ТОП най-добрата храна за кожата
Всеки път, когато ядем храна, мислим за нейните ползи и вреди. И вероятно имаме повече негативна информация за храната.
Нашата кожа е най-големият орган и тежи 5% от общото телесно тегло, така че поддържането на тялото отвътре е много важно. Яденето на здравословни храни ще има външен ефект, който ще се прояви върху кожата.
Би било глупаво да се забрани използването на тези продукти - всички обичаме да ядем вкусна храна. Но, за да добавите към списъка с продукти, които имат положителен ефект върху тялото - съответно кожата, ще бъде много полезно.
И така, какви храни трябва да ядете за кожата си?
1.Зехтин
Употребата на зехтин в салати, зърнени храни, на празен стомах предотвратява сухотата на кожата, поради съдържанието на овлажняващ компонент в него -сквапен, което означава, че забавя процеса на стареене.
Каротин, предпазва от вредните ултравиолетови лъчи, така че употребата на зехтин през лятото е особено важна. Намира широко приложение в козметологията като балсам за устни, нокти, кожа на лицето и тялото, краката и премахване на грим около очите.
2.Зелен чай
Богатото количествоантиоксиданти в зеления чай е несравнимо с никоя храна или напитка. Използва се и външно, като се нанасят сварени и охладени торбички върху очите за “торбички” под очите.
При изпиване на 3-4 чаши зелен чай процесът на почистване и обновяване на кожата се засилва 2 пъти. Може да се използва топъл и студен с добавка на лимон и мед.
3.Мазни риби
Съдържаретинол, здравословни протеини и мазнини и Омега-3. Яденето на риба подобряваеластичност и циркулация. В резултат на това витамините, съдържащи се в рибата, придават на кожата здрав вид, предпазвайки я от вятър, прах и ниски температури.
4.Авокадо
Съдържа етерични масла, които подхранват добре кожата. Особено необходимо е да се използва авокадо в храната или отделно при алергии и раздразнения. Тъй катониацинът, съдържащ се в този плод, има противовъзпалителен ефект.
5.Млечни продукти
Яйцата, изварата и сиренето са богати навитамин А, помагат да се отървете от сърбеж, лющене, акне и други кожни проблеми.Лактобацилите нормализират работата на червата, от което зависи вида на чиста и здрава кожа.
6.Ягоди
Киселите плодове съдържатвитамин С. Използването на дрян, цариградско грозде, морски зърнастец и дива роза укрепва кръвоносните съдове и образува колаген - протеин, който забавя стареенето на кожата.
7.Ядки
50 г орехи, бадеми, лешници или кашу на ден ще предпазят кожата от разрушаването на клетките от слънцето.Витамин Е поддържа баланса на влагата и ускорява процеса на регенерация на клетките след 30 години.
8.Овесени каши и зърнени храни
Използването на зърнени храни и хляб с трици ще помогне за предотвратяване на рак. Съдържащият се в зърнените продукти селен предпазва кожата от ултравиолетовото лъчение. Зърнените култури са мощенантиоксидант. Фибрите ще подобрят храносмилането и ще придадат на кожата чист вид.
9.Гранат
Помага на клетките да произвеждатколаген и еластин. Благодарение на пуниковата киселина кожата не губи еластичност, не е склонна към възпаления, ускорява се зарастването на рани и драскотини. Нарът е особено полезен замомичета със суха кожа. Всички червени плодове и зеленчуци имат подобен ефект.
10.Морков
Оранжевите зеленчуци като домат, тиква съдържатбета-каротин, който произвежда меланин. Но морковите са особено богати на този елемент.
Съдържавитамин А, може би най-ефективният в борбата за младост. Затова на любителите на бронзова кожа силно се препоръчва да използват моркови в чиста форма и да пият сок от моркови.
И последната препоръка - пийте колкото е възможно повече вода - чиста вода, без да броим сокове, кафе, чай и други напитки.