Умората, която определя живота

Говорейки за различните форми на умора, трябва да се отбележи, че те се срещат както поотделно, така и в комбинация и вероятно няма човек, който да не се е сблъсквал с този проблем поне веднъж в живота си.

Животът ни до голяма степен се определя както от вродени индивидуални особености, така и от собствените ни навици, както и от строгите правила и традиции, заложени в семейството.

С умората и навиците за сън всичко се случва по абсолютно същия начин. Например точно на обяд бабите и дядовците винаги отиваха да почиват. Вероятно техните внуци също в крайна сметка ще развият навика да почиват след вечеря, дори и да не са особено уморени.

Но това, което е добро в семейството, понякога е неприемливо, например на работа. Човек може само да си представи как шефът ви би реагирал на навика ви да се усамотите в някое уединено кътче по време на работа, за да подремнете малко. Вероятно това ще се счита за "непристойно поведение", което не отговаря на общоприетите стандарти.

Поддаването на умората често се смята за признак на мързел, слабост, липса на цел. Много хора смятат, че е правилно по време на криза бизнес мениджърите да прекарват нощта на работа, подкрепяйки се с кафе, за да вземат решения, променящи живота.

Мениджърите, които определят правилата за работниците, измислиха нещо като лозунг: „Трябва да останем будни, докато не намерим изход от кризата, която я създаде“. Този стил на работа обаче, меко казано, не е много разумен. Мозъкът, особено онези части от него, които са отговорни за вземането на креативни и отговорни решения, не могат да функционират ефективно, когато сме будни твърде дълго.

Има правила за умора и сън, които не са толкова лесни за проследяване. Нашитенавиците и зависимостите, интензивният ритъм на живот ни създават големи трудности, които значително влияят на настроението ни и често го влошават. Често си блъскаме мозъка, опитвайки се да разберем откъде идва смъртоносната умора, която може да доведе до срив в живота.

Понякога, за да идентифицира слабите места в собствения си начин на живот, да разбере как рационално да разпределя работното време, да изследва по-точно умората си и да разбере как да се справи с нея, се нуждае от помощта на психотерапевт.

След няколко на пръв поглед много успешни години, през които човек поддържаше вид, че води най-интересния, проспериращ начин на живот, той може да има криза, например, вече не може да става лесно сутрин, всичко буквално излиза от контрол. Такъв „пренапрегнат“ човек вече не е в състояние да следва обичайната ежедневна рутина, която е съществувала през последните години и не е причинила нито отхвърляне, нито умора.

И така, човек заспи едва около един през нощта, когато беше толкова уморен, че веднага заспи и заспиването настъпи без третата фаза - умората, която той толкова се страхуваше да изпита, но въпреки това го попадна. Когато алармата звъни, мислите му неохотно се връщат от света на фантазията към реалността и той изпитва силна физическа умора и объркване при една мисъл, която прекъсва всички останали: „Няма да ставам“.

И така, "уморен" остава да лежи в леглото. След 8 часа успява да задреме отново, но не толкова лесно и дълбоко. Това е повърхностен, неспокоен сън, сякаш човек от време на време се издига на повърхността, само за да попадне обратно в дълбините на съня, които сега се възприемат като благословия. Край на борбата с умората и съня!

Състоянието, когато умората завладява ума,когато се "носим" между съня и бодърстването, когато желанието за ставане става все по-незначително, изпитвано поне веднъж в живота от всеки един от нас. В такива дни е трудно да станете само до обяд и не винаги в добро настроение и да се чувствате страхотно. Това е така, защото тялото и подсъзнанието ни най-накрая са успели да победят съзнанието и вече не можем да устоим на умората и да спим.

Идва момент, когато най-накрая научаваме, че това, което винаги е било успешно, е станало неефективно - така психолозите обясняват подобна промяна в живота. Често това се случва, когато се случи някакво специално събитие, което ни принуждава да хвърлим нов поглед върху живота си. И веднага става ясно как компромисите, с които сме живели в хармония още до вчера, при първия провал в системата ни на поведение се превръщат в проблеми, които вече не искаме да възприемаме или решаваме.

Попадайки в такива кризисни ситуации, ние постепенно се научаваме спокойно да излизаме от порочния кръг на непрекъсната дейност. И умората, която в началото смятахме за фатална, постепенно се превръща в обикновен сигнал за почивка, който трябва само да се приветства и оценява.

Ако умората не изчезне, е необходимо да анализирате поведението си и да не се страхувате от него. Нито вие, нито дори тялото ви трябва да сте активни на всяка цена, да се борите със собствената си умора и нуждата от сън, което не може да се счита за слабост. И най-важното е, че не е нужно да доказвате на никого, че сте много силна личност, способна да победи умората и съня.

Сега, след като разбираме умората, можем да я идентифицираме като третата фаза от функционирането на тялото заедно с бодърстването и съня, а също и като необходим преход между тях.

Прегледахмеразлични видове умора и установи какво точно чувстваме, когато умората ни диктува необходимостта да заспим. В същото време вече сме очертали начини за решаване на проблема, за да разберем по-добре собствената си умора, а с нея и себе си.