Техники за релаксация слух, зрение, вкус саморазвитие и здраве
Винаги има възможност в момент на емоционален стрес да затворите очи и да си представите себе си в гъсталака на гора близо до поток или на брега на тропически остров, или може би се виждате да лежите върху купчина прясно окосена трева. В идеалния случай такова упражнение трябва да се отпусне и развесели, но не всеки успява. Възбуденото състояние не позволява на приятните мисли за почивка да идват на ум и е невъзможно да се отпуснете.
Има по-мощни техники за релаксация, с които веднага ще се запознаем.
Ще използваме само това, което ни е дадено от природата - очи, нос и уши. Може да не ви се вярва, но именно там са концентрирани повечето тайни точки, които ще ви помогнат напълно да се отпуснете и евентуално да заспите. И какво може да бъде по-добре след тежък ден?Разбира се, мъдрите китайци, които традиционно са добре запознати с подобни въпроси, решиха да използват тези техники за първи път. Явно може да им се вярва.
Най-често очите ни подвеждат. Много бързо се уморяват и пречат на работата ни. Трябва да се грижим за зрението си, а освен това очите ни могат да ни помогнат да релаксираме ефективно. Всичко, което е необходимо, е да разглеждате предметите около себе си, не с цел да ги изучавате или да научите всичко за тях, а просто да отбелязвате цвета и формата на предметите за себе си. Не се спирайте върху един обект повече от 3 секунди. В същото време не се опитвайте да четете или внимателно да разглеждате темата - просто наблюдавайте. Тази практика е чудесен начин да се отпуснете и да облекчите стреса.
Глобаподходящ е и метод, подобен на релаксацията на очите. За да го използвате, затворете очи и се вслушайте в звуците около вас, без да се опитвате да ги прецените. Трябва просто да възприемате звуци, а не да получавате информация. Такова слушане отпуска мозъка и му позволява да се охлади от информационното море.
За да използвате устата, трябва да съберете малко количество вода или да вземете малко парче храна. След това затворете очи и усетете вкуса, оценете течността или храната по състав, влажност, мекота или твърдост. Мислите ви трябва да са насочени към съдържанието на устата ви, а страничните мисли постепенно ще отидат настрани.
Колко време отнема прилагането на тазитехника за релаксация ? Максимум 2 минути на ден. Само 2 минути и ще почувствате пълен релакс, а настроението ви ще се подобри. И ще направите още една крачка към здравословен начин на живот, какъвто се популяризира в този блог.