Уникална фитнес програма EMS за 20 минути

Как да доведете фигурата си до съвършенство само за 20 минути, като спортувате само два пъти седмично? Оставете своите скептични коментари. Смятате ли, че това е празна мечта или процедура, сравнима по цена с космическия полет? Въобще не. Тази иновативна технология е достъпна за почти всички в Европа от много години, а от почти две години и в Латвия, между другото, на много разумна цена!

EMS обучението е идеално решение за зает съвременен човек: предприемач с ненормиран работен ден или офис служител, който има само обедна почивка в резерв; или за млада майка, защото 2-3 часа посещение на фитнес е голям лукс.

От приятели научих за нова техника - EMS обучение. Това е уникална програма за спортни дейности на иновативно оборудване под наблюдението на личен инструктор.

За подробности и разяснения се обърнахме към директора на първотоEMS студио в Латвия Екатерина Ефремова.

– Екатерина, как се роди идеята за откриване на студио EMC? Сигурно е било някакъв риск, защото у нас още малко хора знаят за EMS обучението.

НЕЯ. – Да, ние сме пионери в нашата страна. Нашето студио работи втора година. И идеята беше невероятната популярност на EMS обучението в Европа. Ако говорим, да речем, за Германия, която също е производител на нашите EMS симулатори, тогава всеки втори фитнес център предлага EMS програми. Обяснението за тази популярност е просто - огромно спестяване на време.

– Каква е същността на EMS обучението?

НЕЯ. – Това е модерен метод за електромускулна стимулация, който се практикува и поддържа от много професионални спортисти и лекари от десетилетия.

Упражненията по такава система се изпълняват с интензивно темпо, коетови позволява не само да спестите време, но и бързо да постигнете видими резултати.

Идвайки в редовна фитнес зала, вие тренирате определени мускулни групи, последователно спазвайки правилата за почивка и подходи. По време на EMS тренировката до 90% от мускулите работят едновременно. 4 секунди импулс (всички мускули в напрежение) - 4 секунди в покой. Съответно, дори и да клякате в този момент, фокусирайки се върху краката, ръцете, корема и гърба също ще работят. Само краката и задните части ще работят повече.

В работата участват дори най-дълбоките мускули, които са изключително трудни за трениране по време на класическа тренировка във фитнеса.

Тук, може би, първото и основно предимство на EMC.

– Индивидуалното обучение е друг плюс на EMS. Какви са задачите на треньора?

НЕЯ. – Всеки урок във фитнес студио EMS е винаги индивидуална тренировка с персонален треньор. Този подход гарантира психологически комфорт, което, разбирате, е важно. И клиентът, и обучителят могат да бъдат фокусирани единствено върху резултата от работата.

EMS обучението не е статично, то е постоянно движение. След среща, личен треньор ще създаде специална програма за вас, като вземе предвид вашите цели, независимо дали става дума за оформяне на тялото, загуба на тегло, премахване на целулит или болки в гърба.

Всички наши треньори са с медицинско или спортно образование. И тяхната задача е как да съставят и проведат компетентно индивидуално обучение и да отговорят на всички въпроси на клиента: как работят мускулите, какво се случва със сърцето.

Основната задача на треньора, която е посочена в "Законите на треньора": за 20 минути клиентът трябва да получи много добро натоварване и да се умори. Излизайки от студиото, клиентът трябва да "почувства" мускулите си. ПрезСлед 3-4 дни това усещане изчезва и е време за следващата тренировка. Така че ние не повече от два пъти седмично.

– По какво друго EMS се различава от обичайните и, уви, не винаги ефективни фитнес алтернативи?

НЕЯ. – EMS се сравнява благоприятно с нашите обичайни спортове. Само си представете, че сте решили да отидете във фитнес студио в понеделник. Какво ви трябва: първо, купете абонамент, който е около 40 евро на месец.

Второ, за закупуване на спортна униформа - около 100 евро.

Дошли сте във фитнеса, където има планина от желязо, към която не знаете как да се приближите. По правило такива класове завършват с наранявания.

Или сте отишли ​​на час по аеробика, където ви чакат 20 потни жени, една от които вика „хайде, хайде“ в микрофона, а вие не знаете какво да правите, защото сърцето ви излиза от гърдите.

След това прибягвате до прислугата на личен треньор, а това е около 15 евро на час. И дори да имате асистент, не знаете какъв ще бъде резултатът след месец.

В EMS дори подготовката за урок се различава от повечето известни фитнес натоварвания: вече не е необходимо да носите тежка чанта със спортно оборудване - специален чист костюм се предоставя непосредствено преди тренировка. Душове, кърпи, тоалетни принадлежности, сешоар и везни също са на разположение тук.

30 евро два урока - 20 минути х 2 пъти седмично и без грижи! Мисля, че е страхотно!

Важно е, че EMS fitness отваря нови възможности за тези, които са противопоказани за активни тренировки поради наранявания или хронични заболявания. Използването на симулатора ви позволява да се отървете от болките в гърба след първите уроци, сърдечно-съдовата система се укрепва, гъвкавостта на ставите се увеличава, времето се намалява.посттравматична или следоперативна рехабилитация, подобрява метаболизма и кръвообращението.

И разбира се, EMS е решение за млади майки. За да намерите 2-3 часа на ден за тренировки във фитнеса, е необходима бавачка. Майките идват при нас с люлки. Те знаят, че тренировката ще отнеме само 20 минути, през което време детето може да спи спокойно в студиото, на тишина и до майка си.

- Екатерина, а ако сравним тренировките във фитнеса, в залите за аеробика и EMS във времеви еквивалент ...

НЕЯ. – Най-завладяващото в EMS fitness е тренировъчният режим – достатъчни са само две занимания седмично по 20 минути.

Пълна къща в нашето студио е +- време за обяд. Вместо да ядат обичайния борш за вечеря, хората идват в нашето студио. След това отиват на работа, а вечер вече прекарват време със семействата си, без да „отдават“ часове на фитнес.

Ако говорим за сравнение, тогава 20 минути EMS обучение е еквивалентно на 1,5-2 часа активна дейност във фитнеса.

- Екатерина, понеже засегнахме темата за майчинството... сред клиентите ви има много млади майки. Какво мислите, че трябва да бъде възстановяването след раждане?

НЕЯ. - Нека започна с това, че кърменето не е противопоказание за процедурата. Ето защо, почти веднага, след естественото раждане, млада майка може да започне обучение, което ще бъде ефективно за увеличаване на загубения тонус на мускулите, кожата и, разбира се, в борбата с целулита и наднорменото тегло. Дори и една жена да не качи наднормено тегло по време на бременността, тя вероятно ще се сблъска с проблема с целулита, който се появява поради хормонални колебания. Препоръчвам ви да не бързате в стаята за масаж, а да започнете да бягате или да упражнявате на EMS симулатора, така че мускулите и кръвоносните съдовеработеше на пълен капацитет. Тяхната активна работа ще помогне да се отървете от целулита в най-кратки срокове.

- Ами храната? Изисква ли се някаква специална диета по време на EMS обучение?

НЕЯ. – Трябва да разберете, че EMS обучението не е процедура за 1-2 пъти. EMS е редовно обучение. Вашата редовност, вашата правилна диета е ключът към красива фигура и здраво тяло. Ние не даваме чудеса - ние даваме време.

– Има ли някакви специални препоръки, които трябва да се спазват или вземат под внимание преди посещение на спешната помощ?

НЕЯ. - Можете да дойдете в студиото с всякакво ниво на подготовка.

Опитен треньор ще създаде индивидуална тренировъчна програма за вас, независимо дали сте чест гост на спортни студия или идвате за първи път.

Но има редица стандартни противопоказания, като бременност, наличие на пейсмейкър, тежки нарушения на кръвообращението, рак, нарушения на артериалното кръвообращение,

тежки неврологични заболявания (епилепсия, множествена склероза), хернии... За повече подробности можете да намерите тази информация на нашия уебсайт http://www.lstudia.lv/voprosy.html

И ако възникнат нестандартни въпроси, изпращаме запитване до нашите немски производители.

- Обобщавайки нашия разговор, какви цели могат да бъдат постигнати с помощта на EMS обучението?

НЕЯ. - Обучението е подходящо както за мъже, така и за жени. Занятията са разрешени от 16-годишна възраст и не е необходимо специално обучение.

След 4-6 сеанса тялото става по-релефно и привлекателно.

При жените това се изразява в по-стегната фигура и намаляване на телесните мазнини. Мъжете са склонни да натрупват повече мускулна маса.

- ефективна загуба на тегло;

- намалява болките в гърба;

- помощ за възстановяване след раждане;

- намаляване на мастните слоеве;

- покачване на мускулна маса;

- укрепване на сърдечно-съдовата система;

- помагат за увеличаване на мускулната сила и издръжливост;

- намаляване на времето за рехабилитация след наранявания.

EMS обучението не е ново хоби, то е възможност да постигнете определена цел за кратко време и да се поддържате в отлична форма, без да отделяте много време.

---