ТОП 10 продукта за здрава кожа на лицето
Всяка представителка на нежния пол мечтае да стане собственик на красива и здрава кожа. За да направим това, ние използваме различни кремове всеки ден, редовно харчим страхотна сума за закупуване на висококачествена козметика. В същото време напълно забравяме, че здравето на кожата на лицето започва вътре в тялото, а не извън него. Ето защо, за да получите гладка и красива кожа, първо трябва правилно да коригирате диетата. Прочетете и ще научите какво е здрава кожа на лицето и как да постигнете този ефект.
Здрава кожа на лицето
Както вече установихме, здравата кожа е резултат от внимателно подбрани храни за консумация. По-долу ще разгледаме някои от тях и ще разберем защо точно тези продукти се смятат за толкова полезни за кожата.
• Витамин С е ключът към красивата и здрава кожа. Няма значение какъв тип кожа имате, просто трябва да наситите тялото си с храни, съдържащи витамин С: броколи, портокали, боровинки, киви, ягоди, папая и др. Попадайки в тялото, горните храни допринасят за производството на колаген. Колагенът от своя страна е способен да укрепва капилярите, което има благоприятен ефект върху храненето на кожата. А храненето е най-важното условие за красива и здрава кожа. Тъй като ако кожата стане суха, това ще се отрази неблагоприятно на нейното състояние.
• Важно е наличието в женското тяло на такива мастни киселини като Омега-6 и Омега-3. Първата киселина може да бъде извлечена от източници като растителни масла (ленено, слънчогледово, царевично), втората киселина - от ленено семе и риба. Също така е важно да запомните, че максималната полза идва само от храна, която не се поддава натоплинна обработка. Така че, растителното масло ще бъде полезно, ако подправите зеленчукова салата с него. Но пържените в тиган с картофи едва ли ще донесат някаква полза за кожата и тялото ви като цяло.
• Сярата е елемент, чиято полза за състоянието на кожата трудно може да бъде надценена. Източници на сяра са лукът и чесънът. Тези продукти не само имат благоприятен ефект върху имунната система, но и имат антибактериален ефект. Използването на лук и чесън е ключът към красивата и гладка кожа.
• Цинкът също е много полезен елемент. Ако сярата е полезна за профилактика, тогава цинкът помага в борбата с кожните дефекти. Можете лесно да се отървете от акне и пъпки, ако попълните цинка в тялото си. Източници на този елемент са тиквени семки, стриди и черен дроб.
• Черен дроб, яйца и риба – тези продукти съдържат витамин А, който също е важен за поддържаната и здрава кожа на лицето.
• Не лишавайте тялото си от витамин Е. Авокадо, бадеми, шамфъстък – всички тези продукти ще ви бъдат от полза, ако искате да имате перфектна кожа.
• Обърнете внимание на храни (сусам и сушени кайсии), които съдържат желязо. Желязото ще поддържа кожата ви в добра форма, ще я направи по-еластична.
• Рибофлавинът (или витамин B) също е необходим за поддържане на кожата във форма. Източниците му са сирена, говеждо месо и яйца.
Бъдете търпеливи и започнете да лекувате кожата си. Не трябва да разчитате на светкавичен резултат, защото обновяването на кожата ще настъпи не по-рано от месец и половина. Въпреки това, като включите всички горепосочени продукти във вашата диета, ефектът определено ще ви зарадва!