Упражнение "каска" ефективен фейслифтинг без скалпел!
Упражнение с каска: ефективен лифтинг на лицето без скалпел!
Упражнение за младо лице
Упражнение "Каска" - ключово упражнение за гимнастика за лице. Това упражнение за първи път е описано подробно от Бенита Кантиени, така че може би някой вече е попадал на него.
Ако овладеете "Каската" в младостта си, тогава до 45-годишна възраст като цяло ще забравите за такива проблеми като висящи вежди, увиснали клепачи, плоски скули, назолабиални гънки, тъпи ъгли на устните и бузите.
Начална позиция: седнал или изправен, гръбначният стълб е изправен, както при упражнението „Струн“. Върхът на езика лежи върху небцето зад горните зъби, челюстите са леко отворени, устните са отпуснати.
Изпълнение: мислено разтегнете всички мускули на калвариума към върха на главата. Почувствайте как челният и тилният корем на надчерепния мускул се измества нагоре, как сухожилният шлем (апоневрозата) се свива, как темпоралният мускул се стреми нагоре, ушните мускули се разтягат нагоре и назад, тилният корем се напряга и се разтяга към върха на главата, увличайки мускулите на задната част на врата със себе си. Представете си плетена шапка-шлем, която нежно, но плътно покрива главата и, сякаш се свива точно на главата, издърпва тъканите нагоре. „Затегнете шлема“, усещайки напрежението на всички мускули до най-високата точка на черепа:
Количество: Задръжте напрежението за 10 до 20 секунди, отпуснете мускулите. Направете от 3 до 10 повторения, в зависимост от фитнеса. Завършвайки упражнението, опитайте се да не отпускате мускулите напълно, оставяйки ги в леко напрежение - в добра форма - и усещайки как мускулите на лицето остават в опъната позиция.
Важно! Помогнете си с изображения: представете си, че имате много стегната конска опашка, вързана на върха на главата си. Можете дори да го завържете, за да го усетитемускулна треска. Упражнявайки ден след ден, вие ще усетите истинското движение на мускулите, които издърпват всички тъкани на лицето нагоре. Ще можете да видите изместването на мускулите в огледалото.
Резултат. Това е едно от най-безопасните и ефективни упражнения, идеално стяга цялото лице, коригира челото, страничната част на орбикуларния очен мускул, овала на лицето, състоянието на мускулите на бузите и премахва двойната брадичка. Засилва положителните ефекти от други упражнения; сравним с кръговия лифтинг в пластичната хирургия.
"Каска" може да се прави ежедневно, по всяко време и навсякъде. Ако нямате време за гимнастически комплекс, просто „сложете каска“ и лицето ви вече ще бъде преобразено.
Харесахте ли нашия сайт? Присъединете се или се абонирайте (известията за нови теми ще бъдат изпращани на вашата поща) за нашия канал в Mirtesen!