Травми на пързалката как да се предпазите от натъртвания
Кънките на лед редовно се нареждат сред най-податливите на наранявания спортове: Според Канадския институт за здравна информация повече от 5000 канадци, които участват в зимни спортове, се нараняват в различна степен всяка година, като около една пета от тези наранявания се случват при каране на кънки. Как да ги предотвратим? И какво, ако нараняването не може да бъде избегнато?
Сподели с приятели
В професионалното фигурно пързаляне почти 28% от всички наранявания са навяхвания, изкълчвания и фрактури на глезена. Но дори ако просто излезете на леда няколко пъти в годината, шансовете ви да получите изкълчен или счупен глезен са приблизително същите като при професионалните спортисти.
Често срещана причина за наранявания на глезена е баналното неправилно завързване на кънки: ако го затегнете твърде много в глезена, това ще попречи на кръвообращението. Ако връзката е твърде разхлабена, тогава кънките няма да бъдат достатъчно фиксирани, поради което за съжаление можете да приберете крака си. Ето защо, ако отидете на пързалката за първи път или го правите рядко, помолете някой от редовните посетители да ви научи как да завързвате правилно ботушите си.
Ако се получи нараняване на глезена, най-добре е незабавно да се свържете с най-близкото спешно отделение.
Веял Ник Файзович, травматолог-ортопед, хирург на мултидисциплинарния медицински холдинг "SM-Clinic":
„Едва ли можете да различите със сигурност сериозно изкълчване или натъртване от затворена фрактура, изкълчване или фрактура в костта, особено в глезена. Следователно, при всяко болезнено нараняване на глезена, струва си да направите рентгенова снимка, за да определите точно естеството на нараняването. Преди да отидете в спешното отделение, по-добре е да приложите фиксираща превръзка към мястото на нараняване - обикновено всичко необходимо затова е в комплекта за първа помощ на пързалката, но би било много разумно от ваша страна да носите такъв комплект за първа помощ със себе си. В спешното отделение лекарят ще установи естеството на нараняването и ще предпише подходящо лечение.
В професионалния спорт коленете се нараняват в около 19% от случаите. На състезания и тренировки спортистите често тренират без наколенки и напразно: наколенките, налакътниците и ръкавиците намаляват вероятността от нараняване с 5 пъти. И ако спортистите имат свои собствени причини да тренират без подходящо оборудване, то тези, които обичат да увеличават риска от нараняване, нямат абсолютно никаква причина.
Затова най-добрата превантивна мярка е да се оборудвате с цялата необходима екипировка, преди да отидете на пързалката. Ако нараняването все още се е случило и това очевидно не е просто натъртване, нанесете превръзка от еластична превръзка и отидете в болницата възможно най-скоро.
Изкълчванията и навяхванията на ръцете са почти толкова чести при развлекателното пързаляне, колкото нараняванията на коляното при професионалните спортисти. Това е около 20% от времето.
Най-честата причина за нараняване на ръцете е неуспешно падане. Най-добрият начин да предотвратите такива наранявания е да вземете няколко урока от треньор, който ще ви научи как да падате правилно. Да, вие също трябва да можете да падате: правилната техника е, когато свиете коленете си колкото е възможно повече и паднете настрани. Благодарение на тази проста тайна ще бъде възможно значително да се предпазите не само от наранявания на ръцете, но и от наранявания на коляното или опашната кост.
Нараняванията на ръцете на пързалката рядко са сериозни - обикновено натъртвания. Най-често те преминават сами, без медицинска намеса. Ако обаче по всички признаци имате фрактура (в този случай буквално не можете да движите ръката си безболезнено), тогава, разбира се, трябва да коригиратенаранена ръка и отидете в болницата.
Въпреки че нараняванията на главата се случват на пързалката много по-рядко от нараняванията на други части на тялото (около 10% от всички случаи), те са най-сериозните.
Причината може да е злощастно падане и удряне на главата в леда или случаен удар от скейт партньор на пързалката. За да избегнете това, трябва да спазвате безопасно разстояние от другите скиори и отново да се научите как да падате правилно.
Важно правило: при всеки удар в главата, непременно отидете в най-близкия спешен кабинет или болница, дори и да се чувствате добре. Рядко силен удар в главата не причинява сериозно нараняване - от сътресение на мозъка до фрактура на черепа или вътрешен хематом. Внимателно огледайте мястото на удара - ако има видими порязвания, третирайте раната с антисептик и я покрийте с превръзка или лейкопласт. Това се отнася не само за нараняванията на леда, но и за нараняванията на главата като цяло.
Опитайте се да не карате на твърде натоварени пързалки в час пик: поради големия брой хора вероятността от сблъсък се увеличава (най-честата причина за наранявания на пързалката) и удоволствието от такова пързаляне е много съмнително.