Тествайте нивото си на информираност Активно присъствие

тествайте

Има около дузина различни тестове за внимание, използвани от психолози, невропсихолози и изследователи. На български попаднах на два такива преведени теста-въпросника: Въпросникът с петте аспекта и Скалата за оценка на вниманието и вниманието в ежедневието (MAAS).

Реших да преведа два по-често срещани инструмента към това:

1.Скалата за когнитивно и емоционално осъзнаване (CAMS-R), за измерване на общата степен на осъзнаване в живота, и

2.Скалата за осъзнатост на Торонто (TMS), която може да се използва след медитативна сесия, за да се определи нейната ефективност (при самостоятелна практика или при работа с клиенти).

Скала за когнитивно и емоционално осъзнаване, актуализирана (CAMS-R)

Инструкция : Моля, направете по един избор на ред.

*В оригиналната версия на въпросника имаше 12 точки, но точки 2 и 7 се оказаха по-малко ефективни от останалите и бяха изключени от новата версия.

Оценяване : Сборът от всички точки показва степента на уменията за внимателност. Внимавайте, точка 6 се разглежда различно от останалите.

Въпросникът CAMS-R е разработен от: Feldman, G., Hayes, A., Kumar, S., Greeson, J., & Laurenceau, J.P. (2007). Внимателност и регулиране на емоциите: Разработването и първоначалното валидиране на когнитивната и афективна скала за осъзнатост – преразгледана (CAMS-R). Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 29 (3), 177-190.

Торонтоска скала за внимателност (TMS)

Инструкция : Интересуваме се от това, което току-що преживяхте. По-долу е даден списък на нещата, които хората понякога изпитват. Моля, прочетете всяко твърдение. Близо довсяко твърдение има пет варианта за отговор: „изобщо“, „малко“, „средно“, „доста“, „много“. Моля, посочете доколко сте съгласни с всяко твърдение. С други думи, колко добре всяко твърдение описва преживяването, което току-що сте имали.