Техника на атакуващ удар "в движение", Волейбол
Бягай. Началната фаза на атакуващия удар е изтичането, което обикновено се прави под един или друг остър ъгъл спрямо решетката. По-конкретно, ъгълът на излитане зависи от характеристиките на нападателя и качеството на паса към удара. Разгонването, насочено перпендикулярно на мрежата, е неблагоприятно, тъй като играчът може лесно да удари мрежата с удрящата ръка след удара, а при приземяването често стъпва на централната линия. Също така неблагоприятно бягане по решетката; с такова изтичане най-малката неточност при подаване на топката рязко намалява успешното изпълнение на атакуващ удар и дори с добър пас е трудно да се удари с прехвърляне (такова изтичане беше широко използвано само от някои нападатели, като В. Свиридова, Д. Федоров, изпълнявайки удари от един крак).
Началото на бягането трябва да съвпада с приближаването на топката към ръцете на играча, който прави паса. Въпреки това, ако нападателят се готви да удари от ниска предавка, той трябва да започне бягането си много по-рано (вижте по-долу).
Бягането започва с ускорена разходка, преминаваща в бягане преди тласъка *. С увеличаване на скоростта на излитане центърът на тежестта на тялото постепенно намалява поради огъване на краката и увеличаване на наклона на торса напред.
Натисни. Само няколко от нашите волейболисти използват изтласкване с един крак, а основният метод за изтласкване при нападателен удар е изтласкването с два крака.
В последната стъпка на бягането изправеният опорен крак, изпънат напред, донякъде намалява инерцията на бягането поради огъването му в колянната става и спирането на стъпалото (поставяне на крака върху петата). Едновременно с това заключващо движение, вторият крак се придвижва към опорния крак; в изходна позиция за тласък двата крака са свити в коленните стави и са почти на едно ниво.
Самият тласък се получава поради активното удължаване на краката и спомагателната работа на ръцете. При натискане удължаването на краката става в следната последователност: първо се извършва удължаване в коленните стави, след това се допълва от удължаване в тазобедрените стави и последното удължаване се извършва в глезенните стави. В края на тласъка петите първи напускат земята, след това пръстите на краката. При остра и координирана работа на ръцете височината на скока се увеличава значително. Връзката в движенията на ръцете и краката по време на тласък е ясно видима на фиг. 54.
Важно е да изберете правилните места за бутане.
Играчът трябва да изчисли по такъв начин, че да е възможно да скочи. удряйте във всички посоки и по различни начини. Ако мястото е избрано неправилно, тогава играчът има възможност да изпълни един от начините за удряне, например удар „в движение“ с дясната ръка, което значително улеснява действията на блокиращите.
Скок и движение с удар. В началото на скока ръцете се издигат над лицето. Ударната ръка се изтегля назад за замах, а втората ръка се спуска надолу. В момента на замаха тялото се навежда малко назад и се обръща към удрящата ръка. След замаха се прави ударно движение. Състои се в изправяне на торса и рязко изпъване на удрящата ръка от позиция „замах“ нагоре и надолу, като лакътят е отпред и само преди удара предмишницата го изпреварва поради разгъване в лакътната става. В момента на удара има разширение в ставата на китката, тъй като играчът, изпълняващ удара, главно поради това, контролира ъгъла на топката. За да може ударното движение да бъде изпълнено правилно, играчът трябва да ударис напълно изпъната ръка в момента на скока, когато е в мъртва точка; освен това топката трябва да бъде ударена над лицето и леко напред (10-15 см) - това ще ви позволи да ударите във възможно най-високата точка (фиг. 55).
Независимо от височината на паса към удара и техническия метод на неговото изпълнение, височината на скока на нападателя винаги трябва да бъде максимална. Това е особено важно при пасове, които са далеч от мрежата, тъй като в тези случаи нападателите често само „имитират“ скока и всъщност прекъсват топката, без изобщо да скочат, въпреки че ударите от такива пасове могат да бъдат много опасни.
Обикновено треньорът при идентифициране на недостатъците на отделните нападатели се фокусира върху неправилната работа на ръцете (удар със свита ръка и т.н.) и не се спира на грешните движения на краката в момента на удара, въпреки че това доста често е основната грешка на някои нападатели. С правилната техника по време на замаха, тялото на играча донякъде прилича на фигурата на скачач, изпълняващ „лястовица“, когато скача във водата: то е извито, краката са събрани и облегнати назад. В момента на удара, поради свиването на коремните мускули, краката са донякъде изнесени напред, но остават успоредни един на друг, почти затворени. Някои играчи правят такива грешки: по време на замаха краката не се връщат назад, а напротив, единият или двата крака са преждевременно изнесени напред или раздалечени, други играчи в момента на удара разпръскват и огъват краката си в коленните стави (фиг. 56), което значително нарушава правилната координация на движенията.
Кацане. След удара играчът се спуска на върховете на пръстите си и инерцията на тялото се потушава чрез леко огъване на крака. Грешка е, когатопри кацане играчът прави твърде дълбок клек, след което му е трудно веднага да включи по-нататъшната игра. В допълнение, мускулната релаксация, предхождаща такъв дълбок клек, също може да повлияе на качеството на самия атакуващ удар. Необходимо е също така да се изкорени лошият навик, който много начинаещи имат след удар край мрежата, да гледат в краката си дали не са стъпили на средната линия. Такива действия само фиксират вниманието на рефера върху позицията на краката на нападателя и няма абсолютно никакъв смисъл да ги правите.