Теглото зависи от темперамента
Връзката между темперамента и телесното тегло вече е научно потвърдена! Американски учени идентифицираха пет основни типа жени и предоставиха описания с препоръки как да избегнете натрупването на излишни килограми. Точно навреме - все пак идва пролетта, когато полите се скъсяват и всички "зимни" прегрешения стават особено забележими!
Връзката между типа личност и склонността към наднормено тегло установиха учени от Американския национален институт по стареене в Балтимор, Мериленд. Оказа се, че чувството на глад и емоциите, които изпитваме всъщност се контролират от една и съща област на мозъка!
И така, според американски учени има пет типа жени: така наречените многозадачни, жонглиращи с няколко отговорности едновременно; алтруисти; стахановци; перфекционисти и импулсивни.
Многозадачната дама се олицетворява от Сара Джесика Паркър в „Не знам как го прави“. Ако се разпознавате в характера на кариерата майка-съпруга, тогава знайте, че рискувате не само нервите си, но и физическата си форма. Според експерти тези жени най-често се хранят на работа, докато приключват спешни презентации, изучават работни документи или правят списък за пазаруване в супермаркета.
Ето защо, когато не внимаваме какво слагаме в устата си, мозъкът ни не регистрира храната и не запомня това хранене. В резултат на това: чувство на глад веднага след хранене. Какво да правя? Експертите съветват да ядете бавно, да отлагате всичко за по-късно, внимателно да дъвчете всяка хапка и да се наслаждавате на процеса на хранене. И също така изчакайте още 20 минути след хранене, преди да се потопите отново в работата с главата си - това е времето, което стомахът ви ще трябва да кажемозък за ситост.
Именно отзивчивите млади дами са предимно склонни към преяждане. Преди да се наложи да промените гардероба си, можете или да се преквалифицирате като кучка, или да се научите да поставяте собствените си интереси пред интересите на приятели и приятели. И също така анализирайте чувството на глад всеки път, защото често алтруистите изобщо не искат да ядат, а емоционалният глад ги кара до хладилника.
Психолозите съветват в такива случаи да гледате хубав филм или да се разходите - това трябва да е достатъчно, за да премине пристъпът на фалшив глад.
Ако сте обсебени от собствената си кариера, значи сте типичен пример за работеща жена, нещо катостахановка. За шеметно изкачване по кариерната стълбица може да се наложи да платите допълнителни сантиметри в талията.
А когато стресът стане хроничен, веществата, произведени от кортизола, карат работещите жени да абсорбират сладкиши, които „благодарение“ на инсулина се превръщат в грозни мастни натрупвания по корема и бедрата. Има изход: трябва да се успокоите и да се разсеете! Вашата панацея са физическите упражнения, които намаляват производството на кортизол, или всякаква умствена работа, която обаче може да ви отвлече от собствената ви кариера.
Перфекционистите се озоваха в страхотна компания с холивудските диви Анджелина Джоли и Марша Крос. Но е малко вероятно тяхното хранене и фитнес да се следят зорко от щедро платени диетолози, най-добрите холивудски готвачи и цял полк лични треньори, нали?
Психолозите казват, че да си перфекционист, тоест да се стремиш към безусловен успех във всичко, изобщо не е толкова прекрасно! Тъй като за вас, драги "отличници", важи правилото "или всичко - или нищо", то при първата грешка сте готови да се откажетедиета и преяждане с любимите ви храни. В резултат не само не отслабвате, но и качвате нови килограми.
Психотерапевтите съветват да не се фокусирате върху крайния резултат, а да си поставяте малки, но съвсем постижими цели. Например, не трябва да мечтаете, че до това лято ще отслабнете до заветните параметри на модела, по-добре е да решите сами да се отървете от един излишен сантиметър на бедрата си.
И ако изведнъж ви се случи да „грешите“ с десерт на срещи с приятелки, не трябва да се укорявате и освен това да се откажете от диетата си, по-добре е да прекарате 10 допълнителни минути на бягащата пътека на следващия ден!
Импулсивно ядещите не следват никакъв диетичен план. Те или пропускат закуската, най-важното от храненията, защото тя "стартира" метаболизма, или обратното, ядат твърде много, или, още по-лошо, се отдават на греха на лакомията през нощта, когато тялото практически не гори калории. Именно за такива дами е изключително важно да спят от 7 до 9 часа всяка вечер – така хормоналните им нива ще останат постоянни.
Учените са открили, че липсата на сън понижава нивото на хормон, който съобщава на мозъка за ситост, и обратно, повишава нивото на друг хормон, който "задейства" апетита и предпочита предимно въглехидратите. Какво да правя? Пийте вечер чаша топло мляко, за да заспите по-бързо, а на следващия ден изключете кафето и шоколада от менюто си – така отново си гарантирате необходимия здрав сън.
Остани във форма! Все пак пролетта идва скоро!
Не забравяйте да ни включите в списъка с източници, които ще срещате от време на време:
Също така ще се радваме да ви видим в нашите общности въвVKontakte, Facebook, Odnoklassniki. Приветстваме нови приятели