ТОП 7 най-добри закуски за имунитет

закуски

За да избегнете развитието на настинки и други заболявания, които могат да бъдат предизвикани от намаляване на имунитета, трябва да включите в менюто си ястия, които стимулират работата му. Разберете какво е най-добре да готвите за закуска, така че имунната система да работи като часовник.

Плодова салата

Пържено яйце

През студения сезон дните стават по-къси и мнозина страдат от липса на витамин D, което помага за намаляване на риска от развитие на настинка и ускорява възстановяването на тези, които вече са болни.

Кисело мляко с пшеничен зародиш

Сандвич със сьомга

Сьомгата е отличен избор за тези, които търсят витамин D. Един или два сандвича с пълнозърнест хляб, резени пушена сьомга и резени сирене са чудесен вариант за лека закуска.

Омлет с червен пипер

Не само плодовете са добър източник на витамин С. Една чаша нарязан червен пипер съдържа 190 mg от този витаминен материал - два пъти повече от един портокал. Чушките също са богати на витамин А, който помага за растежа на клетките на лигавицата, първата линия на защита срещу бактериите, които се опитват да ни заразят, според San Francisco Chronicle.

Мюсли с тиквени семки

Зелен чай

Тази затопляща напитка съдържа антиоксиданти, по-специално EGCG, които помагат в борбата с вирусите чрез увеличаване на "регулаторните Т клетки" на тялото, маркер за силна имунна система.