Краката се повдигат нагоре с едновременното докосване на издигащите се ръце.
Друг вариант: ръцете помагат за „фиксиране“ на торса по време на работа на краката. На пода. Със свити заедно крака, повдигнати нагоре, се правят люлеещи се движения надясно и наляво. Най-ефективното упражнение. Може да се сравни само с обръч, който е 100% панацея за подобряване на състоянието на талията.
Редовните часове не трябва да надвишават 45-60 минути. Най-идеалният вариант е 15-20 минути сутрешна танцова тренировка, най-лесно се свиква с нея, особено ако искате това ежедневие да стане постоянно. Останалите 45 минути можете да включите в дневния график два до три часа преди лягане, за да не превъзбуждате тялото през нощта.
Между другото, по този начин друга настройка работи чудесно: не яжте след 18 часа и не претоварвайте вечерята! И още нещо: във всеки случай най-добър резултат ще даде комплексът от упражнения, където те са най-ангажирани.фантазия, креативност и мотивация. Честити движения!