Умора, BeautyInfo
Напълно нормално и естествено е, ако след физически или умствен труд се чувствате уморени. За да се възстановите напълно, се нуждаете от добро хранене с всички необходими хранителни вещества, както и от добър сън. Ако имате хронична умора, това може да сигнализира или за скрити заболявания, или за необходимост от промяна на обичайния ви начин на живот.
Хроничната умора, например поради липса на сън или безсъние, е разбираема, но често се случва постоянната умора да няма очевидна причина. Умората обикновено се появява поради безпокойство, чувство на безпокойство, вълнение и преумора. Други емоционални и физически причини включват: синдром на хроничната умора, анемия, депресия, стрес, инфекция, анорексия, наднормено тегло, ниско кръвно налягане, ниска функция на щитовидната жлеза, недохранване и някои лекарства.
Хранене срещу умора
За да си осигурите напълно всички необходими хранителни вещества, които са необходими за ефективна физическа и умствена дейност, трябва да ядете: риба, месо, пълнозърнести продукти, мляко, пресни плодове и зеленчуци, семена, мазна риба, ядки, растителни вещества, листни зеленчуци, яйчни жълтъци и бобови растения.
Ако постоянно ядете полуготови продукти, тогава, първо, диетата ви е бедна на хранителни вещества, и второ, претоварвате панкреаса, който рано или късно ще реагира, като произвежда голямо количество инсулин. Ако постоянно и в големи количества консумирате рафинирани въглехидрати, тогава редовно изпитвате скокове в нивата на кръвната захар, коетопровокират раздразнителност, обща умора, главоболие и дори припадък.
За да избегнете скокове в кръвната захар, следвайте тези съвети.
3. Ограничете количеството рафинирани въглехидрати във вашата диета, доколкото е възможно, като продукти от пшенично брашно, както и големи количества захар.
4. Пийте по-малко кофеинови напитки. След рязко подобряване на състоянието ви може да почувствате срив и липса на енергия.
5. Тъй като алкохолът понижава нивата на кръвната захар и също така влияе негативно на централната нервна система, напълно се въздържайте от пиене на алкохол.
6. За да избегне умората, тялото просто се нуждае от хром. Това вещество регулира нивата на кръвната захар. Яжте пълнозърнести храни, сирене и черен дроб.
Едно от най-добрите средства срещу умората са редовните упражнения. Ако не сте се занимавали със спорт от дълго време, а също така сте водили неподвижен начин на живот, тогава физическите упражнения ще съживят тялото ви, ще увеличат общите метаболитни процеси в тялото и ще заредят с енергия.
домашни средства за умора
1. Вземете една супена лъжица масло от гроздови семки, добавете четири капки лимоново масло и масажирайте редовно с тази смес.
2. Смес от три капки масло от лавандула и две капки масло от римска лайка към една супена лъжица масло от гроздови семки е много ефективна. С тази смес масажирайте ръцете, краката и корема.
3. Женшенът е най-добрият естествен лек за умора поради своите адаптогенни свойства. Женшенът повишава устойчивостта на организма към стрес, а също така има силно тонизиращо действие.
4. При отпадналост и обща отпадналост ще ви помогнат цветни есенции от маслина, габър, дъб и метличина.
Кога да бързаме на лекар
1. Въпреки лечението, умората продължава.
2. Имате редовно главоболие, затруднено дишане и болка в гърдите.
3. Внезапно се появи замаяност, коремна болка и замъглено зрение.