Типични грешки на родителите в диетата на децата
Формирането на диетата на детето е важна и отговорна задача, тъй като здравето на детето зависи не само от етапа на неговото развитие и растеж, но и през целия му живот от това какви хранителни навици ще бъдат установени от родителите. Да, всяко дете.
1. "Възрастни" и "детски" храни Родителите са склонни към крайности. Или искат да обогатят диетата на детето колкото е възможно повече: „възрастните“ компоненти на диетата започват да влизат в „богатството“ в ранна възраст на бебето - сол, захар, подправки, алергенни продукти, продукти, които съдържат хранителни добавки, вредни както за деца, така и за възрастни. Тоест, границата между храната за деца и възрастни е размита. Или родителите щателно контролират правилността на храненето на децата в същото време, без да следят диетата им, забравяйки, че децата възприемат техния модел на поведение. В този случай храната за деца и възрастни е поразително различна, защото е толкова удобна и полезна за родителите. Внимателно следвайте препоръките на експертите, когато съставяте детска диета и не забравяйте за психологическия компонент на този процес (вие сте пример за подражание на вашето дете!).
2. Излишъци и натиск Разделяйки храната на здравословна и вредна, възрастните понякога смятат, че няма много храна със знак плюс и ако детето не я харесва, просто трябва да я насилвате. Но защо? Нашият експерт, диетолог Елена Мотова, пише в статията „Какво да правим, ако детето не се храни добре?“: „Яденето без апетит, но по принуда, просто няма да се усвои правилно и няма да донесе нищо друго освен вреда.“ Трябва да се придържаме към три важни критерия при издаването на бебешка храна: свойства, мярка и добронамереност. Не всички здравословни храни са подходящи за деца: например ряпа, репички, цвекло, боб и грах могат да провокират метеоризъм, чревни колики и доридиария. А това означава, че трябва не само внимателно да изучаваме свойствата и ефектите върху тялото на детето на конкретни продукти, но и да наблюдаваме внимателно реакцията на детето към тях, защото никой не е отменил индивидуалната непоносимост. Следва. Рибата, която определено е полезна за растящия организъм, може да присъства в диетата на детето 1-2 пъти седмично (в количеството, което детето иска) и това ще бъде достатъчно. И ако бебето има само 3-5 любими плода и зеленчука, това вече е добре. Останалите могат да бъдат предложени да опитат, но не настоявайте. Основното е, че те присъстват в ежедневната диета. Това е за мярката. Е, добрата воля се обяснява с факта, че често децата интерпретират нуждите на тялото си по-добре, те са по-фини от възрастните, усещат това, от което се нуждаят (апетитът им не е развален „така трябва да бъде“). Не насилвайте детето, а му предложете. Нека възприема храненето не като „задължение“, а като възможност да експериментира, да опита нещо ново.
3. Диета Тук родителите могат да бъдат разбрани: някои експерти казват, че правилното хранене е три пъти на ден, други са частични (т.е. добавят се още 1-2 закуски), а трети казват, че трябва да ядете само когато сте гладни, а не когато му дойде времето. Важно е родителите да разберат, че детето не е робот, така че може да не се придържа към ясна система. Днес той просто не искаше да яде, а утре компенсира това, което не получи. И понякога децата, както се казва, просто забравят да ядат. Но тъй като тялото е „забравило“, значи не е искало? Възможно ли е? Със сигурност! Горепосоченото не трябва да ви принуждава да оставите всичко да върви по своя път. Закуската е свещена: и за децата, и за възрастните ни трябват сили, за да започнем деня бодро и активно. Е, тогава гледайте детето.Разбира се, ако той каже, че вече е гладен, трябва да бъде нахранен. Ако не ти върви значи всичко е наред. Но ако забележите, че детето не е яло наистина дълго време, вие сте му предложили, но то е отказало, предприемете трик – събудете с него апетит в истинския смисъл на думата. След разходки на чист въздух апетитът обикновено е отличен. Отново, ако се върнем към мнението на нашия експерт Елена Мотова, бих искал да припомня нейната мъдра и в същото време проста мисъл: ако детето се движи малко (и това се наблюдава доста често днес), почти не изразходва енергия, тогава, разбира се, няма нужда да го попълва, следователно няма апетит. И упоритите родители се опитват да принудят детето да яде. За какво? Поканете детето да се храни с цялото семейство, попитайте дали иска да яде, за да разбере, че винаги има избор и че трябва и може да се вслушва в себе си и в своите нужди.
Има до края Тази грешка е логически свързана с предишната. Нека се абстрахираме и си представим. автомобилен. Ето ни сутринта наляхме бензин. Пълен резервоар. Но колата стоеше до обяд, тоест бензинът не беше изхабен. И ние, след като решихме, че е време, отново се приближихме до колата и се опитахме да налеем повече бензин, въпреки че това не е необходимо. Освен това просто няма физическа възможност да се добави нещо някъде. Наистина ли е абсурдно? Така е и по въпросите на храненето. В този случай повдигаме темата, когато родителите принуждават детето да яде всичко, което се сложи в чинията. И няма значение, че детето вече не иска, то е пълно, има, както се казва, пълен резервоар. Оставете детето си да определи степента на ситост. В края на краищата, няма проблем, ако скоро огладнее и дойде за още!