Упражнение Street Workout Kip-up - Street Workout - тренировки със

Kip-upе едно от интересните умения за работа с тялото, което се използва в много дисциплини, включително гимнастика, бойни изкуства и паркур. Това е чудесен начин да тренирате експлозивна сила и координация.

Докато изучавате този елемент, може да изглеждате смешно, така че ако сте срамежливи, по-добре е да тренирате у дома или на специално определени места. Бих препоръчал да тренирате на мека повърхност като постелка.

Kip-up е доста напреднало движение, така че бих препоръчал да го тренирате само ако сте физически здрави и имате здрави стави. Бих препоръчал също да овладеете класическия „мост“, за да сте сигурни, че гърбът ви е готов за тези извивки.

Вдигането с обратен удар започва от легнало положение. Дланите са разположени до главата отстрани и опират на пода. От това положение повдигнете тялото и силно избутайте краката си напред и нагоре, а след части от секундата отдръпнете ръцете си от пода.

Краката трябва да следват кръгова пътека, за да се приземят правилно. Точката на кацане трябва да е под центъра на тежестта, за да не падне назад.

---