Това, което всеки треньор знае, но не може да каже
„Няма да ви покажа ново упражнение за корем“
Колко досадни са тези постоянни искания „покажи упражнение, от което растат 6 кубчета и се топят мазнини за 1 тренировка“. Няма такова упражнение, с изключение на класическия суперсет от Лайл Макдоналд. Да, тази, която се състои от натискане на пейка на полуизядена храна от себе си и отрицателни завъртания на главата в отговор на предложението за десерт. Като цяло кармата на любителите на корема се разваля от множество лъскави списания, които редовно украсяват кориците си със заглавия по темата: „Как да направим корема за 30 дни“. Вземете си едно от тези списания и съм почти сигурен, че ще има дъски, коремни преси и съвети за здравословна диета.
„Не искам да чувам за твоите 10 тренировки на седмица“
Най-голямото зло е прекалено ревностният клиент. По правило високата мотивация върви ръка за ръка с ... определен тип личност. А стресът от претренирането и често недохранването само влошава цялостната картина. Като цяло в домашната фитнес култура не е обичайно да се изгонват от залата хора, които тренират по-дълго от разумните и необходими граници, но напразно.
„Уморих се да слушам какбезвкусна здравословна храна"
„Няма да измислям нови упражнения всяка тренировка“
След като веднъж прочетат теорията за „мускулната изненада“, повечето клиенти всъщност изискват нови упражнения при всяка тренировка. Чакай, наистина ли искаш нови упражнения? Как бихте искали да замените изпадане с разделен клек и ред с набиране без компенсация? Въобще не? В повечето случаи, с изключение на много клиничните, е по-добре за треньора да знае дали ще „дърпате“ нови упражнения или все още не сте развили физическия потенциал на „старите“. В спорта хленченето от скука обикновено не е прието. Ако ви е скучно, вие не прецизирате. Тук всъщност е цялата тайна на фитнеса.
„Не искам да виждам аматьорски тренировки от фитнес гланц“
Също така се случва фен на лъскаво списание да дойде във фитнеса и добре, измъчвайки треньора. Искам да съм принцесата на морето! Тоест дамата от корицата. И тя кляка боса, прави кросфит, плува 5 км и яде само зеленчуци. Искам също. Това, което подхожда на принцесата на морето, не винаги подхожда на вас. Различни вложения, различна подготовка. А някои статии от списания, честно казано, изобщо не са предназначени за обучение. Те трябва да покажат красиво извивките на фигурата на морската принцеса и да ви продадат още няколко лъскави списания.
„Няма да те поставя на бягаща пътека за един час“
След като прочете в следващия фитнес блог за опасностите от силовите тренировки, радостен клиент изисква час кардио. И също така - красиво тонизирано тяло за почивка след 2 месеца. Обикновено не е възможно да се обясни на човек, че освен отпуснатата „слаба мазнина“ след час кардио сесии, нищо няма да излезе от тялото.
„Искам да знам за всички характеристики на вашата диета“
Да, и че приемате хапчета за отслабванес неизвестен произход, вашият треньор вероятно би предпочел да знае. И съставът на същите тези хапчета, за да видите. За да не предизвикате по невнимание хипертонична криза с банален набор от мъртва тяга „на кофеин-сибутрамин“ гориво.
Ако сте на опасна или нездравословна диета, приемате добавки или гладувате, уведомете за това човека, който ви тренира. В противен случай той безкрайно ще търси какъв е проблемът с лошата поносимост на натоварването, защо не напредвате. Същото трябва да се направи, ако имате заболявания. Няма смисъл да се крие това по причини: „О, те всички са толкова здрави, ще ме погледнат накриво и ще се смеят.“ Така се наранявате още повече.
Освен това си струва да се примирите да се откажете от хапчетата, ако вашият треньор смята, че в комбинация с упражнения и диета могат да ви довършат. И изхвърлете отворена опаковка точно в деня, в който научихте, че тази хранителна добавка е опасна за здравето. И диетата ще трябва да бъде избрана така, че да позволява възстановяване след тренировка. Повярвайте ми, можете да намерите решения в почти всякакви предпочитания. Няма смисъл да мълчите, защото например сте етичен вегетарианец.