Темпераментът е на път
За съжаление, доста често такава реакция на "недоразумения в работата" обикновено не може да бъде бързо елиминирана чрез приемане на седативни лекарства. Освен това те далеч не винаги са под ръка и дори след приемането им (особено ако са химически транквиланти), вниманието обикновено се нарушава, започва да заспива и няма да отнеме много време да излети от работа. Как тогава да се справим с неприятните, понякога просто болезнени последици от „показването на отношения“ с ръководството (и още по-често с колегите на работа), питате, има ли по-надеждни начини?
Разбира се, има и такива начини.
Наистина, ако сте реагирали на някаква неприятност, ако, както се казва, сте „реагирали на стрес“, тогава не трябва веднага да вземете хапчета или отвари. Опитайте се да усвоите по-добре най-простите трикове, за да контролирате настроението си в такива ситуации. Например, ето тези:
1. Намерете място за себе си, където никой няма да ви безпокои. Седнете възможно най-удобно в кресло (на стол) близо до масата. Вземете празен лист хартия, цветни моливи или флумастери, бои или пастели. Разделете този лист наполовина и отляво запишете върху него всички емоции, които най-често изпитвате тук, на тази ваша работа. В този случай трябва да се посочат както отрицателните, така и положителните емоции. След това от дясната страна, срещу всяка дума, нарисувайте някакъв символ, изображение или предмет, който свързвате с това свое емоционално състояние. По-нататъкзатворете очи и докато си произнасяте думите, мислено си представете тези символи, които току-що сте нарисували. Например: „радост“ е цвете, „гордост“ е заповед, „щастие“ е слънце, „измама“ е лице с иронична усмивка, „предателство“ е змии, „гняв“ е мълния, „духовна тежест“ е огромен резервоар и т.н. и така нататък. След като направите всичко това няколко пъти, оставете листа настрана. И сега, когато почувствате, че една или друга негативна емоция започва да ви завладява, трябва само да запомните нейния символ и да концентрирате вниманието си върху нея, след което да я замените с друга, която показва положителна емоция за вас. И тогава със сигурност ще забележите, че настроението ви бързо ще започне да се променя към по-добро, в положителна посока.
2. Е, ако настроението ви е нулево, тогава също не трябва да се паникьосвате, седнете и нарисувайте картина на „Моето настроение“ (може, съвсем приемливо, да се състои само от символи). След това внимателно го разгледайте, вниквайки във всеки детайл от тази ваша „творба“ и след това бавно, без да бързате, разкъсайте тази рисунка на много малки части. Е, тогава съберете остатъците, изгорете ги и изхвърлете пепелта в кошчето за боклук или (още по-добре) в тоалетната.
Евгений Тарасов, психолог.
Социалните мрежи понижават самочувствието
Освен това, колкото по-дълго са били в социалната мрежа, толкова по-голяма е вероятността да започнат да се сравняват с другите. Освен това сравнението най-често не беше в тяхна полза. Средното тегло на участниците в проучването е 67,59 кг, а те са искали да тежат с около 9 кг по-малко.
Съветска Белоболгария No93 (24476). Сряда, 21 май 2014 г