Тренировки на открито в студено време - как да се обличаме правилно

3 основни причини, поради които трябва да тренирате на открито:

1. Закаляване на тялото. Чудесна възможност да направите тялото си по-подготвено поради факта, че есенните и зимните условия са много по-трудни от летните. Ако излизате и тренирате всеки ден на улицата, тялото на детето ще свикне с тях, то ще стане по-силно.

2. Напредък. Ако не спрете тренировките си през зимата, тогава, съответно, няма да спрете на постигнатия напредък. Това важи особено за колоезденето - защото ако не тренирате велосипеди сега, през пролетта ще бъде много по-трудно да се върнете към онези показатели за издръжливост и скорост, които сте имали преди шест месеца.

3. Воля. Не всеки може да се насили да дойде в парка за тренировка през зимата, но това определено не е за нашите спортисти, те вече са запознати с това чувство на удовлетворение и гордост от себе си, което се случва след трудна тренировка на улицата в не най-приятното време! Тренира не само тялото, но и духа и ума!

И не забравяйте, че триатлонът е спорт за силните духом, за "железните хора", които, каквото и да става, преодоляват преди всичко себе си!

С правилния подбор на дрехи и ритъма на тренировка, тялото бързо се адаптира към температурния режим, което не само ще избегне настинки, но и ще закали тялото.

Как да облечете дете за тренировка?

  1. Дебело ветроустойчиво яке с качулка (при силен вятър) със светлоотразителни елементи
  2. Тънко термобельо (опитайте се да не прекалявате с броя на долните слоеве дрехи - ще бъде оптимално, ако първо се почувствате хладно, когато излезете навън. По време на бягане и физическо натоварване кръвообращението значително ще се ускори и загрявайки, виечувствам се удобно)
  3. Топъл чорапогащник и/или водоустойчив спортен панталон с маншети на глезените.
  4. Ръкавици
  5. Шапка (лека, спортна)
  6. Снуд в студа (да диша през тънък шал и да не настине)
  7. Маратонки – много е важно да са водоустойчиви и с неплъзгащи се подметки. В студено време трябва да носите изолирани чорапи или тънки спортни чорапи, а отгоре обикновени памучни. Краката по време на активно физическо натоварване замръзват най-малко.

"Вдишването на свеж, а не застоял въздух може да създаде усещане за еуфория, свързано с освобождаването на ендорфини за добро настроение.-Не че мускулите реагират по-добре на него, това е реакцията на мозъка, която от своя страна предизвиква желание да работим повече." (Робърт Готлин, директор по ортопедия и спортна рехабилитация в Медицински център Берт в Ню Йорк)