Упражнение при хемороиди - спортно лечение

Заседналият начин на живот води до неправилно функциониране на червата. Запекът или обратното, редките изпражнения, стагнацията на кръвта в тазобедрената област са основните фактори за развитието на хемороиди. Само мобилен, активен начин на живот, здравословно хранене и физическо възпитание могат да подобрят тази ситуация.

Съвременната българска медицина не отделя нужното внимание на ЛФК не само като средство за профилактика, но и като мощно въздействие върху организма, но напразно. Само специални физически упражнения могат адекватно да променят качеството на живот на пациентите, страдащи от хронични хемороиди.

Основната цел на упражненията за хемороиди е укрепването на мускулите на долните крайници, перитонеума, задните части. Като добавите няколко дихателни упражнения, можете да подобрите кръвоносната система на цялото тяло. При хемороиди са противопоказани силови тренировки, вдигане на тежести. В острия период на заболяването е показано само леко ходене.

Селекция от упражнения

За да получите най-голям терапевтичен ефект, трябва да практикувате 2 пъти на ден, като изпълнявате 10 серии от всяко упражнение.

Регулиране на изтичането на кръв от хемороиди. I.p. - стоене с кръстосани крака. Действие: напрежение на мускулите на ануса, задните части. Това упражнение е модификация на упражнението на Кегел за хемороиди, само по-ефективно.
Регулиране на червата. I.p. - на четири крака, подпряни на лакти или на длани (по възможност). Действие: седнете със задните части на петите, можете да редувате, след това отдясно, след това от лявата страна.
Облекчаване на състоянието с метеоризъм (повишено образуване на газове). I.p. - легнал по гръб. Действие: притиснете краката, свити в коленете, към тялото, стискайки ръцете (положение на плода), фиксирайте за 2-3 секунди,спуснете краката си, разтворете ръцете си покрай тялото. Упражнението също помага за подобряване на кръвообращението, облекчаване на психо-емоционалния стрес. Освен това на гърба има активиране на точките, отговорни за състоянието на кожата.
Регулиране на изтичането на кръв от тазовата област. I.p. - на четири крака, подпряни на лакти или на длани (по възможност). Действие: разтягане, изправяне, първо десния крак, след това левия, докато е необходимо да се огънете в долната част на гърба към пода.
Стимулиране на червата. I.p. - легнал по гръб. Действие: последователно или съвместно повдигане на прави крака. Развива мускулите на пресата и предната страна на бедрата.
Стимулиране на кръвообращението в долната част на корема. I.p. - Легнете по гръб с повдигнати крака. Действие: Раздалечете краката, съберете ги, кръстосвайки като ножица. Упражнението е трудно, но много полезно, пресата се развива, вътрешната повърхност на бедрата става идеална.
Регулиране на изтичането на кръв от тазовите органи. I.p. - легнал по гръб, свити крака, разтворени на ширината на раменете, акцент върху стъпалата. Действие: опирайки се на краката и раменния пояс, повдигнете таза от пода, фиксирайте позицията за няколко секунди, спуснете се на пода. След това упражнение против хемороиди бедрата, задните части и кръста ви ще бъдат перфектни.
Предотвратяване на хемороиди - упражнение, което симулира колоездене, бягане. I.p. - легнал по гръб. Действие: повдигнете двата крака и последователно се люлеете, огъвайки и разгъвайки коляното, имитирайки движения на колоездене или бягане.

Този комплекс се основава на традиционни гимнастически упражнения за мускулите на перитонеума, седалището и бедрата. Ежедневните упражнения при хемороиди са необходими, особено за подобряване на притока на кръв в проблемната област. Има обаче и други физиотерапевтични процедурипрактики, които улесняват живота с това заболяване.

Йога за вашето здраве

Мула бандха е най-популярната асана. Позата е седнало лице, чиито крака са кръстосани, „заключени“ пред тялото. Ефектът от упражнението е в същината, буквално и преносно. С усилие на волята трябва да свиете мускулите на ануса и да ги вземете, така че психически да усетите движението навътре, по гръбначния стълб.

Правилното и редовно изпълнение на мула бандха дава на човека жизненост и здраве. Магическият ефект на упражнението се простира не само върху хемороидите, но и върху сексуалната енергия, творчеството.

В практиката на йога има много повече пози, които помагат за справяне с болестта, като: Сахаджа Пранаяма, Шашакасана, Матсиасана, Паван-муктасана, Пашчиматанасана, Враджана Пранаяма. Изпълнението на всяка асана 4-5 пъти дневно на обяд дава висок лечебен ефект. Йогите обаче отдават голямо значение на хигиената на болното място. И така, за сутрешно измиване на възпалено място след дефекация се използва разтвор: 1,5 литра топла (за предпочитане изворна вода) + 1/2 чаша лимонов сок + 1 ч.л. морска сол.

Ако се появят хемороиди, физическите упражнения, които дават напрежение на коремните мускули, са забранени по време на появата на остри симптоми. Всички силови йога асани също са противопоказани.

Ходене, упражнения и диета като профилактика на заболяването

Безспорно е, че физическото възпитание е най-приятният от ефективните методи за лечение на хемороиди. Просто упражнение: седейки на стол, издишвайки, вдигнете ануса, след 8-10 секунди бързо се отпуснете. Времето, прекарано в упражнението, трябва да бъде поне 20 минути на ден. Курс на лечение с продължителност 10 дни ще ви избави от хемороидите.

Спортът, дългите разходки могат да бъдат отлична превенция на заболяването. Изкачване на стълби 2-3 етажа, правене на клекове, бягаща пътека - всеки от нас може да го направи. Физическите упражнения могат да направят лечението на хемороиди приятно. Трябва да се помни, че основната задача е доброто кръвообращение.

Не забравяйте да намерите време за разходки, да спортувате. Кръвта не трябва да застоява. Полезни са различни упражнения, които тренират мускулите на пресата, бедрата, задните части. И, повярвайте ми, пренасянето на молив с плячката ви от стол на стол може да бъде интересно и забавно, и най-важното, полезно.

Яжте повече зеленчуци, сурови и варени. Вкусните салати от зеле, цвекло с тиква са полезни всеки ден. Овесената каша сутрин не е каприз, а задоволителна функция на червата за целия ден! И не забравяйте, че хемороидите няма да изчезнат сами, при първите симптоми трябва да вземете мерки. Богатата на фибри храна, редовните упражнения са полезни не само за лечение на неприятно заболяване, но и за цялото тяло. Навременното посещение при лекар ще ви спести от много допълнителни проблеми и ще ускори времето за възстановяване.