Топ 10 на мита за здравето
За да поддържате и укрепвате здравето, трябва да положите усилия. Но някои следват съветите толкова фанатично, че в крайна сметка не подобряват здравето, а му вредят. Нека да разгледаме някои от най-често срещаните митове за здравето.
Най-популярните митове за здравето:
1. Трябва да се консумират най-малко 8 чаши вода на ден, това ще нормализира водно-солевия баланс и ще премахне токсините от тялото. Всъщност, несъмнено човешкото тяло се нуждае от определено количество течност и то наистина е около 2 литра, но някои (включително неквалифицирани диетолози и лекари) не вземат предвид факта, че течността се съдържа в много напитки и храни.
Например повечето плодове и зеленчуци се състоят предимно от вода. Така че не се насилвайте да пиете вода. Но не трябва да пренебрегвате пиенето. Пийте толкова, колкото тялото ви се нуждае, тоест слушайте чувствата си. Не забравяйте да попълните загубата на течност в горещо време, както и при повишено физическо натоварване. И не забравяйте, че злоупотребата с вода може да доведе до проблеми с бъбреците.
2. Яденето на сладкиши може да доведе до хиперактивност. Да, сладките са така наречените бързи въглехидрати, които се използват за производство на енергия. Но всъщност няма научни доказателства, че яденето на сладкиши води до прилив на активност (дори при деца).
Освен това е доказано, че при поглъщане захарта стимулира производството на хормона серотонин, който действа релаксиращо и успокояващо на нервната система. Така че „сладката хиперактивност“ не е нищо повече от мит.
3. Четенето в лошо осветена стая води до лошо зрение. Това се казвавсички майки към децата си, както и офталмолозите към пациентите си. Да, четенето в здрач не е много удобно и удобно, но, както се оказа, това по никакъв начин не влияе на зрителната острота.
4. Дъвката се разлага в тялото в продължение на няколко години и може да доведе до чревна обструкция. Родителите плашеха всички с това в детството. Всъщност случайно погълнатата дъвка не може да доведе до сериозни последствия. Какво ще се случи след проникването на дъвката в тялото зависи от нейния състав. Но има само два варианта за развитие на събитията.
В най-добрия случай дъвката ще се усвои в стомаха (стомашният сок ще я преработи). В най-лошия случай дъвката ще премине през стомаха през червата и ще излезе във вида, в който е приета, естествено. Да, известни са случаи на чревна обструкция в резултат на поглъщане на дъвки, но в червата имаше няколко наведнъж.
5. Яденето на шоколад може да причини акне. Всъщност любимата на мнозина сладост не влияе по никакъв начин на състоянието на кожата. Има много причини за акне, сред които хормонални нарушения, замърсяване на епидермиса, запушени пори и повишена активност на мастните жлези.
Но храненето не влияе на състоянието на кожата, противно на общоприетото мнение. И няколко парчета натурален шоколад (за предпочитане горчив) не само няма да навредят, но и ще бъдат полезни, защото шоколадът подобрява настроението.
6. Храненето преди лягане със сигурност ще доведе до увеличаване на телесното тегло. Да, всъщност храненето през нощта и още повече преяждането не е никак полезно. Това се дължи главно на нарушение на съня. И това се дължи на факта, че храносмилателният тракт вместо заслужена нощна почивкаще бъдете принудени да работите, смилайки храната, която ядете.
Но напълняването само от едно вечерно хранене е почти невъзможно. Не, разбира се, при редовно преяждане вечер ще напълнеете. Но телесното ви тегло също ще се увеличи, ако преядете преди 18 часа. Всички калории, които сте консумирали през деня и не сте имали време да бъдат използвани (дори тези, които сте получили на обяд или следобедна закуска), ще отидат „в резерв“, тоест ще се превърнат в излишни килограми.
7. Кариесът е следствие от яденето на сладкиши. Преди това се смяташе, че захарта, съдържаща се в сладкишите, остава на повърхността на зъбите и в устата и създава благоприятни условия за растеж на бактерии. Но в действителност не е така. Последните проучвания показват, че не въглехидратите, съдържащи се в сладкишите, водят до кариес, а всякакви остатъци от храна.
В същото време беше установено, че бързите въглехидрати, които се съдържат в захарта, се измиват доста бързо от слюнката от устната кухина. Но сложните въглехидрати, които са част от хлебни изделия, плодове, зърнени храни и месни продукти, се разтварят за много дълго време. И разграждането на такива продукти започва точно в устната кухина, а слюнката и съдържащите се в нея микроорганизми участват в този процес. И именно дейността на тези микроорганизми провокира развитието на кариес.
Но такива продукти не са непременно яйца. Но всъщност едно пилешко яйце съдържа само 1,5 грама наситени мазнини, докато една чаша мляко с 2% масленост има повече от 3 грама. Така че не обвинявайте за всичко яйцата. Трябва да вземете отговорен подход към съставянето на хранително меню и да оцените всички продукти. Но все пак не трябва да злоупотребявате с яйца, те се считат за доста тежки.храна.
9. Кафето е вредно за здравето. Всъщност умерената консумация на тази ободряваща напитка е не само безопасна, но дори и полезна. И така, няма повишаване на кръвното налягане след пиене на кафе, но се повишава съдовият тонус, което обяснява ободряващия ефект.
Освен това проучванията показват, че хората, които пият кафе, са с 30% по-малко склонни да страдат от диабет тип 2. Установено е още, че тази напитка намалява риска от развитие на болестта на Паркинсон и подобрява мозъчната дейност. Освен всичко друго, кафето не само тонизира, но и подмладява.
Като цяло, пиенето на 2-3 чаши на ден сутрин само ще подобри здравето ви. Но все пак не трябва да злоупотребявате, това може да доведе до нарушение на сърдечния ритъм и учестяване на сърдечната честота.
10. Необходимо е редовно да се почиства тялото, за да се подобри функционирането му. Всъщност, ако се чувствате добре и нямате хронични заболявания, тогава всички вредни вещества ще бъдат премахнати от тялото ви сами. Всички отпадъчни продукти от храната се отделят от черния дроб.
И всички токсини, които идват с напитките, се отделят от бъбреците. И ако тези органи работят нормално, те ще се справят с почистването на вредните вещества. А някои прочистващи процедури могат да бъдат вредни и дори опасни.
Проверявайте информацията, не вярвайте на митовете и се грижете за себе си и здравето си.
Ако сте харесали публикацията, моля, споделете ги с приятелите си! :)