Торба с пясък. Какво трябва да знаят начинаещите спортисти.
Активно общувайки с нашите клиенти и приятели - спортисти, забелязахме, че има някои недоразумения и грешки при оценката на възможностите на чувалите с пясък в спортното ежедневие. След като събрахме опита, съмненията и възраженията на нашите опоненти, решихме в тази статия да представим нашето виждане за някои от тях. Надяваме се, че ще Ви бъдем полезни, ако имате подобни въпроси по тази тема.
Първо съмнение: Защо ви е необходима възглавница с пясък, когато има много вече закупено спортно оборудване?
Наистина разнообразието от спортно оборудване напоследък достигна и достига нови висоти. А създаването на възглавница с пясък като тренировъчно оборудване е пример за човешка мисъл в опит за разнообразяване на спортните дейности.
Нека кажем веднага, че възглавницата с пясък не е универсален снаряд, който замества всичко! Не! Ако мислите, че след като сте си купили пясъчна торба, можете да хвърляте дъмбели - не! Ако сте дърпали щанги, торбата с пясък няма да ви ги замени! Всеки снаряд и симулатор има набори от упражнения, в които използването им ще доведе до максимални резултати!
Ако се замислите, в търсене на нов снаряд за силови упражнения на принципа „само не щанга, дъмбели или гири“, първото нещо, което хваща окото ви, са камъни, калдъръмени камъни и тухли! Защо не!? Разнообразие, наистина! Смятаме, че тези „черупки” ще намерят своето място в състезателните спортове. Но торбата с пясък беше приета от спортистите по съвсем други причини!
Основните характеристики при тренировка с възглавница с пясък е, че никога няма да почувствате или по-скоро няма да свикнете с поведението на този снаряд по време на тренировка!
Нестабилността на формата на пълнителя, неговото свойство да се преразпределя вътре в торбичките под силата на изстискване, гравитация и др. прави торбата с пясък в ръцете на спортиста неукротимамустанг!
Никога не знаеш как ще се държи, в кой момент ще наруши баланса ти, на коя страна ще отиде хвърлянето! Това е красотата на този снаряд - трябва да сте винаги нащрек, всяка минута, всеки нов подход! и дръжте допълнителни мускулни групи нащрек - „ако нещо се обърка!“
Има много упражнения с възглавница с пясък, в които можете да я замените с дъмбели, щанги, гири. Но именно използването на торбата с пясък прави тези упражнения по-ефективни по отношение на участващите мускули на тялото!
За останалите скептици относно полезността на торбата с пясък можем само да предложим да практикуват работа с щанга или гиря, докато стоите на един крак (още повече на петата). Това по някакъв начин ще ги доближи до разбирането как се държи торбата с пясък по време на тренировка!
Второ съмнение: Мога сам да си направя торба с пясък. Защо да купувате пясъчна торба и да плащате повече?
Ако сте шивачка, тогава, разбира се, можете да го направите сами! По принцип тогава си шийте костюм и маратонки за него! Въпросът тук не е какво можете! Разбира се можете да! Само това ли ви трябва!?
Ние знаем със сигурност, че: Всяко нещо, направено от професионални занаятчии на промишлено оборудване, предназначено за това, в съответствие с всички стандарти за качество, ще служи по-надеждно и по-издръжливо от строителна торба с пясък, усукана нагоре и надолу с лепяща лента, която просто не е предназначена за такава употреба!
Това важи и за костюмите с маратонки, които носим ..))
**Първи съвет: **Как да изберете правилната за вас възглавница с пясък!
Когато първата партида от нашите чували с пясък излезе от производство (това беше S-серията), започнахме добра традиция да даваме нови артикули на мъките на нашите ценители, които можеха 100% да ги тестват „в битка“.
многотестерите се оплакаха, че след като са натоварили снарядите до максимум с пясък, не са разбрали какво е предимството да работят с тях от работа с гири, дъмбели и щанги, освен в очевидната гъвкавост, дължаща се на техния дизайн? Тези. изпълнявайки едни и същи упражнения с гири и чували с пясък, нашите спортисти не виждаха разликата.
Това разкри грешката на производителите в представянето на техните продукти! Стъпихме на едно и също гребло!
да Това е особеността на използването на възглавница с пясък! Колкото по-малко „пълнеж“ има в него, толкова по-ефективен е! Не пълнете торбите си с пясък до максимум, ако не искате да ги превърнете просто в гиря! Дайте повече празно пространство за пясъка да се скрие и да бяга! Гордеете ли се, че можете да изпълнявате упражнение с 40 кг гири или дъмбели? Пробвай същото с чувал с пясък 25-30 кг!! Ще има разлика в полза на чантата!
Торбичка, пълна на 50-70% от максималния обем, ще добави дързост към поведението на вашия снаряд!
Когато избирате възглавница с пясък, не се ръководете от постиженията си в мъртва тяга или тежест на щанга, докато клякате. Както споменахме по-горе – намерете тежест, с която можете да се справите, клякайки на една пета или си представете, че бягате 10 км марш с нея по пресечен терен! И интервалните упражнения с пясъчна торба могат да се сравняват с тях без излишно въображение!
Втори съвет: Как да тренирате с торба с пясък!
Случи се така, че торбите с пясък не се използват в тренировките за бодибилдинг. Ако просто искате да увеличите масата на бицепса и т.н., тогава, разбира се, класическите черупки и симулатори са по-добри за вас - те знаят работата си и ви позволяват ефективно да изпомпвате отделни мускулни групи.
Sandbag е идеален снаряд за тренировки за издръжливост, за поддържане на мускулен тонусцялото тяло, за силови упражнения, за кардио тренировки и др.
Намерил е своето приложение във фитнеса, Crossfit, BodyRock като допълнителен и много важен елемент в тренировките.
Но вече с достатъчно материали в интернет можем уверено да кажем, че упражненията с чувал са отделен вид упражнения. което не само не допълва други типове, но и само по себе си може да бъде достатъчно, за да направи точно това!
На нашия уебсайт се опитваме да направим селекция от материали, които представят пълноценни комплекси от упражнения само с възглавница с пясък! Постоянните тренировки ще дадат сила и издръжливост на тялото ви, а разнообразието от комплекси няма да позволи на мускулите ви да свикнат с натоварванията и ще ги накарат да работят с още по-голяма интензивност!